войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 203

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

На 100 грамм:
76.64 ккал, Б/Ж/У: 6.31 / 4.19 / 4.31

Ингредиенты:
брокколи - 700 г
молоко 1% - 1 ст
яйцо - 2 шт
йогурт натуральный - 100 г
сыр - 100 г
оливковое масло - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога

На 100 грамм:
133.32 ккал, Б/Ж/У: 14.46 / 1.59 / 15.47

Ингредиенты:
йогурт - 100г
творог обезжиренный - 300г
сахар - 3ст.л
какао - 1,5ст.л
желатин-15г

Постная говядина, запеченная в духовке

Постная говядина, запеченная в духовке

На 100 грамм:
157.64 ккал, Б/Ж/У: 21.86 / 6.96 / 0.62

Ингредиенты:
говядина постная 1 кг
соль, перец черный молотый по вкусу
чеснок 4 зубчика

Ленивые грибные вареники из картофельного теста, запеченные под шубой

Ленивые грибные вареники из картофельного теста, запеченные под шубой

На 100 грамм:
120.68 ккал, Б/Ж/У: 3.65 / 0.65 / 25.02

Ингредиенты для 1 порции (100г):
Баклажан 17,2 г;
Картофель 22 г;
Лук репчатый 5,5 г;
Мука безглютеновая амарантовая 17,2 г;

Фолиевая кислота (витамин в9) самый женский витамин

Фолиевая кислота (витамин в9) самый женский витамин

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.

Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

 

Банановые оладьи

Банановые оладьи

На 100 грамм:
118.25 ккал, Б/Ж/У: 5.7 / 4.21 / 13.89

Ингредиенты:
1 банан
2 яйца

Салат «Николь»

Салат «Николь»

На 100 грамм:
229.28 ккал, Б/Ж/У: 10.58 / 17.06 / 8.33

Ингредиенты:
4 основных ингредиента в равных пропорциях:
сыр
ветчина
морковь сырая
яблоко
дополнительно:
майонез
сухарики
чеснок

Полезный хлеб с фундуком

Полезный хлеб с фундуком

На 100 грамм:
405.68 ккал, Б/Ж/У: 12.1 / 30.85 / 22.19

Ингредиенты:
подсолнечные семечки 1 стакан
семяна льна стакана
фундук стакана
овсяные хлопья не быстрого приготовления 1,5 стакана
отруби 4 ст.л
соль 1 ч.л
сахар (стевия) по вкусу
растительное масло 2 ст.л
вода 1,5 стакана

Салат из фасоли

Салат из фасоли

На 100 грамм:
197.95 ккал, Б/Ж/У: 17.96 / 12.23 / 3.85

Ингредиенты:
отварная фасоль (150 гр.)
огурцы свежие и соленые (200 гр.)
отварного мяса (говядина 500-600 гр. )
сыр нежирный ( 50-100 гр.)
столовая ложка оливкового масла
соль, чёрный перец по вкусу

Потрясающие блины с творогом и фруктами

Потрясающие блины с творогом и фруктами

На 100 грамм:
131.49 ккал, Б/Ж/У: 6.03 / 4.46 / 17.69

Ингредиенты:
яйца куриные 2 шт
творог обезжиренный 60 г
молоко 1% 130 мл
овсяная мука 50 г
яблоки 70 г
бананы 70 г
изюм 10 г
соль 2 г
масло оливковое 10 мл
корица 2 г
мед (для подачи) 50 г
натуральный йогурт (для подачи) 50 г
малина (для подачи) 20 г
мята (для подачи) 2 г

Ленивые вареники из творога

Ленивые вареники из творога

На 100 грамм:
158.5 ккал, Б/Ж/У: 14.95 / 4.8 / 13.12

Ингредиенты:
яйцо куриное 2 шт. 
творог 2% - 180.0 грамм
крупа манная - 3 ст.л

Очень вкусный салатик - «Пиковая дама»

Очень вкусный салатик - «Пиковая дама»

На 100 грамм:
152.99 ккал, Б/Ж/У: 2.13 / 11.56 / 10.16

Ингредиенты:
1 свекла
1 соленый огурец
2 зубчика чеснока
35 гр грецких орехов
1 яблоко
80 гр майонеза
35 гр чернослива

Воздушная диета

Воздушная диета

Минус 3-4 кг за 7 дней

Исключить сахар и соль. Негазированная вода приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки

Условия диеты:
Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов не рекомендуется.

 

Кораблики из яиц с икрой

Кораблики из яиц с икрой

На 100 грамм:
254.38 ккал, Б/Ж/У: 18.85 / 18.99 / 0.94

Ингредиенты:
яйца
сыр
красная икра
майонез
соль
перец

Правильное питание

Правильное питание

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

 

Овсяные кексы с орехами и ягодами

Овсяные кексы с орехами и ягодами

На 100 грамм:
206.33 ккал, Б/Ж/У: 6.37 / 9.94 / 24.52

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 2.5 ст
йогурт натуральный - 1 ст
яйца - 3 шт
бананы - 3 шт
ягоды - 1.25 ст
грецкий орех - 1 ст
разрыхлитель - 1.5 ст. л
сода - 0.5 ст. л

Черничный мармелад

Черничный мармелад

На 100 грамм:
54.12 ккал, Б/Ж/У: 0.89 / 0.9 / 10.29

Ингредиенты:
агар 0,5 г
черника 33,3 г
яблочный сок без сахара 66,7 г
ваниль, корица, имбирь, мускатный орех по вкусу
стевия по вкусу

Шашлык из курицы в духовке

Шашлык из курицы в духовке

На 100 грамм:
168.13 ккал, Б/Ж/У: 19.02 / 8.99 / 1.27

Ингредиенты:
филе курицы 2 шт
растительное масло 2 ст.л
чеснок 2 зуб
сахзам 2-3 гр
кориандр 1 ст.л
соевый соус 1 ст.л
перец чили, соль по вкусу

Морской рецепт омоложения кожи

Морской рецепт омоложения кожи

Через две-три недели вы будете моложе на два-три года.
А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт:
Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.
Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся на 5-10 минут.
...

Салат «Ассоль»

Салат «Ассоль»

На 100 грамм:
109.06 ккал, Б/Ж/У: 10.01 / 3.62 / 8.38

Ингредиенты:
курица филе 350 г
яблоко (среднее) 2 шт
лук красный 1/2 шт
изюм (крупный, черный) 50 г
майонез 3 ст. ложки
горчица 1 ч. ложка
сметана (1520%) 3 ст. ложки
винный уксус 1 ч. ложка
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу

Храйме - острая рыба по триполитански

Храйме - острая рыба по триполитански

На 100 грамм:
84.03 ккал, Б/Ж/У: 12.65 / 2.87 / 2.58

Ингредиенты:
филе рыбы
чеснок
острый и сладкий перец
стебли сельдерея
кумин
соль, перец, специи

Тыквенный пирог с апельсином

Тыквенный пирог с апельсином

На 100 грамм:
109.85 ккал, Б/Ж/У: 4.35 / 1.86 / 22.79

Ингредиенты:
овсяная мука (молотые хлопья) 250 г
кефир обезжиренный 250 мл
тыква 400 г
яйцо 1 шт
апельсин 1 шт
изюм 100 г
стевия, корица по вкусу

Вкуснейшая творожная запеканка

Вкуснейшая творожная запеканка

На 100 грамм:
100.02 ккал, Б/Ж/У: 15.21 / 3.63 / 1.27

Ингредиенты:
5 яиц
600 гр. обезжиренного зернёного творога 0%
корица
сахарозаменитель по вкусу

Салат из баклажанов

Салат из баклажанов

На 100 грамм:
109.39 ккал, Б/Ж/У: 2.41 / 8.51 / 5.63

Ингредиенты:
баклажаны 2-3 шт
яйца куриные 2 шт
картофель 1 шт
болгарский перец 1 шт
лук репчатый 1 шт
чеснок 2-3 зубчика
зеленый лук 2-3 шт
укроп свежий 2-3 веточки
масло подсолнечное 4-5 ст.л
соль, черный молотый перец по вкусу

Наж с морепродуктами

Наж с морепродуктами

На 100 грамм:
38.11 ккал, Б/Ж/У: 2.54 / 1.07 / 2.52

Ингредиенты:
морепродукты 1 горсть
морковь (не крупная] 1 шт
баклажан 50 г
сельдерей черешковый 1 шт
бульон (рыбный) 1,5 стак
водка 20 мл
паприка сладкая 1 ч. л
чеснок 2 зуб
масло оливковое (для жарки)
тимьян (по вкусу, сушеный)

Салат «Милые крошки»

Салат «Милые крошки»

На 100 грамм:
131.31 ккал, Б/Ж/У: 5.14 / 9.56 / 3.92

Ингредиенты:
15 перепелиных яиц
15 помидорок черри
сыр моцарелла-лайт 50 г
маслины 0,5 банки
салатные листья для украшения 50 г
30 гр кедровых орехов
для заправки:
оливковое масло 1 ст л
1 ст. ложка горчицы
немного соли
лимонный сок 1 ч л

Творожно-банановый десерт с яблоком

Творожно-банановый десерт с яблоком

На 100 грамм:
97.77 ккал, Б/Ж/У: 6.59 / 2.05 / 16.17

Ингредиенты:
творог - 250 грамм
мед - 2 ст. л
йогурт - 100 г
банан - 1 шт
яблоко большое и точно сладкое 1 шт
гранола - 70 г

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета

Продолжительность 4 дня
Результат минус 3 кг

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется.
Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма.

Куриные оладьи с сыром на кефире

Куриные оладьи с сыром на кефире

На 100 грамм:
141.71 ккал, Б/Ж/У: 16.89 / 4.88 / 6.37

Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр
твердый сыр - 60 гр
2 яйца
кефир - 100 гр
мука - 60 гр
по 3 веточки петрушки, укропа и зеленого лука
соль, специи по вкусу

Шашлык из курицы

Шашлык из курицы

На 100 грамм:
107.53 ккал, Б/Ж/У: 21.57 / 1.83 / 1.25

Ингредиенты:
куриная грудка - 1,5-1,7 кг
для маринада:
петрушка, чеснок
лимонный сок - 1/2 стакана
горчица - 1-1,5 ст. ложки
черный молотый перец, соль
инструкция приготовления

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх