войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 196

Картофель в соевом соусе

Картофель в соевом соусе

На 100 грамм:
138.7 ккал, Б/Ж/У: 2.37 / 7.7 / 15.04

Ингредиенты:
свежий картофель
соевый соус
подсолнечное масло
чеснок
соль, специи

Курица по-флорентийски

Курица по-флорентийски

На 100 грамм:
62.31 ккал, Б/Ж/У: 5.81 / 2.55 / 3.87

Ингредиенты:
молоко 600 мл
шпинат свежий листья 450 г
куриное филе 4 куска
репчатый лук 1 штука
сыр 55 г
горчица 1 чайная ложка
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу
орех мускатный молотый по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Диета «Пушинка»

Диета «Пушинка»

Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю, придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела самостоятельно на 35 килограммов.
"Когда я похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что я стала легкой, как пушинка, поэтому я решила назвать эту диету именно так", - рассказывает автор.

В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.

 

Запеченная тыква с чесноком

Запеченная тыква с чесноком

На 100 грамм:
36.88 ккал, Б/Ж/У: 1.26 / 1.37 / 7.44

Ингредиенты:
тыква - 1 шт
чеснок - 10 г
оливковое масло - 2 ст. л
соль - 1 шт

Пюре из кабачков и цуккини

Пюре из кабачков и цуккини

На 100 грамм:
42.15 ккал, Б/Ж/У: 1.11 / 2.29 / 4.38

Ингредиенты:
кабачки 2 шт
цуккини 1 шт
лук зеленый 2 шт
чеснок 1 зубок
сметана 200 г

Жареные помидоры в сырном кляре

Жареные помидоры в сырном кляре

На 100 грамм:
116.13 ккал, Б/Ж/У: 9.77 / 5.83 / 5.42

Ингредиенты:
4 крепких плотных помидора
сушеная молотая паприка
чеснок молотый или свежий, натертый на мелкой терке
черный или красный молотый перец
150 гр. полутвердого маложирного сыра
сметана 2 ст. ложки
яйца 2 шт

Омлет без жарки

Омлет без жарки

На 100 грамм:
84.24 ккал, Б/Ж/У: 6.8 / 4.7 / 3.25

Ингредиенты:
яйца куриные 2 шт
молоко 1% 1 стакан
соль по вкусу

Ленивый бризоль

Ленивый бризоль

На 100 грамм:
127.01 ккал, Б/Ж/У: 10.11 / 8.81 / 1.57

Ингредиенты:
яйца - 2 шт
фарш - 80-100гр
шампиньоны - 5 шт
огурец маринованный - 1 шт
несладкий йогурт - 1 ст. л
молоко (можно заменить на воду) - 1 ст.л
сыр тертый - 2 ст. л. с горкой
горчица - чуть - чуть
чеснок - зубчик
соль
перец
лук зеленый - несколько перьев
петрушка рубленая - 2 ст. л

Салат с сельдью, свеклой и авокадо

Салат с сельдью, свеклой и авокадо

На 100 грамм:
100.32 ккал, Б/Ж/У: 6.23 / 6.12 / 5

Ингредиенты:
авокадо 1 шт
свекла 1 шт
сельдь 200 г
помидоры 1-2 шт
яйца 1-2 шт
красный лук шт
сок лимона
йогурт натуральный
укроп

Простой и сытный салат

Простой и сытный салат

На 100 грамм:
61.19 ккал, Б/Ж/У: 4.26 / 0.4 / 10.21

Ингредиенты:
1 банка консервированной фасоли в томатном соусе
1 упаковка крабовых палочек
2 помидора
2-3 зубчика чеснока
соль, перец по вкусу

Куриная грудка под йогуртовым соусом с сыром

Куриная грудка под йогуртовым соусом с сыром

На 100 грамм:
119.37 ккал, Б/Ж/У: 18.57 / 3.93 / 2.15

Ингредиенты:
2 куриные грудки (мясо можно заменить)
300 г йогурта 
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
приправы по вкусу

Кефирный суп для похудения

Кефирный суп для похудения

На 100 грамм:
29.03 ккал, Б/Ж/У: 2.57 / 0.13 / 4.15

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 500 грамм
огурец 1 штука
чеснок 2 зубчика
лук зеленый 10 грамм
укроп и петрушка свежие 15 грамм
базилик свежий 10 грамм
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Творожный десерт

Творожный десерт

На 100 грамм:
112.94 ккал, Б/Ж/У: 7.05 / 1.3 / 18.68

Ингредиенты:
творог 500 гр
персики 2 штуки
груши 2 штуки
бананы 2 штуки
лимоны 1 штука
финики 20 г
грецкие орехи 20 г
какао 1 столовая ложка
ваниль1 штука

Слоеный куриный салат

Слоеный куриный салат

На 100 грамм:
176.16 ккал, Б/Ж/У: 14.11 / 12.29 / 1.71

Ингредиенты:
грецкие орехи 30 г
куриное филе 1-2 шт
лук 1-2 шт
сыр твердый 250 г
шампиньоны (свежие или замороженные) 250 г
яйца 4-5 шт
майонез
растительное масло
соль и перец (для грибов)

Форель, запеченная в соусе

Форель, запеченная в соусе

На 100 грамм:
121.22 ккал, Б/Ж/У: 17.98 / 5.05 / 0.36

Ингредиенты:
форель 1 кг
яйцо куриное 4 штуки
сыр 100 г
сметана 4 столовые ложки
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Творожный десерт без выпечки

Творожный десерт без выпечки

На 100 грамм:
73.65 ккал, Б/Ж/У: 8.44 / 3.62 / 1.69

Ингредиенты:
творог мягкий 500 г
сметана 10%-ная 300 г
желатин 30 г
сахарозаменитель по вкусу
фрукты по вкусу

Трехдневная салатная экспресс-диета

Трехдневная салатная экспресс-диета

Эта диета отлично выводит жидкость из организма, улучшает работу ЖКТ и внешний вид кожи. Однако строго запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.

День первый. Оранжевый

Можно съесть до 1,5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин - не позднее 18.00.

 

Пастрома из курицы

Пастрома из курицы

На 100 грамм:
128.43 ккал, Б/Ж/У: 22.56 / 3.69 / 1.28

Ингредиенты:
филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр
специи по вкусу
соль
чеснок
растительное масло

Куриные оладьи с цукини

Куриные оладьи с цукини

На 100 грамм:
119.2 ккал, Б/Ж/У: 10.74 / 6.98 / 3.23

Ингредиенты:
500 г куриного фарша
500 г цукини
2 яйца
100 г тертого сыра
2 ст.л. рубленых маслин
2ст.л. манки
растительное масло для жарки

Чаудер из лосося со сливками

Чаудер из лосося со сливками

На 100 грамм:
105.13 ккал, Б/Ж/У: 4.59 / 8.4 / 2.52

Ингредиенты:
600 г филе лосося
600 г кабачка
1 большая луковица
1,5 чашки жирных сливок
3 лавровых листа
6 чашек воды
2-3 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка сливочного масла
1/2 лимона
1 пучок петрушки
молотый черный перец и соль по вкусу

Пицца из кабачков

Пицца из кабачков

На 100 грамм:
53.23 ккал, Б/Ж/У: 5.64 / 1.55 / 4.07

Ингредиенты:
1 кг. кабачки
2 яйца
1 куриная грудка
50 гр. твердого маложирного сыра
3 свежих помидора
1 луковица
1 морковь
зелень по вкусу
2 зубчика чеснока
1/4 стакана молока

Маффины без муки из трёх ингредиентов

Маффины без муки из трёх ингредиентов

На 100 грамм:
109.3 ккал, Б/Ж/У: 5.04 / 3.71 / 13.54

Ингредиенты:
банан 2 шт
яйцо 4 шт
ягоды по вкусу

Легкое морковное пирожное - идеально для сладкоежек с тонкой талией!

Легкое морковное пирожное - идеально для сладкоежек с тонкой талией!

На 100 грамм:
110.68 ккал, Б/Ж/У: 6.87 / 3.37 / 15.19

Ингредиенты:
для коржа:
крупная морковь (250 г)
овсяная мука (молотые хлопья) 8 ст. л
яичный белок 2 шт
мед 1 ст. л
кокосовая стружка 1 ст. л
для крема:
молоко обезжиренное 300 мл
яичный желток 2 шт
творог обезжиренный 150 г
мед по вкусу

Эффективная система питания

Эффективная система питания

Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!

Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.

Узнай, как можно быстро привести свою фигуру в порядок!

 

Куриная грудка запеченная в кефире

Куриная грудка запеченная в кефире

На 100 грамм:
89.85 ккал, Б/Ж/У: 16.46 / 1.58 / 2.19

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр
кефир 1% 250мл
зубчик чеснока 3шт
специи по вкусу

Куриная грудка с яблоком

Куриная грудка с яблоком

На 100 грамм:
87.6 ккал, Б/Ж/У: 14.62 / 1.27 / 4.26

Ингредиенты:
куриная грудка 300 г
яблоки 1 штука
лук 1 головка
соус соевый 1 столовая ложка
оливковое масло
соль, перец по вкусу

Салат с креветками и творожным сыром

Салат с креветками и творожным сыром

На 100 грамм:
103.54 ккал, Б/Ж/У: 9.73 / 6.16 / 2.33

Ингредиенты:
креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
сок 1/4 лимона
зелень свежая 20 г
огурец 120 г
творожный нежирный сыр 100 г
чеснок 1 зубчик
соль и перец по вкусу

Мандариновая мечта

Мандариновая мечта

На 100 грамм:
59.37 ккал, Б/Ж/У: 1.82 / 1.3 / 10.29

Ингредиенты:
1 стакан молока
1/3 стакана йогурта
3 мандарина
1/2 ч.л. стевиозида с ванильным вкусом
1 замороженный банан

Низкокалорийно и сытно: грибы в йогурте

Низкокалорийно и сытно: грибы в йогурте

На 100 грамм:
57.02 ккал, Б/Ж/У: 5.17 / 3.4 / 1.28

Ингредиенты:
500 г свежих грибов (у нас шампиньоны)
1/2 стакана натурального йогурта
25 г сыра
1 ч. л. молотой овсянки
оливковое масло

Диетическое низкокалорийное печенье

Диетическое низкокалорийное печенье

На 100 грамм:
150.5 ккал, Б/Ж/У: 9.58 / 2.22 / 24.6

Ингредиенты:
творог обезжиренный 150 гр
овсяные хлопья 120 гр
яблоко 1 шт
изюм (или другие сухофрукты) маленькая горсточка

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх