Делаем дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Упражнения:
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
Дыхательная гимнастика
Смотрите также:
Следующая статья
Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника
Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.