войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 201

Курино-овощные маффины

Курино-овощные маффины

На 100 грамм:
86.02 ккал, Б/Ж/У: 16.39 / 1.2 / 2.51

Ингредиенты:
куриная грудка 150 гр
лук 30 гр
морковь 30 гр
1 яичный белок
зелень
специи, соль по вкусу

Тушеная постная говядина с курагой

Тушеная постная говядина с курагой

На 100 грамм:
89.74 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 3.1 / 4.95

Ингредиенты:
500 г крупно нарезанной моркови
1 кг мелко нарезанной постной говядины
3 зубчика чеснока
2 мелко нарезанных луковицы
100 г мелко нарезанной кураги
500 мл говяжьего бульона или воды
2 ч. л. соли, 2 ст. л. тёртого имбиря

Лепёшки от кашля

Лепёшки от кашля

При длительном и тяжелом кашле хорошо помогают различные лепешки от кашля. Они известны с далеких времен, но прибегают к ним очень редко. Лепешка абсолютно безвредна и отлично лечит заболевания органов дыхания, даже у грудных детей. Существуют несколько разновидностей медовых лепешек от кашля.

1. По одной ложки меда и соли смешивается, равномерно наносится на бинт или тряпочку и прикладывается на ночь на грудь. Утром протирают грудь влажной салфеткой, как правило, остается только соль.

 

Боремся с обвисшим животиком!

Боремся с обвисшим животиком!

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.

Несложные салатики на каждый день

Несложные салатики на каждый день

Салат "Поющие в терновнике"

1. Упаковку помидорок черри нарезаем половинками.
2. Листья салата нарезаем средними полосочками.
3. Луковицу режем полукольцами.
4. На крупной терке натераем немного, любого сыра.
Солим и заправляем маслом или майонезом (по вкусу).

Постная говядина в соевом соусе

Постная говядина в соевом соусе

На 100 грамм:
115.99 ккал, Б/Ж/У: 11.77 / 5.88 / 3.39

Ингредиенты:
говядина постная 400 г
чеснок 3 зубчика
соус соевый 3 столовые ложки
перец чили 1 штука
имбирь 1 головка
зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г
соль, перец по вкусу по вкусу
оливковое масло

Диета для плоского живота на две недели

Диета для плоского живота на две недели

Минус 3-4 кг за неделю

Меню диеты для живота :

Завтрак: (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

 

Овощи, запеченные под сметаной

Овощи, запеченные под сметаной

На 100 грамм:
49.62 ккал, Б/Ж/У: 1.45 / 2.03 / 6.41

Ингредиенты:
4-6 картофелин
2 молодых кабачка
2 баклажана
3-4 болгарских перца
3-5 помидоров
2-4 зубчика чеснока
500г сметаны
1 ч ложка соли, перец

Нежное куриное филе, запеченное с яблоками

Нежное куриное филе, запеченное с яблоками

На 100 грамм:
61.11 ккал, Б/Ж/У: 7.3 / 0.59 / 5.89

Ингредиенты:
1 куриное филе (400 г)
2 яблока
1/2 небольшой луковицы
70 мл обезжиренного молока
1 помидор
1 зубчик чеснока
свежемолотый черный перец, паприка, куркума и соль по вкусу

Закусочные сырные трубочки

Закусочные сырные трубочки

На 100 грамм:
181.91 ккал, Б/Ж/У: 16.24 / 11.02 / 3.57

Ингредиенты:
сыр полутвердый маложирный, порезать пластинками - 16 штук
корейская морковь 300 грамм
вареное куриное яйцо 3 штуки
укроп 1 большой пучок
чеснок 2 зубчика
натуральный йогурт 3 ст. ложки
горчица, соль, перец

Пирог из геркулеса

Пирог из геркулеса

На 100 грамм:
164.6 ккал, Б/Ж/У: 9.35 / 3.22 / 24.85

Ингредиенты:
геркулес 200 гр
творог 200 гр
яйца 100гр
кефир 250 гр
чернослив 50 гр
курага 50 гр
изюм 50 гр
чайная сода 0,5 ч. л

Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе

Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе

На 100 грамм:
96.67 ккал, Б/Ж/У: 13.94 / 2.78 / 3.02

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт. (250 г)
помидор 2 шт
репчатый лук 2 шт
яйцо куриное 1 шт
сыр любой нежирный и твердый 100 г
натуральный йогурт 1 ст. л
перец черный молотый, соль

Куриные отбивные в духовке

Куриные отбивные в духовке

На 100 грамм:
102.6 ккал, Б/Ж/У: 14.72 / 3.51 / 2.07

Ингредиенты:
куриное филе 600 г
лук 1 шт
помидоры 5 шт
сыр 250 г (выбирайте легкие сорта, с мин. процентом жирности.)
сметана 10% или майонез диетический 4 ст.л
соль по вкусу
чёрный перец молотый 1/4 ч.л

Кальмары в сметане

Кальмары в сметане

На 100 грамм:
93.32 ккал, Б/Ж/У: 12.02 / 3.24 / 3.91

Ингредиенты:
1 кг кальмаров
1-2 моркови
пара небольших луковиц
сметана маложирная
соль, смесь перцев + кориандр
зелень, чеснок

Гранола

Гранола

На 100 грамм:
398.09 ккал, Б/Ж/У: 10.68 / 12.82 / 63.53

Ингредиенты:
хлопья овсяные - 200 гр (602 ккал)
мед - 30 гр (93 ккал)
орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или взять любимые орешки и сухофрукты)- 100 гр (490 ккал- калорийность моей смеси, у вас может быть другая, в зависимости от выбранных ингредиентов)

Пирог из лаваша с сыром и зеленью

Пирог из лаваша с сыром и зеленью

На 100 грамм:
193.93 ккал, Б/Ж/У: 11.91 / 11.44 / 10.44

Ингредиенты:
сыр твердый 250 г
кефир 1 стакан
лаваш армянский 2 штуки
яйцо 2 штуки
укроп 1 пучок
петрушка 1 пучок

Как читать e-код на продуктах

Как читать e-код на продуктах

Покупая импортную продукцию, прежде всего, внимательно изучите символы, нанесенные на упаковку. Известно, что одна и та же компания может производить три категории одного и того же продукта:

1-я - для внутреннего потребителя (в индустриально развитой
стране);

2-я - для экспорта в другие развитые государства;

3-я - с наихудшими качественными параметрами для вывоза в
развивающиеся страны, в том числе и к нам. К этой категории относится 80% продуктов питания, сигарет, напитков, а также 90% медикаментов.

Белковый омлет в микроволновке

Белковый омлет в микроволновке

На 100 грамм:
42.07 ккал, Б/Ж/У: 7.73 / 0.23 / 2.3

Ингредиенты:
белок яичный - 2 шт
молоко 0,5% - 2 ст.ложки
соль, перец по вкусу

Легкий салат с курицей

Легкий салат с курицей

На 100 грамм:
94.27 ккал, Б/Ж/У: 10.17 / 4.85 / 2.57

Ингредиенты:
помидор 1 штука
огурец 1 штука
куриная грудка 200 грамм
соевый соус 1 ст. ложка
листья салата по вкусу
чеснок 1 зубчик
соль, перец по вкусу
оливковое масло по вкусу

Яйца пашот

Яйца пашот

На 100 грамм:
157 ккал, Б/Ж/У: 12.7 / 10.9 / 0.7

Ингредиенты:
яйца

Филе в перце или steak au poivre или french pepper steak

Филе в перце или steak au poivre или french pepper steak

На 100 грамм:
213.71 ккал, Б/Ж/У: 8.39 / 15.13 / 4.47

Ингредиенты:
порционные куски говяжьей вырезки (мне нравятся высокие по 4см)
лук-шалот ( луковичка на порцию)
немного красного вина (или темный бульон)
50-100 мл коньяка
200 мл жирных сливок
5-6 веточек тимьяна
3-4 зубчика чеснока
сметана (по желанию)
много черного перца
соль

Салат «Ёжик»

Салат «Ёжик»

На 100 грамм:
165.91 ккал, Б/Ж/У: 11.43 / 10.78 / 5.88

Ингредиенты:
200 г обжаренных грибов
200 г отварной куриной грудки
200 г твердого сыра
1 лук-порей
3 яйца
400 г корейской моркови

Капустная диета на 7-10 дней

Капустная диета на 7-10 дней

Продолжительность: 7-10 дней
Результат: минус 3-7 кг

Одна из самых популярных овощных диет. На капустной диете разрешается есть сколько угодно капусты. К тому же, вы можете чередовать и комбинировать всевозможные виды капусты. Белокочанная, брюссельская, пекинская, цветная или брокколи все засчитывается! Диета состоит из завтрака, обеда и ужина.

 

Рафаэлло из творога

Рафаэлло из творога

На 100 грамм:
416.52 ккал, Б/Ж/У: 14.92 / 33.73 / 13.68

Ингредиенты:
200 г творога нежирного 
1 ст.л. меда
сахарозаменитель (стевия) по вкусу
200 г кокосовой стружки
30 шт миндаля

5 диетических блюд с морковью

5 диетических блюд с морковью

На 100 грамм:
112.41 ккал, Б/Ж/У: 6.01 / 1.77 / 18.09

Морковь - святая святых для любого приверженца правильного питания! Ведь с ней можно приготовить столько полезных, вкусных и простых блюд!

1. Морковно-овсяный тортик не отказывайте себе в удовольствии!

Ингредиенты:
Мука овсяная - 130 г
Яблоки - 2 шт

Оладьи из тыквы с кунжутом

Оладьи из тыквы с кунжутом

На 100 грамм:
117.33 ккал, Б/Ж/У: 2.15 / 1.38 / 25.87

Ингредиенты:
мякоть тыквы - 700 г
сахар - 2 ст. л
мука - 1 ст. л
сахар - 1 ст. л
яйцо - 1 шт
кунжут - 0.5 ст. л
сахар и мёд - 3 ст. л
свежие ягоды для украшения
соль - по вкусу

Идеальный животик за 1,5 месяца

Идеальный животик за 1,5 месяца

Аэробика для живота "шесть" Вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.

Печёночный салат

Печёночный салат

На 100 грамм:
167.83 ккал, Б/Ж/У: 7.96 / 13.11 / 4.53

Ингредиенты:
300 граммов корейской морковки
400 граммов куриной печени
два маринованных огурчика
100 граммов маринованных грибов
одна луковица
150 граммов майонеза

Худеем на 8-10 кг за 2 недели

Худеем на 8-10 кг за 2 недели

Эта диета состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.

При соблюдении важно выпивать большое количество жидкости. Зеленый чай, вода, травяные чаи, не менее 2 литров.

Важно! Так как диета маложирная, в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров. Для наименьшего вреда здоровью, нужно дополнительно пить оливковое масло.

После 18:00 есть не рекомендуется.

Огуречный соус

Огуречный соус

На 100 грамм:
108.31 ккал, Б/Ж/У: 10.03 / 5.55 / 4

Ингредиенты:
1 огурец
100 г нежирного сыра
2 зубчика чеснока
3 ст. л. натурального йогурта
укроп, соль, перец, специи
оливковое масло

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх