войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 203

Салат из фасоли

Салат из фасоли

На 100 грамм:
197.95 ккал, Б/Ж/У: 17.96 / 12.23 / 3.85

Ингредиенты:
отварная фасоль (150 гр.)
огурцы свежие и соленые (200 гр.)
отварного мяса (говядина 500-600 гр. )
сыр нежирный ( 50-100 гр.)
столовая ложка оливкового масла
соль, чёрный перец по вкусу

Потрясающие блины с творогом и фруктами

Потрясающие блины с творогом и фруктами

На 100 грамм:
131.49 ккал, Б/Ж/У: 6.03 / 4.46 / 17.69

Ингредиенты:
яйца куриные 2 шт
творог обезжиренный 60 г
молоко 1% 130 мл
овсяная мука 50 г
яблоки 70 г
бананы 70 г
изюм 10 г
соль 2 г
масло оливковое 10 мл
корица 2 г
мед (для подачи) 50 г
натуральный йогурт (для подачи) 50 г
малина (для подачи) 20 г
мята (для подачи) 2 г

Ленивые вареники из творога

Ленивые вареники из творога

На 100 грамм:
158.5 ккал, Б/Ж/У: 14.95 / 4.8 / 13.12

Ингредиенты:
яйцо куриное 2 шт. 
творог 2% - 180.0 грамм
крупа манная - 3 ст.л

Очень вкусный салатик - «Пиковая дама»

Очень вкусный салатик - «Пиковая дама»

На 100 грамм:
152.99 ккал, Б/Ж/У: 2.13 / 11.56 / 10.16

Ингредиенты:
1 свекла
1 соленый огурец
2 зубчика чеснока
35 гр грецких орехов
1 яблоко
80 гр майонеза
35 гр чернослива

Воздушная диета

Воздушная диета

Минус 3-4 кг за 7 дней

Исключить сахар и соль. Негазированная вода приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки

Условия диеты:
Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов не рекомендуется.

 

Кораблики из яиц с икрой

Кораблики из яиц с икрой

На 100 грамм:
254.38 ккал, Б/Ж/У: 18.85 / 18.99 / 0.94

Ингредиенты:
яйца
сыр
красная икра
майонез
соль
перец

Правильное питание

Правильное питание

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

 

Овсяные кексы с орехами и ягодами

Овсяные кексы с орехами и ягодами

На 100 грамм:
206.33 ккал, Б/Ж/У: 6.37 / 9.94 / 24.52

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 2.5 ст
йогурт натуральный - 1 ст
яйца - 3 шт
бананы - 3 шт
ягоды - 1.25 ст
грецкий орех - 1 ст
разрыхлитель - 1.5 ст. л
сода - 0.5 ст. л

Черничный мармелад

Черничный мармелад

На 100 грамм:
54.12 ккал, Б/Ж/У: 0.89 / 0.9 / 10.29

Ингредиенты:
агар 0,5 г
черника 33,3 г
яблочный сок без сахара 66,7 г
ваниль, корица, имбирь, мускатный орех по вкусу
стевия по вкусу

Шашлык из курицы в духовке

Шашлык из курицы в духовке

На 100 грамм:
168.13 ккал, Б/Ж/У: 19.02 / 8.99 / 1.27

Ингредиенты:
филе курицы 2 шт
растительное масло 2 ст.л
чеснок 2 зуб
сахзам 2-3 гр
кориандр 1 ст.л
соевый соус 1 ст.л
перец чили, соль по вкусу

Морской рецепт омоложения кожи

Морской рецепт омоложения кожи

Через две-три недели вы будете моложе на два-три года.
А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт:
Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.
Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся на 5-10 минут.
...

Салат «Ассоль»

Салат «Ассоль»

На 100 грамм:
109.06 ккал, Б/Ж/У: 10.01 / 3.62 / 8.38

Ингредиенты:
курица филе 350 г
яблоко (среднее) 2 шт
лук красный 1/2 шт
изюм (крупный, черный) 50 г
майонез 3 ст. ложки
горчица 1 ч. ложка
сметана (1520%) 3 ст. ложки
винный уксус 1 ч. ложка
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу

Храйме - острая рыба по триполитански

Храйме - острая рыба по триполитански

На 100 грамм:
84.03 ккал, Б/Ж/У: 12.65 / 2.87 / 2.58

Ингредиенты:
филе рыбы
чеснок
острый и сладкий перец
стебли сельдерея
кумин
соль, перец, специи

Тыквенный пирог с апельсином

Тыквенный пирог с апельсином

На 100 грамм:
109.85 ккал, Б/Ж/У: 4.35 / 1.86 / 22.79

Ингредиенты:
овсяная мука (молотые хлопья) 250 г
кефир обезжиренный 250 мл
тыква 400 г
яйцо 1 шт
апельсин 1 шт
изюм 100 г
стевия, корица по вкусу

Вкуснейшая творожная запеканка

Вкуснейшая творожная запеканка

На 100 грамм:
100.02 ккал, Б/Ж/У: 15.21 / 3.63 / 1.27

Ингредиенты:
5 яиц
600 гр. обезжиренного зернёного творога 0%
корица
сахарозаменитель по вкусу

Салат из баклажанов

Салат из баклажанов

На 100 грамм:
109.39 ккал, Б/Ж/У: 2.41 / 8.51 / 5.63

Ингредиенты:
баклажаны 2-3 шт
яйца куриные 2 шт
картофель 1 шт
болгарский перец 1 шт
лук репчатый 1 шт
чеснок 2-3 зубчика
зеленый лук 2-3 шт
укроп свежий 2-3 веточки
масло подсолнечное 4-5 ст.л
соль, черный молотый перец по вкусу

Наж с морепродуктами

Наж с морепродуктами

На 100 грамм:
38.11 ккал, Б/Ж/У: 2.54 / 1.07 / 2.52

Ингредиенты:
морепродукты 1 горсть
морковь (не крупная] 1 шт
баклажан 50 г
сельдерей черешковый 1 шт
бульон (рыбный) 1,5 стак
водка 20 мл
паприка сладкая 1 ч. л
чеснок 2 зуб
масло оливковое (для жарки)
тимьян (по вкусу, сушеный)

Салат «Милые крошки»

Салат «Милые крошки»

На 100 грамм:
131.31 ккал, Б/Ж/У: 5.14 / 9.56 / 3.92

Ингредиенты:
15 перепелиных яиц
15 помидорок черри
сыр моцарелла-лайт 50 г
маслины 0,5 банки
салатные листья для украшения 50 г
30 гр кедровых орехов
для заправки:
оливковое масло 1 ст л
1 ст. ложка горчицы
немного соли
лимонный сок 1 ч л

Творожно-банановый десерт с яблоком

Творожно-банановый десерт с яблоком

На 100 грамм:
97.77 ккал, Б/Ж/У: 6.59 / 2.05 / 16.17

Ингредиенты:
творог - 250 грамм
мед - 2 ст. л
йогурт - 100 г
банан - 1 шт
яблоко большое и точно сладкое 1 шт
гранола - 70 г

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета

Продолжительность 4 дня
Результат минус 3 кг

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется.
Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма.

Куриные оладьи с сыром на кефире

Куриные оладьи с сыром на кефире

На 100 грамм:
141.71 ккал, Б/Ж/У: 16.89 / 4.88 / 6.37

Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр
твердый сыр - 60 гр
2 яйца
кефир - 100 гр
мука - 60 гр
по 3 веточки петрушки, укропа и зеленого лука
соль, специи по вкусу

Шашлык из курицы

Шашлык из курицы

На 100 грамм:
107.53 ккал, Б/Ж/У: 21.57 / 1.83 / 1.25

Ингредиенты:
куриная грудка - 1,5-1,7 кг
для маринада:
петрушка, чеснок
лимонный сок - 1/2 стакана
горчица - 1-1,5 ст. ложки
черный молотый перец, соль
инструкция приготовления

Курица с овощами в кисло-сладком соусе

Курица с овощами в кисло-сладком соусе

На 100 грамм:
88.62 ккал, Б/Ж/У: 13.5 / 1.62 / 4.11

Ингредиенты:
перец болгарский 40 г
куриное филе 300 г
морковь 40 г
лук репчатый 40 г
томатная паста 1 столовая ложка
соус соевый 2 столовые ложки
чеснок 1 зубчик
перец чили 1 штука
масло оливковое 1 чайная ложка
зелень 1 пучок
соль , перец черный молотый по вкусу

Торт с творогом и вишней

Торт с творогом и вишней

На 100 грамм:
118.35 ккал, Б/Ж/У: 7.1 / 1.39 / 20.82

Ингредиенты:
творог обезжиренный- 250 гр
вишня замороженная- 350 гр
мед- 70 гр
белки яичные- 110 гр (3 штуки)
овсяные хлопья- 200 гр
вода- 8 ст. ложек

Нежная рыба, тушеная с овощами

Нежная рыба, тушеная с овощами

На 100 грамм:
83.76 ккал, Б/Ж/У: 9.89 / 3.29 / 3.94

Ингредиенты:
белая рыба (филе без костей) - 400 гр
перец сладкий - 100 гр
лук порей (можно использовать и репчатый лук) - 100 гр
морковь - 100 гр
оливковое масло - 1 ст.л
томатная паста - 2 ст.л
приправа для рыбы, молотый имбирь, лимонный перец, прованские травы и др. приправы - по вкусу

Салат с куриной грудкой

Салат с куриной грудкой

На 100 грамм:
81.79 ккал, Б/Ж/У: 6.76 / 4.66 / 2.65

Ингредиенты:
китайский салат (китайская капуста) 300 г
перец сладкий красный (паприка) 1 шт
растительное масло 20 мл
чеснок 1 зубчик
куриное филе 200 г
соль морская 3/4 ч.л
перец черный молотый 1/2 ч.л
сметана 125 мл
горчица дижонская 2 ч.л
лимонный сок 5 мл
сахзам 3 ч.л
укроп сушеный 1 ч.л

Салат из красной фасоли

Салат из красной фасоли

На 100 грамм:
57.7 ккал, Б/Ж/У: 4.46 / 0.71 / 8.42

Ингредиенты:
консервированная красная фасоль 1 банка
шампиньоны 1 банка(либо свежие отвареные)
лук репчатый 2 головки
крупная морковь 1 шт
чеснок (по желанию)
натуральный йогурт

Белковый салат

Белковый салат

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 11.84 / 1.94 / 3.7

Ингредиенты:
грибы 180гр
куриное филе отварное 2 шт. (170гр.)
1 яйцо + 2 белка
2 средние луковицы (100 гр.)
творог 1,8% 100гр
йогурт 0-1 % 100гр
чеснок 2 дольки
соль, перец

Тушеные куриные сердечки с грибами

Тушеные куриные сердечки с грибами

На 100 грамм:
93.95 ккал, Б/Ж/У: 9.26 / 5.33 / 2.28

Ингредиенты:
500 г куриных сердечек
300 г шампиньонов
1 морковь
1 луковица
зелень
сметана

Нежный творожный десерт

Нежный творожный десерт

На 100 грамм:
105.94 ккал, Б/Ж/У: 11.28 / 1.56 / 12.21

Ингредиенты:
500 г творога
2 яйца
1 груша или банан
немного молока
1 зефир
1 ч.л. сахарной пудры

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх