Эта диета состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.
При соблюдении важно выпивать большое количество жидкости. Зеленый чай, вода, травяные чаи, не менее 2 литров.
Важно! Так как диета маложирная, в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров. Для наименьшего вреда здоровью, нужно дополнительно пить оливковое масло.
После 18:00 есть не рекомендуется.
1 день (кефирный):
1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
1 ст. л. оливкового масла;
травяной чай или зелёный чай.
2 день (фруктовый):
4-6 апельсинов или грейпфрута;
1 ст. л. оливкового масла;
травяной чай или зелёный чай.
3 день (творожный):
нежирный творог (250-300 г);
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.
4 день (овощной):
1 банка кабачковой икры;
травяной чай или зелёный чай.
5 день (шоколадный):
1 плитка шоколада (100 г);
травяной чай или зелёный чай.
6 день (яблочный):
1-1,5 кг яблок без кожуры;
1 ст. л. оливкового масла;
травяной или зелёный чай.
7 день (сырный):
300 г твердого сыра или жирный творог;
травяной чай.
8 день (овощной):
овощной салат;
1 литр томатного сока без соли или 1 кг помидор;
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.
9 день (мясной):
400 г отварного филе;
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.
10 день (овощной):
любой овощной салат;
травяной чай и зелёный чай.
11 день (творожный):
нежирный творог (250-300 г);
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.
12 день (фруктовый):
1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива);
1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай или зелёный чай.
