войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 202

Эффективная диета на недельку

Эффективная диета на недельку

Результат: минус 2-3 кг за неделю!

Все очень просто, девочки! Питаемся так недельку.

Лёгкий салат на ужин

Лёгкий салат на ужин

На 100 грамм:
30.1 ккал, Б/Ж/У: 2.69 / 0.84 / 2.17

Ингредиенты:
2 вареных белка
300гр пекинской капусты
3 шампиньона
0,5 огурца
11 маслин
сок половины лимона
1ст.л. соевого соуса

5 самых полезных завтраков

5 самых полезных завтраков

1. Овсянка!

Если по привычке вы вспомнили эту «ужасную» кашу, которую вас заставляли есть в детстве, то забудьте о ней! Наши рецепты овсянки не только полезны, но и вкусны! Почему бы не приготовить утром настоящий салат красоты, основой которого и будет такая полезная овсянка, к которой мы добавим много-много разных вкусностей! Итак,

 

Нереально вкусный омлет пуляр

Нереально вкусный омлет пуляр

На 100 грамм:
102.96 ккал, Б/Ж/У: 7.97 / 6.4 / 2.61

Ингредиенты:
яйцо куриное 4шт
молоко 1.5% - 200мл

Баклажаны, запеченные с грибами

Баклажаны, запеченные с грибами

На 100 грамм:
41.75 ккал, Б/Ж/У: 2.51 / 1.97 / 3.5

Ингредиенты:
500 г баклажанов
400 г шампиньонов (свежих или замороженных)
200 г сметаны 10%
150 г лука
соль

Творожная запеканка с киви и бананом

Творожная запеканка с киви и бананом

На 100 грамм:
122.69 ккал, Б/Ж/У: 6.83 / 3.43 / 15.59

Ингредиенты:
творог 9% 200 г
кефир -1% 200 г
яйцо 1 шт
манка 70 г
фруктоза 35 г
разрыхлитель 1 щепотка
банан 65 г
киви 2 шт (около 120 г)

4 кг за 10 дней

4 кг за 10 дней

Восточная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.

8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.

Минус 7-10 кг за 2 недели

Минус 7-10 кг за 2 недели

Меню диеты:
1 день
Обед: помидор, одно куриное или два перепелиных яйца, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно).
Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.
2 день
Обед: грейпфрут, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай) - по такому же принципу, на котором построена грейпфрутовая диета.
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!

 

Овощные маффины с курицей

Овощные маффины с курицей

На 100 грамм:
94.53 ккал, Б/Ж/У: 10.21 / 4.57 / 3.12

Ингредиенты:
1 кг фарша из куриных грудок
1 небольшой кабачок
2 моркови среднего размера
2 луковицы среднего размера
небольшой пучок петрушки
небольшой пучок укропа
соль, черный перец по вкусу

Удели всего 3 дня в неделю для шикарного тела

Удели всего 3 дня в неделю для шикарного тела

1 День:

Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)

Низкокалорийные сырники

Низкокалорийные сырники

На 100 грамм:
92.37 ккал, Б/Ж/У: 12.54 / 1.19 / 7.78

Ингредиенты:
нежирный творог (250гр)
белки 2х яиц
одна столовая ложка муки
яблоки
сахарная пудра с корицей

Диетическая кабачковая пицца

Диетическая кабачковая пицца

На 100 грамм:
62.61 ккал, Б/Ж/У: 5.72 / 1.94 / 5.46

Ингредиенты:
кабачки 1 кг
сыр твердый 50 г
мука 50 г
помидоры 3 шт
яйца 2 шт
грудка куриная 1 шт
морковь 1 шт
молоко 1/4 стакана
лук репчатый 1 головка
чеснок 2 зубчика
зелень по вкусу

Овощное рагу с куриной грудкой

Овощное рагу с куриной грудкой

На 100 грамм:
75.55 ккал, Б/Ж/У: 10.57 / 0.92 / 6.23

Ингредиенты:
баклажаны 2 штуки
картофель 7 штук
куски куриной грудки 8 штук
болгарский перец 2 штуки (красный)
репчатый лук 2 штуки (среднего размера)
чеснок 4 зубчика
лимонный сок 1 ст. ложка
укроп - по вкусу
оливковое масло - по вкусу

Вкусный и легкий салат

Вкусный и легкий салат

На 100 грамм:
46.25 ккал, Б/Ж/У: 2.68 / 3.11 / 1.87

Ингредиенты:
шампиньоны - 350 г
помидоры черри - 150 г
листья салата (ромен)
огурец - 1 шт
заправка:
оливковое масло - 1 столовая ложка
яблочный уксус - 1/2 чайной ложки
горчица - 1/2 чайной ложки
чеснок - 1 зубчик
тимьян - 1 веточка
розмарин - 1 веточка
молотый перец - по вкусу

Творожная паста с чесноком и зеленью

Творожная паста с чесноком и зеленью

На 100 грамм:
69.99 ккал, Б/Ж/У: 14.27 / 0.38 / 2.41

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 250 г
натуральный йогурт - 40 г
чеснок - 5 г
зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, кинза) - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Кабачки в сырной панировке

Кабачки в сырной панировке

На 100 грамм:
88.5 ккал, Б/Ж/У: 7.81 / 4.42 / 3.55

Ингредиенты:
кабачок
яйцо
твердый маложирный сыр
соль, перец
смесь сухих трав по желанию

Салат с кальмарами и яблоком

Салат с кальмарами и яблоком

На 100 грамм:
80.37 ккал, Б/Ж/У: 9.27 / 1.93 / 6.34

Ингредиенты:
тушки кальмара - 500 г
яйца - 2 шт (вареные)
зеленый горошек - 1 банка
морковь - 1 шт (вареная)
натуральный йогурт - 4 ст. л
яблоко - 1 шт
лимонный сок - 1 ст. л
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Тыквенные кексы с медом и изюмом

Тыквенные кексы с медом и изюмом

На 100 грамм:
128.16 ккал, Б/Ж/У: 4.65 / 1.91 / 24.11

Ингредиенты:
500 г тыквы
стакана цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
1 яйцо
2 ст. л. меда
по 1/3 ч. л. соли и соды
немного орехов и изюма
стевия
оливковое масло

Подборка вкусных домашних сыров

Подборка вкусных домашних сыров

1. Домашняя моцарелла

Ингредиенты на 2 порции:

Молоко 1 л
Натуральный йогурт 125 г
Соль 1,5 ч. л.
Уксусная эссенция (25%) 1 ст. л.

 

Готовим сыр «Филадельфия»

Готовим сыр «Филадельфия»

На 100 грамм:
63.26 ккал, Б/Ж/У: 3.59 / 3.37 / 4.61

Ингредиенты:
молоко 1 л
кефир 0,5 л
яйцо куриное 1 шт
соль 1 ч. л
кислота лимонная (на кончике ножа)

Где живет витамин «Е»

Где живет витамин «Е»

А вы знали, что «эликсир молодости» существует не только в сказках, но и в реальной жизни? Именно так называют врачи витамин Е.
Витамин Е - сильнейший антиоксидант и «укрепитель» иммунитета, благодаря ему клетки и ткани приобретают устойчивость к различного рода воздействиям окружающей среды. Он улучшает состояние кожи, предотвращает развития морщин, пигментных пятен, носогубных складок, укрепляет ногти и волосы.

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

На 100 грамм:
76.64 ккал, Б/Ж/У: 6.31 / 4.19 / 4.31

Ингредиенты:
брокколи - 700 г
молоко 1% - 1 ст
яйцо - 2 шт
йогурт натуральный - 100 г
сыр - 100 г
оливковое масло - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога

На 100 грамм:
133.32 ккал, Б/Ж/У: 14.46 / 1.59 / 15.47

Ингредиенты:
йогурт - 100г
творог обезжиренный - 300г
сахар - 3ст.л
какао - 1,5ст.л
желатин-15г

Постная говядина, запеченная в духовке

Постная говядина, запеченная в духовке

На 100 грамм:
157.64 ккал, Б/Ж/У: 21.86 / 6.96 / 0.62

Ингредиенты:
говядина постная 1 кг
соль, перец черный молотый по вкусу
чеснок 4 зубчика

Ленивые грибные вареники из картофельного теста, запеченные под шубой

Ленивые грибные вареники из картофельного теста, запеченные под шубой

На 100 грамм:
120.68 ккал, Б/Ж/У: 3.65 / 0.65 / 25.02

Ингредиенты для 1 порции (100г):
Баклажан 17,2 г;
Картофель 22 г;
Лук репчатый 5,5 г;
Мука безглютеновая амарантовая 17,2 г;

Фолиевая кислота (витамин в9) самый женский витамин

Фолиевая кислота (витамин в9) самый женский витамин

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.

Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

 

Банановые оладьи

Банановые оладьи

На 100 грамм:
118.25 ккал, Б/Ж/У: 5.7 / 4.21 / 13.89

Ингредиенты:
1 банан
2 яйца

Салат «Николь»

Салат «Николь»

На 100 грамм:
229.28 ккал, Б/Ж/У: 10.58 / 17.06 / 8.33

Ингредиенты:
4 основных ингредиента в равных пропорциях:
сыр
ветчина
морковь сырая
яблоко
дополнительно:
майонез
сухарики
чеснок

Полезный хлеб с фундуком

Полезный хлеб с фундуком

На 100 грамм:
405.68 ккал, Б/Ж/У: 12.1 / 30.85 / 22.19

Ингредиенты:
подсолнечные семечки 1 стакан
семяна льна стакана
фундук стакана
овсяные хлопья не быстрого приготовления 1,5 стакана
отруби 4 ст.л
соль 1 ч.л
сахар (стевия) по вкусу
растительное масло 2 ст.л
вода 1,5 стакана

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх