войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 199

Диетическая панна-котта

Диетическая панна-котта

На 100 грамм:
207.83 ккал, Б/Ж/У: 15.63 / 6.87 / 20.57

Ингредиенты:
сливки 20%-ные 200 мл
клубника 200 г
желатин 1 штука
сахар 100 г

Куриное филе с творогом и зеленью

Куриное филе с творогом и зеленью

На 100 грамм:
120.99 ккал, Б/Ж/У: 18.17 / 4.29 / 1.31

Ингредиенты:
куриное филе 4 шт
творог 200 г
зелень 100 г
куркума 1/2 ч. л
чеснок 2 зубчика
молоко 4 ст. л
растительное масло 2 ст. л
панировочные сухари
соль, черный молотый перец

Легкий салат из куриной грудки и овощей

Легкий салат из куриной грудки и овощей

На 100 грамм:
99.29 ккал, Б/Ж/У: 15.41 / 3.42 / 1.56

Ингредиенты:
1 тертый огурец
кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока

Рулетики из кабачков

Рулетики из кабачков

На 100 грамм:
66.38 ккал, Б/Ж/У: 1.34 / 4.08 / 6.12

Ингредиенты:
кабачки 4 шт
сырок 1-2 шт
чеснок 4 зубчика
помидоры 1 шт
зелень и листья салата
соль по вкусу
майонез
растительное масло для жарки кабачков

Сливочно-грибной соус

Сливочно-грибной соус

На 100 грамм:
86.8 ккал, Б/Ж/У: 2.77 / 7.36 / 2.37

Ингредиенты:
шампиньоны 300 г
лук репчатый 1 средняя головка
помидоры-черри 200 г
сливки 35% - 100 мл
чеснок 2 зубчика
оливковое масло для жарки

Сухофруктовая диета

Сухофруктовая диета

Рассчитана на 3-5 дней.

Приготовить сухофрукты: взять 5 стограммовых пакетиков (мужчинам взять 7 пактиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.

 

Курица в грибном соусе с сыром

Курица в грибном соусе с сыром

На 100 грамм:
74.25 ккал, Б/Ж/У: 12.8 / 1.68 / 1.87

Ингредиенты:
600г куриной грудки
300 г шампиньонов
1 луковица
2 зубчика чеснока
1 морковь
1 ст. овощного или куриного бульона
50г сыра с пониженой жирностью (у меня полар 5%)
щепотка чили пеца
щепотка карри
соль по вкусу

Нежный куриный паштет

Нежный куриный паштет

На 100 грамм:
110.76 ккал, Б/Ж/У: 17.46 / 3.39 / 0.45

Ингредиенты:
300 г куриного филе (отварного)
125 г нежирного мягкого сырa
1/2 зубчика чеснока
сок 1/2 лимона
горсть грецких орехов

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса

На 100 грамм:
53.41 ккал, Б/Ж/У: 6.08 / 0.63 / 5.5

Ингредиенты:
250 г пекинской капусты
200 г куриного филе ( 1 шт)
250 г консервированных ананасов
80-100 г зелёного лука
80-100 г натурального йогурта

Свежий зеленый салат с курицей, овощами и сыром

Свежий зеленый салат с курицей, овощами и сыром

На 100 грамм:
131.74 ккал, Б/Ж/У: 11.34 / 8.44 / 1.52

Ингредиенты:
салат «айсберг» 1 пучок
яйцо куриное 6 штук
помидоры 3 штуки
сыр чеддер 1 стакан
перец черный молотый по вкусу
филе куриное 200 г
огурцы 1 штука

Банановый чизкейк

Банановый чизкейк

На 100 грамм:
97.16 ккал, Б/Ж/У: 5.63 / 0.55 / 17.34

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога
1 яйцо
2 ст.л. муки
6 перезрелых бананов

Огурцы с мясом «по китайски»

Огурцы с мясом «по китайски»

На 100 грамм:
92.83 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.18 / 3.11

Ингредиенты:
2 тонких длинных огурца
400 гр. (или немного меньше) мяса говядины
1 средняя луковица
1 сладкий красный перец
2 зубчика чеснока
1 ч.ложка без горки красного острого перца
1 ч.ложка молотого кориандра
2 ст.ложки уксуса 5%
3-4 ст.ложки соевого соуса
1 ч.ложка соли
3-4 ст.ложки растительного маслa

Скумбрия, запеченная в духовке «Лодочка»

Скумбрия, запеченная в духовке «Лодочка»

На 100 грамм:
118.13 ккал, Б/Ж/У: 11.33 / 7.12 / 1.58

Ингредиенты:
свежемороженая не потрошеная или свежая скумбрия
луковица
любые овощи (можно замороженную смесь
шампиньоны
50-70 г маложирного сыра
1-2 столовые ложки лимонного сока
зелень, соль, перец по вкусу

Диета «Магги»

Диета «Магги»

В чем плюсы диеты Магги:

- не надо считать калории
- не надо взвешивать продукты
- не надо измерять порции
- не надо готовить сложные блюда
- можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

С чем сочетать куриную грудку

С чем сочетать куриную грудку

1. Куриная грудка + винегрет
2. Куриная грудка + брокколи
3. Куриная грудка + цветная капуста
4. Куриная грудка + салат из рукколы, с добавлением оливкового масла
5. Куриная грудка + гречка + помидорки
7. Куриная грудка + овощной салат (морковь + брокколи + сладкий перец + лук)

Легкие тефтели с начинкой и вкусным соусом

Легкие тефтели с начинкой и вкусным соусом

На 100 грамм:
145 ккал, Б/Ж/У: 16.97 / 4.7 / 9.29

Ингредиенты:
грудка куриная (индейки) - 900гр
гречневая крупа - 120 гр. (сухой)
лук репчатый - 2 шт. (маленькие)
чеснок - 3шт. (зубчика)
зелень укропа или петрушки - в фарш и в соус
сыр плавленый (типа "карат","янтарь") - 2 шт
сметана 10%- 120 гр
яйцо - 1 шт
сливки - 10% - 50 мл
соль,перец - по вкусу
масло растительное - для смазывания формы

Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами

Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами

На 100 грамм:
113.19 ккал, Б/Ж/У: 15.04 / 5.34 / 0.85

Ингредиенты:
филе куриной грудки - 400г
помидоры черри - 250г (можно взять обычные, но с черри, на мой взгляд, вкуснее)
сыр - 200г
шампиньоны - 250г
майонез
соль

Диета «Экономная»

Диета «Экономная»

Экономная диета относится к строгим экспресс диетам и содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет ограничения поступления калорий происходит довольно стремительная потеря веса. Для освобождения энергии организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир.

Длительность строгой "экономной диеты" рассчитана на 14 дней. В период ее соблюдения необходимо строго следовать ее меню, кроме этого, исключить соль, сахар, алкоголь. Количество потребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2х литров (зеленый чай + чистая вода). Занятия спортом приветствуются, но с учетом самочувствия.

 

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе

На 100 грамм:
161.36 ккал, Б/Ж/У: 10.09 / 9.67 / 8.35

Ингредиенты:
фарш рыбный 250 г
лук 1 шт
сухари (молотые) 3-4 ст. л
сливки молочные 300 мл
сыр (тертый) 50-100 г
брокколи по вкусу
соль по вкусу
белый перец по вкусу

Любимая солянка из капусты

Любимая солянка из капусты

На 100 грамм:
84.07 ккал, Б/Ж/У: 3.54 / 5.79 / 4.47

Ингредиенты:
капуста белокочанная 1 кг
огурец маринованный (можно соленый) 2 шт
морковь 2 шт
лук репчатый 1 шт
сосиска 4 шт
масло сливочное 30 г
томатная паста 2 ст. л
соль(по вкусу)
перец черный (молотый, по вкусу)
масло растительное (для жарки)

Чем полезны тыква и корица?

Чем полезны тыква и корица?

Продуктов, которые сами, без вашего участия «уберут» жировые отложения с талии и бедер не существует. Они могут только способствовать расщеплению жира и очищению организма.

Таких продуктов довольно много. Их них можно отметить тыкву и корицу, как действенные, натуральные средства, способствующие похудению. Давайте выясним, чем полезна тыква и корица для похудения, а также рассмотрим простые, но популярные и эффективные рецепты из них, предназначенные для быстрого снижения веса.

 

Слоеный салатик с грибами

Слоеный салатик с грибами

На 100 грамм:
100.18 ккал, Б/Ж/У: 12.34 / 3.03 / 5.14

Ингредиенты:
грибы маринованные 200 гр
луковица 1-2 шт
картофель 2 шт
морковь 1 шт
куриное филе 300 гр
сыр 200 гр
сметана 15% по вкусу

Салат с консервированными кальмарами

Салат с консервированными кальмарами

На 100 грамм:
89.04 ккал, Б/Ж/У: 9.73 / 3.51 / 3.77

Ингредиенты:
кальмары консервированные 1 банка
3 вареных яйца
1 средний огурец
1 небольшая банка кукурузы
половина сладкого перца
сметана
немного сыра
соль
перец молотый

Куриные грудки в молоке

Куриные грудки в молоке

На 100 грамм:
89.57 ккал, Б/Ж/У: 13.84 / 2.71 / 2.5

Ингредиенты:
4 куриные грудки
1 л молока
соль
любимые вами специи

Дробное питание: рекомендации и правила

Дробное питание: рекомендации и правила

О пользе дробного питания
Сразу оговорюсь, что такой вид питания не предусматривает каких-либо экзотических ограничений, кроме самых вредных продуктов. И далее перечислю все его достоинства:
1. Нет постоянного чувства голода (если сравнивать с другими диетами).
2. Снижение калоража происходит постепенно, благодаря чему организм быстрее приспосабливается к данной системе питания.

Жюльен с курицей

Жюльен с курицей

На 100 грамм:
114.33 ккал, Б/Ж/У: 11.3 / 6.62 / 2

Ингредиенты:
куриная грудка отварная 1 шт
шампиньоны 1 кг
лук репчатый 1 шт
сыр 300 г
сливки 10% 350 г
мука пшеничная 1 ст.л
масло растительное 3 ст.л
соль, перец по вкусу

Необычная зеленая диета

Необычная зеленая диета

Так называемая «зеленая диета» - идеальный летний вариант здорового питания и отличный способ похудеть.
Основа диеты свежие зеленые овощи, которых так много летом. Они помогут вам избавится от лишнего веса, улучшат состояние кожи, помогут работе желудочно-кишечного тракта, а также стабилизируют вашу нервную систему.

 

Универсальная таблица мер и весов

Универсальная таблица мер и весов

Таблица объёмов
1 стакан 240 мл
3/4 стакана 180 мл
2/3 стакана 160 мл
1/2 стакана 120 мл
1/3 стакана 80 мл
1/4 стакана 60 мл
1 ст.л. 15 мл
1 ч.л. 5 мл

Запеканка из курицы и гречки

Запеканка из курицы и гречки

На 100 грамм:
158.09 ккал, Б/Ж/У: 14.83 / 5.2 / 13.82

Ингредиенты:
грудка куриная 2 шт
крупа гречневая 1 ст
сыр 17% по вкусу
сметана 200 мл
лук репчатый 1 шт
хмели-сунели 1 ч. ложка
чеснок 3 зубчика
масло оливковое 1 ст. ложка
соль по вкусу

Свекольник на кефире

Свекольник на кефире

На 100 грамм:
41.94 ккал, Б/Ж/У: 2.47 / 1.18 / 5.29

Ингредиенты:
огурцы 350 гр
свёкла 350 гр
кефир 1000 мл
укроп 30 гр
лук зеленый 30 гр
чеснок дольки 2 шт
соль морская 1/2  ч. ложки

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх