войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 209

Салат из брокколи с клюквой и фундуком

Салат из брокколи с клюквой и фундуком

На 100 грамм:
157.49 ккал, Б/Ж/У: 2.59 / 14.63 / 5.25

Ингредиенты:
400 г свежей брокколи
1 маленькая красная сладкая луковица
несколько капель бальзамического уксуса
горсть жареного фундука
горсть клюквы
для заправки:
1 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. горчицы, лучше дижонской
4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
соль, свежемолотый черный перец

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

Диетическая курочка с базиликом

Диетическая курочка с базиликом

На 100 грамм:
60.91 ккал, Б/Ж/У: 10.45 / 0.63 / 2.88

Ингредиенты:
1 куриное филе
3-4 листика базилика
2 помидора
1/4 сладкого болгарского перца
2 зубчика чеснока
соль
черный молотый перец
паприка

Рулетики мясные к праздничному столу

Рулетики мясные к праздничному столу

На 100 грамм:
182.36 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 14.98 / 1.14

Ингредиенты:
свиное филе - 700 г
грибы - 500 г
лук репчатый - 1 шт
яйцо куриное - 2 шт
сыр твердый - 150 г
сливки - 1 стакан
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу
масло подсолнечное - 40 г

Напитки для ускорения метаболизма

Напитки для ускорения метаболизма

Приготовление и применение:

1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.

Диета гейши: минус 5 кг за пять дней

Диета гейши: минус 5 кг за пять дней

Как и любую строгую методику похудения, диету гейши неплохо предварить «входным» этапом в течение недели плавно сокращайте калорийность рациона и количество пищи, а также откажитесь от соусов, сахара, алкогольных напитков. В этот подготовительный период отдавайте предпочтение простым натуральным блюдам, супам, овощным салатам: это позволит более мягко перенести серьезные ограничения пятидневной разгрузки.

 

Запеченная рыба под хрустящей корочкой

Запеченная рыба под хрустящей корочкой

На 100 грамм:
91.45 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 2.05 / 1.14

Ингредиенты:
филе белой рыбы - 700 г (у нас треска)
чеснок - 10 г
сыр - 3 ст. л
петрушка - 2 ст. л
сок лимона - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Овсяные батончики-мюсли

Овсяные батончики-мюсли

На 100 грамм:
219.23 ккал, Б/Ж/У: 5.15 / 2.41 / 47.3

Ингредиенты:
овсяные хлопья-1 ст. (75г)
яблоко- половина (65г)
чернослив-50г
изюм-15г
курага-50г

Жаркое с шампиньонами и мидиями

Жаркое с шампиньонами и мидиями

На 100 грамм:
114.47 ккал, Б/Ж/У: 10.72 / 7.28 / 1.22

Ингредиенты:
200 г мидий
6 шампиньонов
1 ст.л. оливкового масла
соль и перец
2 зубчика чеснока
3 ст.л. нежирной сметаны
1 пучок зеленого лука
100 г сыра

Зеленый салат с авокадо и кедровыми орехами

Зеленый салат с авокадо и кедровыми орехами

На 100 грамм:
230.67 ккал, Б/Ж/У: 1.66 / 22.83 / 4.58

Ингредиенты:
1 средний огурец
3 спелых авокадо
2 горсти любых видов листового салата
2 ст. л. осветленного яблочного сока
несколько веточек листьев базилика
1/2 небольшого пучка кресс-салата
маленький пучок петрушки
горсть кедровых орешков
2 ст. л. яблочного уксуса
6 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. неострой горчицы
соль, свежемолотый черный перец

40 причин похудеть

40 причин похудеть

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.
2. Чтобы за тобой бегали парни.
3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!

Салат-ужин «для себя любимой»

Салат-ужин «для себя любимой»

На 100 грамм:
30.1 ккал, Б/Ж/У: 2.69 / 0.84 / 2.17

Ингредиенты:
2 вареных белка
300гр пекинской капусты
3 шампиньона
0,5 огурца
11 маслин
сок половины лимона
1ст.л. соевого соуса

5 диетических запеканок на каждый день

5 диетических запеканок на каждый день

На 100 грамм:
97.88 ккал, Б/Ж/У: 14.55 / 3.05 / 3.12

1. Запеканка из куриной грудки

Ингредиенты:
Куриная грудка - 500 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Перец болгарский (красный) - 1 шт
Яйцо - 1 шт

Диетический салат «Ночь»

Диетический салат «Ночь»

На 100 грамм:
125.49 ккал, Б/Ж/У: 15.6 / 6.3 / 1.27

Ингредиенты:
яйца вареные 5 шт
грудка куриная вареная 200 г
грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
нежирный сыр 100-150 г
зелень для украшения
йогурт натуральный 100 г

6 полезных и вкусных начинок для правильной пиццы

6 полезных и вкусных начинок для правильной пиццы

Диетическая пицца существует, а в этой статье мы рассмотрим какие можно использовать начинки

1. Куриный фарш (основа) + Болгарский перец + сыр + зеленый лук + шампиньоны + помидор
2. Кабачки + сыр (основа) + куриное филе + болгарский перец + помидор + лук + томатная паста + йогурт + сыр
3. Куриный фарш + отруби (основа) + томатная паста + помидоры + сыр
...

Диетические шоколадные сырники

Диетические шоколадные сырники

На 100 грамм:
94.54 ккал, Б/Ж/У: 14.58 / 2.61 / 2.91

Ингредиенты:
творог 0%
овсянка молотая 1 ст.л
белок яйца
обезжиренное какао 1 ч.л
стевия
разрыхлитель

Салат с креветками и авокадо

Салат с креветками и авокадо

На 100 грамм:
101 ккал, Б/Ж/У: 13.1 / 4.3 / 2.8

Ингредиенты:
креветки 500 гр
морковь 1шт
авокадо 1/2 шт
яйца 3 шт
соль
желатин 2 ч л
вода о,5 стакана
йогурт натуральный, сметана 10%
украшения:
зелень
лимон
креветки

Салат из фасоли с апельсиновой заправкой

Салат из фасоли с апельсиновой заправкой

На 100 грамм:
135.6 ккал, Б/Ж/У: 5.48 / 7.1 / 12.37

Ингредиенты:
1 банка (400 г) красной фасоли
1 банка (420 г) белой фасоли лима
средний пучок кинзы
для заправки:
1 апельсин
1 зубчик чеснока
маленький пучок зеленого лука
4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
по щепотке сушеного орегано и базилика
соль, свежемолотый черный перец

Куриный рулет

Куриный рулет

На 100 грамм:
137.81 ккал, Б/Ж/У: 21.58 / 4.45 / 1.68

Ингредиенты:
1 куриное филе
30гр сулугуни
2 зубчика чеснока
1 веточка петрушки
1/2 ч.л. сладкой паприки
1/2 ч.л. кунжута
соль, свежемолотый черный перец

Универсальная диета

Универсальная диета

Минус 10-15 кг за месяц

Меню для первой недели:
- На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.
- На обед: любое количество любимого фрукта.
- На ужин: вареное куриное филе.

 

Для улучшения памяти

Для улучшения памяти

Если пить этот эликсир каждый день в течение нескольких месяцев, то очищаются сосуды, нормализуется давление и улучшается память.

Для его приготовления возьмите
- 1 лимон с кожурой и измельчите
- 1 головку чеснока измельчите
- 1 ст. л. мёда
- 1 л тёплой кипячёной воды

Куриные наггетсы

Куриные наггетсы

На 100 грамм:
106.91 ккал, Б/Ж/У: 16.73 / 2.08 / 5.05

Ингредиенты:
куриная грудка - 400 г
кефир 1% - 200 мл
овсяные отруби - 50 г
паприка по вкусу
соль и перец - по вкусу

Брокколи с куриным филе

Брокколи с куриным филе

На 100 грамм:
99.97 ккал, Б/Ж/У: 10.18 / 5.15 / 3.92

Ингредиенты:
брокколи 1/2 шт
куриная грудка 1 шт
морковь 2 шт
чеснок 1 зубчик
оливковое масло 2 ст.л
специи по вкусу
соль по вкусу
перец по вкусу

Батончики из сухофруктов

Батончики из сухофруктов

На 100 грамм:
329.98 ккал, Б/Ж/У: 5.43 / 9.44 / 55.91

Ингредиенты:
овсяные хлопья 1 стакан
масло растительное 1 ст.л
50 г яблочного сока
50 г кешью
50 г кураги
1 ч. л. молотой корицы
0,5 стакана изюма
100 г сушеных персиков
2 ст. л. меда
50 г сушеной вишни
200 г фиников без косточек
50 г грецких орехов

Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе

Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе

На 100 грамм:
69.92 ккал, Б/Ж/У: 8.9 / 2.98 / 1.99

Ингредиенты:
1 кг филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы)
3 помидора
1 крупный сладкий перец
2 небольших соленых огурца
300 мл молока (1,5 % жирности)
2 яйца
1 ч. л. горчицы
соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу)

Перловка с шампиньонами

Перловка с шампиньонами

На 100 грамм:
101.59 ккал, Б/Ж/У: 3.17 / 2.21 / 18.51

Ингредиенты:
масло растительное 2 ст.л
лук репчатый 1 шт
2 стакана перловки
4 стакана воды
шампиньоны
соус соевый
соль

Детокс фреши

Детокс фреши

Морковь + Имбирь + Яблоко Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.

Помидор + Морковь + Яблоко Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Горький перец + Яблоко + Молоко предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.

 

Овсяно-творожное пирожное

Овсяно-творожное пирожное

На 100 грамм:
111.73 ккал, Б/Ж/У: 10.58 / 2.66 / 11.13

Ингредиенты:
яйцо - 1 шт
овсяные отруби - 2 ст. л
творог обезжиренный - 50 г (мягкий)
кефир 1% - 50 мл
разрыхлитель - 1/3 ч. л
подсластитель - по вкусу
для крема:
творог обезжиренный - 100 г (мягкий)
банан - 1/2 шт
орехи - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Морковно-яблочный суп

Морковно-яблочный суп

На 100 грамм:
28.54 ккал, Б/Ж/У: 0.63 / 1.29 / 3.77

Ингредиенты:
морковь - 6 шт
лук - 1 шт
лук порей - 1 стебель
имбирь - 2 см
чеснок - 3 зубчика
яблоко - 1 шт
оливковое масло - 30 мл
овощной бульон - 1,5 л

Куриное филе в йогуртовом соусе

Куриное филе в йогуртовом соусе

На 100 грамм:
93.76 ккал, Б/Ж/У: 15.2 / 1.41 / 3.96

Ингредиенты:
500 грамм куриного филе
125 грамм нежирного йогурта (1 баночка)
150 мл кефира 1%
1 ч.л. карри, острый красный перец
тертый имбирь 1 ст.л
цедра лимона 1 ст.л
чеснок 2 зубчика, кориандр
соль по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх