войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 215

Яичный блин с морепродуктами

Яичный блин с морепродуктами

На 100 грамм:
160.76 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 9.71 / 1.53

Ингредиенты:
семга слабосоленая
2 яйца
соль, перец по вкусу
2 крабовые палочки
зелень

Запомните, не обязательно сидеть на диетах

Запомните, не обязательно сидеть на диетах

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 - 9. 00

Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. 

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами

На 100 грамм:
80.42 ккал, Б/Ж/У: 4.85 / 5.08 / 3.71

Ингредиенты:
5 небольших кабачков (1,2кг)
400 г фарша
1 луковица
2 ст.л. томатной пасты
7-8 небольших помидор
100 г твердого сыра (можно и без него)
4 яйца
150 г сметаны
соль, перец, подсолнечное масло

Тощая диета

Тощая диета

Одна из самых популярных диет Европы - тощая диета. Диета рассчитана на неделю. Из напитков в течении этих семи дней разрешается употреблять соки, но без сахара, минеральную воду и черный чай. Сок может быть грейпфрутовым, яблочным, но неосветленным, гранатовым или апельсиновым. Гранатовый нужно разводить 1 к 2 с водой (желательно кипяченой) и употреблять после еды по половине стакана.

Сбалансированная салатная диета по принципу раздельного питания

Сбалансированная салатная диета по принципу раздельного питания

Эта диета содержит салаты строго сбалансированного состава, изменять который по своему усмотрению категорически нельзя. Основана на употреблении максимально возможного количества питательных веществ без излишних калорий. Вес теряется за счет оптимально подобранных комбинаций продуктов, при этом человек чувствует себя абсолютно комфортно. Такая салатная диета понравится тем, кто не может обойтись без белковой пищи (рыба, мясо, яйца), а также страдающим желудочными заболеваниями. 

Упражнения для быстрого уменьшения талии

Упражнения для быстрого уменьшения талии

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2

Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Таблица калорийности

Таблица калорийности

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )

Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40

Три плода, которые нужно съедать каждый день

Три плода, которые нужно съедать каждый день

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте так сделать вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

Салат из креветок с ананасом

Салат из креветок с ананасом

На 100 грамм:
95.89 ккал, Б/Ж/У: 7.85 / 5.98 / 3.3

Ингредиенты:
креветки свежезамороженные без панциря 250 гр
ананас 100 гр
масло оливковое 20 мл
сметана 50 гр
уксус винный 20 мл
зелень петрушки 20 гр
салат листовой 20 гр
соль и перец по вкусу

Диета «Cosmopolitan»

Диета «Cosmopolitan»

Рацион этой диеты, в отличие от других систем похудения, предполагает употребление белого хлеба, макарон, жареного мяса, соли, сахара, шоколада.

На диете Cosmopolitan можно потерять 7-10 кг лишнего веса за одну неделю, хотя продукты, которыми предстоит питаться, достаточно калорийные. Однако эту диету достаточно легко выдержать и количество белков, жиров и углеводов в диетическом меню учтено.

Кроме этого, отдав предпочтение этой диете, тебе не захочется перекусывать, а также ты не будешь ощущать усиленную тягу к сладкому или к мясу.

5 низкокалорийных способов перекусить

5 низкокалорийных способов перекусить

1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.

2) 100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.

3) 85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)

Буч - диета для похудения с высокой эффективностью

Буч - диета для похудения с высокой эффективностью

Белкого-углеводное чередование. Схема и меню

Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.

СХЕМА БУЧ

1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Рассмотрим более детально каждый из дней.

Рецепт для гладких и ухоженных ножек

Рецепт для гладких и ухоженных ножек

Нужно только купить в аптеке:

тюбик мази календулы (20 г);
ампулу жидкого витамина А (10 мл).

Так будет легче дозировать, поскольку соотношение должно быть 1:2.
В небольшой емкости хорошенько перемешайте витамин А и мазь. Вот собственно и все.
Затем переложите готовый крем в чистую баночку и храните в холодильнике.

Финские картофельные лепёшки

Финские картофельные лепёшки

На 100 грамм:
140.22 ккал, Б/Ж/У: 3.96 / 4.04 / 21.58

Ингредиенты:
картофель- 5-6 шт
яйцо- 1 шт
мука- 100 гр
растительное масло- 1 ст. л
соль- 0,5 чайной ложки
чёрный перец- по вкусу

Диета «шесть лепестков»

Диета «шесть лепестков»

Прелесть в том, что всего за 6 дней можно похудеть на 3-5 кг. В социальных сетях поют «лепесткам» дифирамбы. Шутка ли, за несколько месяцев тысячи восторженных отзывов! Стоит присмотреться к этому «хиту» повнимательнее.

Чтобы диета не затерялась среди множества других, неизвестные авторы сопроводили ее романтичной атрибутикой. Приступая к похудению, надо сделать бумажную ромашку из шести лепестков, пронумеровать их и подписать. Каждый листок соответствует определенному дню недели и разрешенному в этот день набору продуктов. 

Стройное тело за 10 дней

Стройное тело за 10 дней

Рацион диеты :

1 день употребляйте только вареные яйца.

2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).

3 день ешьте только творог.

4 день вареная рыба.

5 день восполните в организме баланс витаминов ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.

Салат с курицей и пекинской капустой

Салат с курицей и пекинской капустой

На 100 грамм:
86.83 ккал, Б/Ж/У: 9.87 / 4.28 / 1.7

Ингредиенты:
300 грамм куриного филе
300 грамм помидор
150 грамм твердого сыра
400 грамм пекинской капусты
соль, лимонный сок, перец черный молотый, сметана

Лёгкий салат

Лёгкий салат

На 100 грамм:
34.83 ккал, Б/Ж/У: 1.6 / 0.15 / 6.49

Ингредиенты:
яблоко 1 шт
капуста 0,5 маленького кочана
кукуруза консервированная 100 г
лимонный сок по вкусу
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами

Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами

На 100 грамм:
59.08 ккал, Б/Ж/У: 4.32 / 3.16 / 3.25

Ингредиенты:
500 г баклажанов
250 г помидоров
300 г грибов (свежих или замороженных)
200 г сметаны
100 г сыра (твердого)
3 дольки чеснока
соль

Шоколадный торт

Шоколадный торт

На 100 грамм:
77.71 ккал, Б/Ж/У: 7.52 / 2.21 / 6.84

Ингредиенты:
бисквит:
овсяные отруби- 4 ст.л. (смолоть в муку)
кукурузный крахмал - 2 ст.л.
какао - 2 ст.л.
яйцо - 2 шт.
молоко 0,5% - 10 ст.л.
сахзам по вкусу
разрыхлитель - 2 ч. л.
крем:
творожок мягкий обезжиренный -500 гр
ванилин по вкусу
сахзам по вкусу
глазурь:
молоко 0.5% - 2 ст.л
какао - 1.ч.л
кукурузный крахмал - 2 ч.л

Прекрасный способ сохранить молодость

Прекрасный способ сохранить молодость

Через две-три недели вы будете моложе на два-три года. А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт. Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.

Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.

Тушеная капуста с томатами и с курицей

Тушеная капуста с томатами и с курицей

На 100 грамм:
46.75 ккал, Б/Ж/У: 7.08 / 0.58 / 3.38

Ингредиенты:
куриная грудка 100 г 
капуста белокочанная 200 г 
помидоры 1 шт. 

Экспресс диета

Экспресс диета

Экономная диета относится к строгим экспресс диетам и содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет ограничения поступления калорий происходит довольно стремительная потеря веса. Для освобождения энергии организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир.

Длительность строгой "экономной диеты" рассчитана на 14 дней. В период ее соблюдения необходимо строго следовать ее меню, кроме этого, исключить соль, сахар, алкоголь. Количество потребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2х литров (зеленый чай + чистая вода). Занятия спортом приветствуются, но с учетом самочувствия.

Рулетики из кабачков с куриным мясом

Рулетики из кабачков с куриным мясом

На 100 грамм:
56.44 ккал, Б/Ж/У: 7.18 / 1.37 / 3.74

Ингредиенты:
молодые кабачки (или цуккини) - 2 шт
филе куриной грудки - 1 шт
чеснок - 2 зубчика
сыр
сыр (обезжиренный) - 50 г
перец (не острый)
несколько листочков базилика
соль, черный молотый перец
оливковое масло

Сахар: польза и вред

Сахар: польза и вред

Сегодня много говорят о том, что сахар очень вреден. Именуют его белой или сладкой погибелью, но не прекращают потреблять тоннами.
Это привычка или просто необходимость? Давайте разбираться, в действительности ли в сахаре нуждается организм, есть ли в нем польза, или сладкое является причиной развития многих заболеваний?

Диета «творожная»

Диета «творожная»

Суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира и блокируют его набор.

Во время диеты ощущается сытость. Творожная диета является одной из самых щадящих и полезных для организма. Ведь кроме похудения, на этой диете можно хорошо почистить организм от шлаков и токсинов.

Как похудеть за 3 дня?

Как похудеть за 3 дня?

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» курятину или нежирную свинину.

Сочетаемость специй и пряностей с продуктами

Сочетаемость специй и пряностей с продуктами

Первые и вторые блюда

а) зернобобовые

Горох имбирь, корица, чили, душистый перец, куркума, кориандр, шамбала, кумин, калинджи, мускатный орех, укроп (семя), карри, черный перец.
Гречка душистый перец, чили, кумин, куркума, корица, гвоздика, горчица черная, укроп (семя), укроп (зелень), асафетида, карри.
Манка имбирь, куркума, корица, чили, шамбала, асафетида, карри, мускатный орех.

Маринованный болгарский перец

Маринованный болгарский перец

На 100 грамм:
273.11 ккал, Б/Ж/У: 7.96 / 9.61 / 33.89

Ингредиенты:
1 кг перца
половина стакана растительного масла
1 ст. л. соли
3 ст. л. сахара и
50 мл 9% уксуса
чеснок
зелень

Самый диетический хлеб всего за 7 минут

Самый диетический хлеб всего за 7 минут

На 100 грамм:
129.67 ккал, Б/Ж/У: 14.82 / 4.91 / 6.47

Ингредиенты:
125гр творога
2 яйца
4 ст.л клетчатки
0,5 ч.л соды (можно меньше)
соль по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх