войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 196

Яблочный крем

Яблочный крем

На 100 грамм:
59.1 ккал, Б/Ж/У: 1.02 / 0.34 / 12.46

Ингредиенты:
яблоки 10 шт
лимон 1 шт
мед 3 ст. л
яичный белок 3 шт
соль по вкусу

Щелочная диета

Щелочная диета

Худеют на такой диете не быстро, зато абсолютно комфортно и без приступов голода. В первую неделю уходит до 5 кг лишнего веса, затем процесс идет медленнее - 1-2 кг в неделю. Организм прекрасно очищается, нормализуются обмен веществ и пищеварительные функции.

Щелочные продукты:
Фрукты и их соки, овощи (кроме капусты) и их соки, морские водоросли, соя и бобовые, сухофрукты, свежие ягоды (кроме клюквы и брусники), сыр.

 

Запеченные куриные грудки

Запеченные куриные грудки

На 100 грамм:
117.22 ккал, Б/Ж/У: 22.56 / 2.72 / 0.51

Ингредиенты:
4 куриных грудки (из расчёта одна - на порцию)
яйца - 2 шт
черный молотый перец
соль, толченные сухари и арахис

Диетический яблочный пирог

Диетический яблочный пирог

На 100 грамм:
112 ккал, Б/Ж/У: 5.2 / 1.19 / 20.21

Ингредиенты:
80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки)
80 г цельнозерновой пшеничной муки
80 г обезжиренного творога
2 яичных белка
470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек)
1 ч. л. разрыхлителя
стевия по вкусу
3 чайные ложки агар-агара

Вкусненькая рыбка по-гречески

Вкусненькая рыбка по-гречески

На 100 грамм:
211.32 ккал, Б/Ж/У: 12.84 / 17.33 / 1.26

Ингредиенты:
700-800 г. рыбного филе
2 помидора
300 г. тертого сыра
2 зубчика чеснока
200-250 г. майонеза
сок половины лимона
измельченная зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, базилик)

Творожное пирожное с малиновым желе

Творожное пирожное с малиновым желе

На 100 грамм:
85.03 ккал, Б/Ж/У: 10.4 / 1.05 / 8.17

Ингредиенты:
60 г овсяных отрубей (смолоть)
30 мл натурального йогурта
200 г обезжиренного творога
150 мл обезжиренного молока
100 гр малины (или других ягод)
сок 0,5 лимона
желатин 14 г

Овощной салат с тунцом

Овощной салат с тунцом

На 100 грамм:
47.84 ккал, Б/Ж/У: 2.93 / 0.29 / 8.49

Ингредиенты:
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной фасоли
1 небольшая сладкая синяя луковица
сок половины лимона
оливковое масло по вкусу
соль, перец, итальянские травы по вкусу
по желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Ягодная диета: легкое и комфортное похудение

Ягодная диета: легкое и комфортное похудение

Невероятно вкусная и полезная диета! Ягодная диета укрепляет иммунитет, подтягивает кожу и насыщает организм всеми полезными витаминами.

Меню ягодной диеты

- Завтрак: 300 г клубники с йогуртом, кусочек ржаного хлеба с сыром, чай.

- Второй завтрак: фруктово-ягодный смузи.

 

Картофель в соевом соусе

Картофель в соевом соусе

На 100 грамм:
138.7 ккал, Б/Ж/У: 2.37 / 7.7 / 15.04

Ингредиенты:
свежий картофель
соевый соус
подсолнечное масло
чеснок
соль, специи

Курица по-флорентийски

Курица по-флорентийски

На 100 грамм:
62.31 ккал, Б/Ж/У: 5.81 / 2.55 / 3.87

Ингредиенты:
молоко 600 мл
шпинат свежий листья 450 г
куриное филе 4 куска
репчатый лук 1 штука
сыр 55 г
горчица 1 чайная ложка
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу
орех мускатный молотый по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Диета «Пушинка»

Диета «Пушинка»

Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю, придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела самостоятельно на 35 килограммов.
"Когда я похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что я стала легкой, как пушинка, поэтому я решила назвать эту диету именно так", - рассказывает автор.

В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.

 

Запеченная тыква с чесноком

Запеченная тыква с чесноком

На 100 грамм:
36.88 ккал, Б/Ж/У: 1.26 / 1.37 / 7.44

Ингредиенты:
тыква - 1 шт
чеснок - 10 г
оливковое масло - 2 ст. л
соль - 1 шт

Пюре из кабачков и цуккини

Пюре из кабачков и цуккини

На 100 грамм:
42.15 ккал, Б/Ж/У: 1.11 / 2.29 / 4.38

Ингредиенты:
кабачки 2 шт
цуккини 1 шт
лук зеленый 2 шт
чеснок 1 зубок
сметана 200 г

Жареные помидоры в сырном кляре

Жареные помидоры в сырном кляре

На 100 грамм:
116.13 ккал, Б/Ж/У: 9.77 / 5.83 / 5.42

Ингредиенты:
4 крепких плотных помидора
сушеная молотая паприка
чеснок молотый или свежий, натертый на мелкой терке
черный или красный молотый перец
150 гр. полутвердого маложирного сыра
сметана 2 ст. ложки
яйца 2 шт

Омлет без жарки

Омлет без жарки

На 100 грамм:
84.24 ккал, Б/Ж/У: 6.8 / 4.7 / 3.25

Ингредиенты:
яйца куриные 2 шт
молоко 1% 1 стакан
соль по вкусу

Ленивый бризоль

Ленивый бризоль

На 100 грамм:
127.01 ккал, Б/Ж/У: 10.11 / 8.81 / 1.57

Ингредиенты:
яйца - 2 шт
фарш - 80-100гр
шампиньоны - 5 шт
огурец маринованный - 1 шт
несладкий йогурт - 1 ст. л
молоко (можно заменить на воду) - 1 ст.л
сыр тертый - 2 ст. л. с горкой
горчица - чуть - чуть
чеснок - зубчик
соль
перец
лук зеленый - несколько перьев
петрушка рубленая - 2 ст. л

Салат с сельдью, свеклой и авокадо

Салат с сельдью, свеклой и авокадо

На 100 грамм:
100.32 ккал, Б/Ж/У: 6.23 / 6.12 / 5

Ингредиенты:
авокадо 1 шт
свекла 1 шт
сельдь 200 г
помидоры 1-2 шт
яйца 1-2 шт
красный лук шт
сок лимона
йогурт натуральный
укроп

Простой и сытный салат

Простой и сытный салат

На 100 грамм:
61.19 ккал, Б/Ж/У: 4.26 / 0.4 / 10.21

Ингредиенты:
1 банка консервированной фасоли в томатном соусе
1 упаковка крабовых палочек
2 помидора
2-3 зубчика чеснока
соль, перец по вкусу

Куриная грудка под йогуртовым соусом с сыром

Куриная грудка под йогуртовым соусом с сыром

На 100 грамм:
119.37 ккал, Б/Ж/У: 18.57 / 3.93 / 2.15

Ингредиенты:
2 куриные грудки (мясо можно заменить)
300 г йогурта 
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
приправы по вкусу

Кефирный суп для похудения

Кефирный суп для похудения

На 100 грамм:
29.03 ккал, Б/Ж/У: 2.57 / 0.13 / 4.15

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 500 грамм
огурец 1 штука
чеснок 2 зубчика
лук зеленый 10 грамм
укроп и петрушка свежие 15 грамм
базилик свежий 10 грамм
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Творожный десерт

Творожный десерт

На 100 грамм:
112.94 ккал, Б/Ж/У: 7.05 / 1.3 / 18.68

Ингредиенты:
творог 500 гр
персики 2 штуки
груши 2 штуки
бананы 2 штуки
лимоны 1 штука
финики 20 г
грецкие орехи 20 г
какао 1 столовая ложка
ваниль1 штука

Слоеный куриный салат

Слоеный куриный салат

На 100 грамм:
176.16 ккал, Б/Ж/У: 14.11 / 12.29 / 1.71

Ингредиенты:
грецкие орехи 30 г
куриное филе 1-2 шт
лук 1-2 шт
сыр твердый 250 г
шампиньоны (свежие или замороженные) 250 г
яйца 4-5 шт
майонез
растительное масло
соль и перец (для грибов)

Форель, запеченная в соусе

Форель, запеченная в соусе

На 100 грамм:
121.22 ккал, Б/Ж/У: 17.98 / 5.05 / 0.36

Ингредиенты:
форель 1 кг
яйцо куриное 4 штуки
сыр 100 г
сметана 4 столовые ложки
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Творожный десерт без выпечки

Творожный десерт без выпечки

На 100 грамм:
73.65 ккал, Б/Ж/У: 8.44 / 3.62 / 1.69

Ингредиенты:
творог мягкий 500 г
сметана 10%-ная 300 г
желатин 30 г
сахарозаменитель по вкусу
фрукты по вкусу

Трехдневная салатная экспресс-диета

Трехдневная салатная экспресс-диета

Эта диета отлично выводит жидкость из организма, улучшает работу ЖКТ и внешний вид кожи. Однако строго запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.

День первый. Оранжевый

Можно съесть до 1,5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин - не позднее 18.00.

 

Пастрома из курицы

Пастрома из курицы

На 100 грамм:
128.43 ккал, Б/Ж/У: 22.56 / 3.69 / 1.28

Ингредиенты:
филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр
специи по вкусу
соль
чеснок
растительное масло

Куриные оладьи с цукини

Куриные оладьи с цукини

На 100 грамм:
119.2 ккал, Б/Ж/У: 10.74 / 6.98 / 3.23

Ингредиенты:
500 г куриного фарша
500 г цукини
2 яйца
100 г тертого сыра
2 ст.л. рубленых маслин
2ст.л. манки
растительное масло для жарки

Чаудер из лосося со сливками

Чаудер из лосося со сливками

На 100 грамм:
105.13 ккал, Б/Ж/У: 4.59 / 8.4 / 2.52

Ингредиенты:
600 г филе лосося
600 г кабачка
1 большая луковица
1,5 чашки жирных сливок
3 лавровых листа
6 чашек воды
2-3 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка сливочного масла
1/2 лимона
1 пучок петрушки
молотый черный перец и соль по вкусу

Пицца из кабачков

Пицца из кабачков

На 100 грамм:
53.23 ккал, Б/Ж/У: 5.64 / 1.55 / 4.07

Ингредиенты:
1 кг. кабачки
2 яйца
1 куриная грудка
50 гр. твердого маложирного сыра
3 свежих помидора
1 луковица
1 морковь
зелень по вкусу
2 зубчика чеснока
1/4 стакана молока

Маффины без муки из трёх ингредиентов

Маффины без муки из трёх ингредиентов

На 100 грамм:
109.3 ккал, Б/Ж/У: 5.04 / 3.71 / 13.54

Ингредиенты:
банан 2 шт
яйцо 4 шт
ягоды по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх