войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 199

Курага с творожной начинкой

Курага с творожной начинкой

На 100 грамм:
176.13 ккал, Б/Ж/У: 8.63 / 1.62 / 33.63

Ингредиенты:
курага 300 г
творог обезжиренный 100 г
яйца куриные 1 шт

Брюссельская капуста с фрикадельками

Брюссельская капуста с фрикадельками

На 100 грамм:
109.15 ккал, Б/Ж/У: 8.74 / 6.4 / 5.07

Ингредиенты:
500 г фарша(постного)
500 г брюссельской капусты
150 г моркови
150 г лука
соль
перец

25 причин, почему вы не худеете

25 причин, почему вы не худеете

1. Вы не пьете воду
Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Также существуют данные, что питье прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду?

 

Волшебный суп от докторов

Волшебный суп от докторов

На 100 грамм:
25.07 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 0.07 / 4.97

Ингредиенты:
400 гр., стеблей сельдерея
0,5 кг., белокочанной капусты
6 небольших луковиц
3 средних свежих или консервированных помидоров
2 шт., сладкого зеленого перца
соль
черный перец

Английская диета

Английская диета

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней).
За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.

Рацион питания на эти дни:
- Завтрак стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 12 часов стакан молока,
- 15 часов стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 18 часов стакан молока,
- Незадолго до сна стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.

 

Гречка с кефиром творят чудеса

Гречка с кефиром творят чудеса

Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты!!!

 

Диетическая запеканка

Диетическая запеканка

На 100 грамм:
85.01 ккал, Б/Ж/У: 6.87 / 0.49 / 13.47

Ингредиенты:
1 пачка творога (200 г)
1-2 яблока
чернослив ( 5 штук)
активия натуральная
корица
ванилин

Брауни

Брауни

На 100 грамм:
108.15 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 5.88 / 6.3

Ингредиенты:
100гр какао
2 яйца
сахарозаменитель
300мл воды

Диетическая панна-котта

Диетическая панна-котта

На 100 грамм:
207.83 ккал, Б/Ж/У: 15.63 / 6.87 / 20.57

Ингредиенты:
сливки 20%-ные 200 мл
клубника 200 г
желатин 1 штука
сахар 100 г

Куриное филе с творогом и зеленью

Куриное филе с творогом и зеленью

На 100 грамм:
120.99 ккал, Б/Ж/У: 18.17 / 4.29 / 1.31

Ингредиенты:
куриное филе 4 шт
творог 200 г
зелень 100 г
куркума 1/2 ч. л
чеснок 2 зубчика
молоко 4 ст. л
растительное масло 2 ст. л
панировочные сухари
соль, черный молотый перец

Легкий салат из куриной грудки и овощей

Легкий салат из куриной грудки и овощей

На 100 грамм:
99.29 ккал, Б/Ж/У: 15.41 / 3.42 / 1.56

Ингредиенты:
1 тертый огурец
кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока

Рулетики из кабачков

Рулетики из кабачков

На 100 грамм:
66.38 ккал, Б/Ж/У: 1.34 / 4.08 / 6.12

Ингредиенты:
кабачки 4 шт
сырок 1-2 шт
чеснок 4 зубчика
помидоры 1 шт
зелень и листья салата
соль по вкусу
майонез
растительное масло для жарки кабачков

Сливочно-грибной соус

Сливочно-грибной соус

На 100 грамм:
86.8 ккал, Б/Ж/У: 2.77 / 7.36 / 2.37

Ингредиенты:
шампиньоны 300 г
лук репчатый 1 средняя головка
помидоры-черри 200 г
сливки 35% - 100 мл
чеснок 2 зубчика
оливковое масло для жарки

Сухофруктовая диета

Сухофруктовая диета

Рассчитана на 3-5 дней.

Приготовить сухофрукты: взять 5 стограммовых пакетиков (мужчинам взять 7 пактиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.

 

Курица в грибном соусе с сыром

Курица в грибном соусе с сыром

На 100 грамм:
74.25 ккал, Б/Ж/У: 12.8 / 1.68 / 1.87

Ингредиенты:
600г куриной грудки
300 г шампиньонов
1 луковица
2 зубчика чеснока
1 морковь
1 ст. овощного или куриного бульона
50г сыра с пониженой жирностью (у меня полар 5%)
щепотка чили пеца
щепотка карри
соль по вкусу

Нежный куриный паштет

Нежный куриный паштет

На 100 грамм:
110.76 ккал, Б/Ж/У: 17.46 / 3.39 / 0.45

Ингредиенты:
300 г куриного филе (отварного)
125 г нежирного мягкого сырa
1/2 зубчика чеснока
сок 1/2 лимона
горсть грецких орехов

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса

На 100 грамм:
53.41 ккал, Б/Ж/У: 6.08 / 0.63 / 5.5

Ингредиенты:
250 г пекинской капусты
200 г куриного филе ( 1 шт)
250 г консервированных ананасов
80-100 г зелёного лука
80-100 г натурального йогурта

Свежий зеленый салат с курицей, овощами и сыром

Свежий зеленый салат с курицей, овощами и сыром

На 100 грамм:
131.74 ккал, Б/Ж/У: 11.34 / 8.44 / 1.52

Ингредиенты:
салат «айсберг» 1 пучок
яйцо куриное 6 штук
помидоры 3 штуки
сыр чеддер 1 стакан
перец черный молотый по вкусу
филе куриное 200 г
огурцы 1 штука

Банановый чизкейк

Банановый чизкейк

На 100 грамм:
97.16 ккал, Б/Ж/У: 5.63 / 0.55 / 17.34

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога
1 яйцо
2 ст.л. муки
6 перезрелых бананов

Огурцы с мясом «по китайски»

Огурцы с мясом «по китайски»

На 100 грамм:
92.83 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.18 / 3.11

Ингредиенты:
2 тонких длинных огурца
400 гр. (или немного меньше) мяса говядины
1 средняя луковица
1 сладкий красный перец
2 зубчика чеснока
1 ч.ложка без горки красного острого перца
1 ч.ложка молотого кориандра
2 ст.ложки уксуса 5%
3-4 ст.ложки соевого соуса
1 ч.ложка соли
3-4 ст.ложки растительного маслa

Скумбрия, запеченная в духовке «Лодочка»

Скумбрия, запеченная в духовке «Лодочка»

На 100 грамм:
118.13 ккал, Б/Ж/У: 11.33 / 7.12 / 1.58

Ингредиенты:
свежемороженая не потрошеная или свежая скумбрия
луковица
любые овощи (можно замороженную смесь
шампиньоны
50-70 г маложирного сыра
1-2 столовые ложки лимонного сока
зелень, соль, перец по вкусу

Диета «Магги»

Диета «Магги»

В чем плюсы диеты Магги:

- не надо считать калории
- не надо взвешивать продукты
- не надо измерять порции
- не надо готовить сложные блюда
- можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

С чем сочетать куриную грудку

С чем сочетать куриную грудку

1. Куриная грудка + винегрет
2. Куриная грудка + брокколи
3. Куриная грудка + цветная капуста
4. Куриная грудка + салат из рукколы, с добавлением оливкового масла
5. Куриная грудка + гречка + помидорки
7. Куриная грудка + овощной салат (морковь + брокколи + сладкий перец + лук)

Легкие тефтели с начинкой и вкусным соусом

Легкие тефтели с начинкой и вкусным соусом

На 100 грамм:
145 ккал, Б/Ж/У: 16.97 / 4.7 / 9.29

Ингредиенты:
грудка куриная (индейки) - 900гр
гречневая крупа - 120 гр. (сухой)
лук репчатый - 2 шт. (маленькие)
чеснок - 3шт. (зубчика)
зелень укропа или петрушки - в фарш и в соус
сыр плавленый (типа "карат","янтарь") - 2 шт
сметана 10%- 120 гр
яйцо - 1 шт
сливки - 10% - 50 мл
соль,перец - по вкусу
масло растительное - для смазывания формы

Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами

Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами

На 100 грамм:
113.19 ккал, Б/Ж/У: 15.04 / 5.34 / 0.85

Ингредиенты:
филе куриной грудки - 400г
помидоры черри - 250г (можно взять обычные, но с черри, на мой взгляд, вкуснее)
сыр - 200г
шампиньоны - 250г
майонез
соль

Диета «Экономная»

Диета «Экономная»

Экономная диета относится к строгим экспресс диетам и содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет ограничения поступления калорий происходит довольно стремительная потеря веса. Для освобождения энергии организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир.

Длительность строгой "экономной диеты" рассчитана на 14 дней. В период ее соблюдения необходимо строго следовать ее меню, кроме этого, исключить соль, сахар, алкоголь. Количество потребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2х литров (зеленый чай + чистая вода). Занятия спортом приветствуются, но с учетом самочувствия.

 

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе

На 100 грамм:
161.36 ккал, Б/Ж/У: 10.09 / 9.67 / 8.35

Ингредиенты:
фарш рыбный 250 г
лук 1 шт
сухари (молотые) 3-4 ст. л
сливки молочные 300 мл
сыр (тертый) 50-100 г
брокколи по вкусу
соль по вкусу
белый перец по вкусу

Любимая солянка из капусты

Любимая солянка из капусты

На 100 грамм:
84.07 ккал, Б/Ж/У: 3.54 / 5.79 / 4.47

Ингредиенты:
капуста белокочанная 1 кг
огурец маринованный (можно соленый) 2 шт
морковь 2 шт
лук репчатый 1 шт
сосиска 4 шт
масло сливочное 30 г
томатная паста 2 ст. л
соль(по вкусу)
перец черный (молотый, по вкусу)
масло растительное (для жарки)

Чем полезны тыква и корица?

Чем полезны тыква и корица?

Продуктов, которые сами, без вашего участия «уберут» жировые отложения с талии и бедер не существует. Они могут только способствовать расщеплению жира и очищению организма.

Таких продуктов довольно много. Их них можно отметить тыкву и корицу, как действенные, натуральные средства, способствующие похудению. Давайте выясним, чем полезна тыква и корица для похудения, а также рассмотрим простые, но популярные и эффективные рецепты из них, предназначенные для быстрого снижения веса.

 

Слоеный салатик с грибами

Слоеный салатик с грибами

На 100 грамм:
100.18 ккал, Б/Ж/У: 12.34 / 3.03 / 5.14

Ингредиенты:
грибы маринованные 200 гр
луковица 1-2 шт
картофель 2 шт
морковь 1 шт
куриное филе 300 гр
сыр 200 гр
сметана 15% по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх