войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 218

Творожно-маковый диетический торт

Творожно-маковый диетический торт

На 100 грамм:
114.73 ккал, Б/Ж/У: 11.26 / 4.51 / 6.79

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 г
яйцо - 6 шт
отруби овсяные или пшеничные - 6 ст. л
мак
лимон - 1 шт
обезжиренное молоко - 1 ст
заменитель сахара по вкусу (сах замы у всех разные)

Салат с беконом и авокадо

Салат с беконом и авокадо

На 100 грамм:
309.33 ккал, Б/Ж/У: 10.37 / 28.13 / 3.06

Ингредиенты:
салат корн, салат фриссе, салат  радиччио — 40 г
бекон — 120 г
авокадо — 120 г
подсолнечные семечки — 20 г
пармезан — 40 г
для заправки:
бальзамический уксус — 1 ст. л
оливковое масло — 2 ст. л
соль — по вкусу
черный перец — по вкусу

Диета на выходные

Диета на выходные

Суббота

Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.
Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового).
Ужин. 100 г рыбы и стакан кефира.

Капустные оладьи

Капустные оладьи

На 100 грамм:
86.07 ккал, Б/Ж/У: 4.75 / 2.88 / 9.8

Ингредиенты:
500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)
2 яйца
4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
соль, специи по вкусу
масло оливковое

Нежный морковный рулет

Нежный морковный рулет

На 100 грамм:
34.21 ккал, Б/Ж/У: 4.37 / 0.06 / 4.31

Ингредиенты:
морковь - 400 грамм
творог обезжиренный мягкий - 200 грамм (или пачка сыра филадельфия 5%110 ккал)
яичные белки - 3-4 шт
зелень,чеснок,соль по вкусу

Худеем на диете «чаровница»

Худеем на диете «чаровница»

За неделю можно сбросить до 5 килограмм!

Белый понедельник
Что можно: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

Источники белка

Источники белка

Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г

Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г

Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г

Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г

Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г

...

Творожное бланманже: рецепт для стройняшек

Творожное бланманже: рецепт для стройняшек

На 100 грамм:
67.28 ккал, Б/Ж/У: 13.03 / 0.44 / 2.63

Ингредиенты:
молоко 1% - 1/2 ст
кефир 1% - 1/2 ст
творог обезжиренный - 250 г
желатин - 15 г
подсластитель - по вкусу
какао - по вкусу обезжиренный (для украшения)

Йога для начинающих в домашних условиях

Йога для начинающих в домашних условиях

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.

Овощной салат с креветками

Овощной салат с креветками

На 100 грамм:
97.59 ккал, Б/Ж/У: 5.27 / 5.73 / 5.44

Ингредиенты:
огурцы — 2 шт
помидоры черри — 5 шт
морковь — 1 шт
креветки (очищенные, отваренные) — 200 г
масло сливочное — 20 г
сыр твердый — 20 г
вино белое (сухое) — 2-3 ст. л
хлеб белый — 2 куска
масло растительное — 2 ст. л
сок лимона — 1 ст. л
листья салатные — 1 пучок
укроп — 1/2 пучка
соль — по вкусу
перец (черный, молотый) — по вкусу

Хот-дог без сосисок для худеющих

Хот-дог без сосисок для худеющих

На 100 грамм:
121.57 ккал, Б/Ж/У: 11.72 / 2.75 / 12.1

Ингредиенты:
лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр
куриная грудка отварная 50 гр
капуста белокочанная 30 гр
сметана 10% 30 гр
горчица русская 2 гр
соус грузинский 20 гр

Свинина запечённая с овощами под соусом

Свинина запечённая с овощами под соусом

На 100 грамм:
150.25 ккал, Б/Ж/У: 11.3 / 10.12 / 1.8

Ингредиенты:
нежирная свинина (вырезка) — 600 г
репчатый лук — 1 шт
сливочное масло — 100 г
смесь пампушек.нет — 3 ст. л. с горкой
сливки — 300 мл
свежие шампиньоны — 300 г
помидоры — 2 шт
сыр — 100 г
соль — по вкусу
черный молотый перец — по вкусу
мускатный орех — по вкусу

Диета для эффективной тренировки

Диета для эффективной тренировки

Для того, чтобы привести свое тело в идеальную форму, не нужно голодать! Это навредит твоему здоровью, волосам, коже и не принесет долгосрочных результатов. Лучший способ сбросить лишний вес - сочетать занятия спортом со сбалансированным здоровым питанием. С пищей ты должна получать энергию, необходимую для тренировок. Диеты диетолога Анастасии Гольфнер

Сочетай аэробные занятия (бег, плавание, велотренажер) с силовыми (тренажерный зал, шейпинг). Примерная диета, которую тебе придется соблюдать на время занятий, должна выглядеть так:

Диета для тонкой талии

Диета для тонкой талии

Завтрак (1 из вариантов)
- 1/2 дыни + 100 гр. сыра
- 1 яблоко + 25 гр. несладких хлопьев

Обед (1 из вариантов)
- 1/2 дыни + рыба (150 гр., желательно приготовленная на гриле) + капуста + брокколи
- овощной салат (некалорийные овощи) + курица без кожи (50 гр.) + 40 гр. сыра (низкокалорийный) + 2 кусочка хлеба (мука грубого помола)

Имбирное печенье

Имбирное печенье

На 100 грамм:
170.21 ккал, Б/Ж/У: 4.74 / 2.08 / 34.72

Ингредиенты:
100 мл кефира 
3 ст.л. с горкой кукурузного крахмала
1 ст.л. пудинга
2 ст.л. отрубей
1/2 ч.л. имбиря
6 табл. сахарозаменителя
1/4 ч.л. соды

Яблочная диета

Яблочная диета

Первый день. Потерять можно от 1 до 2 кг.
▪Утро – 3 тертых яблока, заправьте лимонным соком. Можно скушать горстку орехов.
▪Обед – делают салат из яблок, петрушки и зеленого лука. Мелко порезать зелень, яблоки натереть на терке. Сверху можно посыпать тертым яйцом. На салат нужно 150 грамм яблок, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки, одно яйцо.
▪На ужин – съешьте 5 яблок.

Обертывания для талии и бедер

Обертывания для талии и бедер

Итак, для обертывания нам понадобятся:

- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
- мед (1 ст.л. )

Салат с курицей и яблоком

Салат с курицей и яблоком

На 100 грамм:
128.47 ккал, Б/Ж/У: 14.31 / 6.55 / 2.59

Ингредиенты:
куриная грудка (отварная) 1 шт
яблоко (с кислинкой) 1 шт
сыр твердый 70г
яйцо (белок) 4 шт
натуральный йогурт 100мл
горчица, соль и перец по вкусу

Творожно-фруктовая диета для похудения.

Творожно-фруктовая диета для похудения.

- На творожно-фруктовой диете разрешается есть фрукты, сочетая их с творогом. Лучшими фруктами для похудения считаются яблоки, грейпфруты, апельсины и ананасы.
- В течение дня вы можете съесть до 1 килограмма фруктов и 300 грамм творога.
- Вы можете готовить фруктовые салаты, коктейли с фруктами, творогом и половиной стакана молока или кефира, а также запеканки или сырники также с добавлением фруктов.
- Продолжительность творожно-фруктовой диеты от 5 до 7 дней.

Тибетский рецепт омоложения организма

Тибетский рецепт омоложения организма

Этот рецепт найден в 1971 г в одном из тибетских монастырей. Записан он был ещё на глиняных табличках. Сейчас рецепт омоложения переведён почти на все языки мира и считается в народной медицине одним из лучших средств от атеросклероза. Датируется рецепт 4 веком до нашей эры.

НАЗНАЧЕНИЕ: очищает организм от известковых отложений и жиров, резко улучшает обмен веществ. После применения лекарства, в течение определённого времени артерии становятся эластичными, что предупреждает стенокардию, инфаркт, паралич, устраняются явления склероза, значительно улучшается зрение. При точном соблюдении всех правил лечения организм буквально омолаживается.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 350 г чеснока мелко порезать и потолочь в деревянной посуде деревянной толкушкой. Отвесить 200 г этой массы (взять её снизу, где больше сока), положить в глиняный сосуд и долить туда 200 мл 70-градусного спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в тёмном месте 10 дней. После этого состав процедить через плотную ткань, остаток отжать. Дать лекарству отстояться и через три дня начинать лечение.

Лекарство пить с холодным молоком (50 г молока), 10 дней принимать точно по схеме, завести специальную тетрадку, в которой отмечать количество выпитых капель. Далее принимать лекарство по 25 капель три раза в день, пока оно не закончится. Курс лечения можно повторить не менее чем через 5 лет.

Супер-диета

Супер-диета

Минус 6 кг за неделю

Данная диета состоит из 7-ми разгрузочных дней:

1-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
2-й день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

 

Правильное меню на 1400-1500 ккал

Правильное меню на 1400-1500 ккал

День 1:
Завтрак:
- 2 яйца (всмятку/отварных)
- Огурец, помидор
- Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
- Травяной чай

Полдник:
- Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Фитнес диета

Фитнес диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Как защититься с помощью соли?

Как защититься с помощью соли?

Соль восстанавливает потерянные силы, залечивает изъяны в астральном теле. Злые люди ее не переносят, не зря наши предки брали соль с собой в дорогу в качестве оберега. На Руси на стол всегда ставили открытую солонку, чтобы отводить отрицательную энергию и сглаз. Наши предки верили, что если бросить щепотку соли через левое плечо, то это отгоняет неудачу. Поэтому собираясь на важную встречу или заключение сделки, купцы всегда совершали этот ритуал.

Питание для упругости кожи

Питание для упругости кожи

Рыба, овощи и тофу - в этих продуктах заключается суть диеты. Именно они содержат вещества, омолаживающие кожу.

День 1

Завтрак: мюсли и горсть любых ягод
Обед: овощи с тофу
Полдник: 2 рисовых хлебца и одно яблоко.
Ужин: фруктовый салат

Как быстро похудеть на размер: жидкая диета

Как быстро похудеть на размер: жидкая диета

Как похудеть за 2 дня? Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность.

 

Котлетки из рубленного куриного филе на пару

Котлетки из рубленного куриного филе на пару

На 100 грамм:
89.49 ккал, Б/Ж/У: 16.92 / 0.9 / 2.3

Ингредиенты:
700 грамм куриного филе
2 морковки небольшие
1 средняя луковица
2 яйца,по вкусу

Ароматный кекс

Ароматный кекс

На 100 грамм:
94.07 ккал, Б/Ж/У: 7.87 / 3.17 / 8.32

Ингредиенты:
3 яйца
85 г йогурта
подсластитель по вкусу
2 ст.л сухого обезжиренного молока
4 ст.л овсяных отрубей
2 ст.л пшеничных отрубей
1 ст.л изолята сывороточного
1 ст.л шоколадного пудинга
1 ст.л разрыхлителя
1 ч.л корицы
1/2 ч.л молотой гвоздики
5 капель ароматизатор мед

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Полезные советы по правильному питанию

Полезные советы по правильному питанию

1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода.
Голод — это голос, идущий из Вас, говорящий, что нужна еда для поддержания нормального функционирования деятельности организма.
Аппетит — это Ваша привычка. Он может определяться различными обстоятельствами — наступлением определенного времени суток («обед в 13:00»), запахом или видом еды («какой тортик…») и т.д.

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх