войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 198

Курица с шампиньонами

Курица с шампиньонами

На 100 грамм:
87.9 ккал, Б/Ж/У: 12.74 / 3.15 / 1.19

Ингредиенты:
куриное филе - 750 г
шампиньоны - 500 г
кефир 1% - 200 мл
лук -1 шт
оливковое масло - 2 ст.л

Курица с соевым соусом и медом

Курица с соевым соусом и медом

На 100 грамм:
144.87 ккал, Б/Ж/У: 19.06 / 5.02 / 4.04

Ингредиенты:
600 г. филе курицы (оригинальный рецепт куриные ножки с кожей)
1 ст.л. меда
3 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. белого сухого вина
соль, перец - по вкусу
оливковое масло для обжарки

Картофель фри без масла

Картофель фри без масла

На 100 грамм:
64.09 ккал, Б/Ж/У: 3.36 / 0.55 / 11.63

Ингредиенты:
картофель молодой 5-7 шт
яичный белок 2 шт
соль по вкусу
паприка сладкая молотая по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу

Куриные рулетики с творогом

Куриные рулетики с творогом

На 100 грамм:
120.99 ккал, Б/Ж/У: 22.3 / 2.75 / 0.39

Ингредиенты:
5-6 шт. куриных филе
150 гр. творога
80 гр. твердого сыра
2 зубчика чеснока
соль
зубочистки

Десятидневная ореховая диета

Десятидневная ореховая диета

Данная диета предлагает меню, которое понравится даже гурману. Однако придется потратить некоторое время на приготовление блюд, поэтому этот вариант совершенно не подойдет тем, кто большую часть времени проводит на работе.

Стоит помнить важное условие порция еды по весу не должна быть больше 250 г.

За 10 дней обычно уходит 3-4 кг лишнего веса. Из приведенного ниже меню диеты необходимо выбрать один из вариантов.

 

Как быстро прийти в форму после родов?

Как быстро прийти в форму после родов?

Многие девушки во время беременности набирают вес в связи с гормональным сбоем, неправильным питанием и другими причинами. Естественно, после родов возникает вопрос: как сбросить лишние килограммы? При грамотном подходе к этой проблеме Вы вернетесь в первоначальную форму легко и просто! А мы поможем Вам мудрыми советами.

Креветки под сырным соусом

Креветки под сырным соусом

На 100 грамм:
92.45 ккал, Б/Ж/У: 14.61 / 3.01 / 1.66

Ингредиенты:
креветки 800 г
сыр твердый нежирный 70 г
чеснок 2 зубчика
молоко обезжиренное 250 мл
петрушка, соль

Самые вкусные шарики

Самые вкусные шарики

На 100 грамм:
131.52 ккал, Б/Ж/У: 14.77 / 6.77 / 3

Ингредиенты:
куриная грудка отварная
отварная морковь
укроп
2 вида сыра, полутвердого низкой жирности
натуральный йогурт

Программа правильного питания

Программа правильного питания

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

5 лучших кофейных скрабов для тела

5 лучших кофейных скрабов для тела

Для того чтобы сделать кофейные скрабы дома необязательно использовать отходы от завтрака, можешь делать бьюти-средство из свежемолотого кофе.

1. КОФЕЙНЫЙ СКРАБ.

Смешай 1 чайную ложку кофе с гелем для душа или жидким мыло и тщательно промассируй тело. Смой водой.

2. КОФЕЙНЫЙ СКРАБ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ.

Миндальное масло (50 мл), две чайные ложки кофе и две столовые ложки меда или коричневого сахара.

 

Крем-сыр низкокалорийный

Крем-сыр низкокалорийный

На 100 грамм:
46.38 ккал, Б/Ж/У: 3.11 / 1.68 / 4.44

Ингредиенты:
ряженка (4%) 500 г
кефир (2,5%) 500 г
йогурт (0%) 250 г
лимон 0,5 шт

Обалденная вкусная запеканка

Обалденная вкусная запеканка

На 100 грамм:
95.05 ккал, Б/Ж/У: 10.08 / 3.49 / 3.08

Ингредиенты:
500 г рыбы
2 помидора
1 большая луковица
сыр маложирный
зелень
молоко

Куриные отбивные с сыром

Куриные отбивные с сыром

На 100 грамм:
165.25 ккал, Б/Ж/У: 20.2 / 6.77 / 5.27

Ингредиенты:
куриная грудка 500 г
сыр нежирный 150 г
яйца 2 шт
сметана 3 ст. л
мука 3 ст. л
укроп, соль, перец, оливковое масло для жарки

Фаршированные кальмары

Фаршированные кальмары

На 100 грамм:
85.81 ккал, Б/Ж/У: 13.26 / 2.68 / 1.55

Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц
шампиньоны
зелень
нежирного сыра
соевый соус

Горчичное обёртывание для похудения

Горчичное обёртывание для похудения

Горчичное обертывание является известным народным средством для похудения. Оно широко применяется для борьбы с лишним весом, наряду с глиняным обертыванием и медовым обертыванием.
Горчица обладает массой полезных и даже целебных качеств, делая кожу подтянутой и эластичной. Она глубоко прогревает кожу, улучшая ее тонус.

Весенний омлет

Весенний омлет

На 100 грамм:
32.65 ккал, Б/Ж/У: 4.9 / 0.09 / 3.26

Ингредиенты:
яичные белки, слегка взбитые 12 шт
репчатый лук 100 г
чеснок 4 зубчика
спаржа 12 стеблей
помидоры-черри 12 шт
свежий базилик один пучок
соль и перец по вкусу
две веточки базилика для украшения

У худеющих под рукой всегда должен быть такой список

У худеющих под рукой всегда должен быть такой список

Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

 

Чай, который растопит все килограммы

Чай, который растопит все килограммы

На 100 грамм:
3.86 ккал, Б/Ж/У: 0.07 / 0.02 / 0.83

Ингредиенты:
1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря

Хорошая диета

Хорошая диета

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
6 день: Фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: Творог(0.5кг)
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника

Помидоры, фаршированные куриным филе и овощами

Помидоры, фаршированные куриным филе и овощами

На 100 грамм:
76.38 ккал, Б/Ж/У: 7.83 / 1.82 / 6.4

Ингредиенты:
помидоры 7 шт
лук 1 шт
болгарский перец 2 шт. (если очень крупный, можно взять 1,5 шт.)
чеснок 2 зубчика
куриное филе 450 г
кукуруза 1 банка
сыр 100 г
тмин 1 ч. л
подсолнечное масло для обжаривания
соль, перец по вкусу
зелень для подачи

Завтрак для ленивых

Завтрак для ленивых

На 100 грамм:
158.5 ккал, Б/Ж/У: 14.95 / 4.8 / 13.12

Ингредиенты:
творог 2% - 180 гр
крупа манная - 3 ст.л
яйцо куриное - 2 шт

10 - дневная диета

10 - дневная диета

Основным продуктом в диете на 10 дней становятся белковые продукты, то есть по сути питание приобретает вид безуглеводной диеты. Хотя формально это не совсем точное утверждение - ведь продукты, в которых содержатся углеводы, допускаются в меню, хотя и в предельно малых величинах - не более 20 г в сутки. Питание в диете на 10 дней дробное и частое, но при этом количество потребляемой пищи не ограничивается.

 

Курага с творожной начинкой

Курага с творожной начинкой

На 100 грамм:
176.13 ккал, Б/Ж/У: 8.63 / 1.62 / 33.63

Ингредиенты:
курага 300 г
творог обезжиренный 100 г
яйца куриные 1 шт

Брюссельская капуста с фрикадельками

Брюссельская капуста с фрикадельками

На 100 грамм:
109.15 ккал, Б/Ж/У: 8.74 / 6.4 / 5.07

Ингредиенты:
500 г фарша(постного)
500 г брюссельской капусты
150 г моркови
150 г лука
соль
перец

25 причин, почему вы не худеете

25 причин, почему вы не худеете

1. Вы не пьете воду
Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Также существуют данные, что питье прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду?

 

Волшебный суп от докторов

Волшебный суп от докторов

На 100 грамм:
25.07 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 0.07 / 4.97

Ингредиенты:
400 гр., стеблей сельдерея
0,5 кг., белокочанной капусты
6 небольших луковиц
3 средних свежих или консервированных помидоров
2 шт., сладкого зеленого перца
соль
черный перец

Английская диета

Английская диета

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней).
За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.

Рацион питания на эти дни:
- Завтрак стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 12 часов стакан молока,
- 15 часов стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 18 часов стакан молока,
- Незадолго до сна стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.

 

Гречка с кефиром творят чудеса

Гречка с кефиром творят чудеса

Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты!!!

 

Диетическая запеканка

Диетическая запеканка

На 100 грамм:
85.01 ккал, Б/Ж/У: 6.87 / 0.49 / 13.47

Ингредиенты:
1 пачка творога (200 г)
1-2 яблока
чернослив ( 5 штук)
активия натуральная
корица
ванилин

Брауни

Брауни

На 100 грамм:
108.15 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 5.88 / 6.3

Ингредиенты:
100гр какао
2 яйца
сахарозаменитель
300мл воды

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх