войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 204

Курица с овощами в кисло-сладком соусе

Курица с овощами в кисло-сладком соусе

На 100 грамм:
88.62 ккал, Б/Ж/У: 13.5 / 1.62 / 4.11

Ингредиенты:
перец болгарский 40 г
куриное филе 300 г
морковь 40 г
лук репчатый 40 г
томатная паста 1 столовая ложка
соус соевый 2 столовые ложки
чеснок 1 зубчик
перец чили 1 штука
масло оливковое 1 чайная ложка
зелень 1 пучок
соль , перец черный молотый по вкусу

Торт с творогом и вишней

Торт с творогом и вишней

На 100 грамм:
118.35 ккал, Б/Ж/У: 7.1 / 1.39 / 20.82

Ингредиенты:
творог обезжиренный- 250 гр
вишня замороженная- 350 гр
мед- 70 гр
белки яичные- 110 гр (3 штуки)
овсяные хлопья- 200 гр
вода- 8 ст. ложек

Нежная рыба, тушеная с овощами

Нежная рыба, тушеная с овощами

На 100 грамм:
83.76 ккал, Б/Ж/У: 9.89 / 3.29 / 3.94

Ингредиенты:
белая рыба (филе без костей) - 400 гр
перец сладкий - 100 гр
лук порей (можно использовать и репчатый лук) - 100 гр
морковь - 100 гр
оливковое масло - 1 ст.л
томатная паста - 2 ст.л
приправа для рыбы, молотый имбирь, лимонный перец, прованские травы и др. приправы - по вкусу

Салат с куриной грудкой

Салат с куриной грудкой

На 100 грамм:
81.79 ккал, Б/Ж/У: 6.76 / 4.66 / 2.65

Ингредиенты:
китайский салат (китайская капуста) 300 г
перец сладкий красный (паприка) 1 шт
растительное масло 20 мл
чеснок 1 зубчик
куриное филе 200 г
соль морская 3/4 ч.л
перец черный молотый 1/2 ч.л
сметана 125 мл
горчица дижонская 2 ч.л
лимонный сок 5 мл
сахзам 3 ч.л
укроп сушеный 1 ч.л

Салат из красной фасоли

Салат из красной фасоли

На 100 грамм:
57.7 ккал, Б/Ж/У: 4.46 / 0.71 / 8.42

Ингредиенты:
консервированная красная фасоль 1 банка
шампиньоны 1 банка(либо свежие отвареные)
лук репчатый 2 головки
крупная морковь 1 шт
чеснок (по желанию)
натуральный йогурт

Белковый салат

Белковый салат

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 11.84 / 1.94 / 3.7

Ингредиенты:
грибы 180гр
куриное филе отварное 2 шт. (170гр.)
1 яйцо + 2 белка
2 средние луковицы (100 гр.)
творог 1,8% 100гр
йогурт 0-1 % 100гр
чеснок 2 дольки
соль, перец

Тушеные куриные сердечки с грибами

Тушеные куриные сердечки с грибами

На 100 грамм:
93.95 ккал, Б/Ж/У: 9.26 / 5.33 / 2.28

Ингредиенты:
500 г куриных сердечек
300 г шампиньонов
1 морковь
1 луковица
зелень
сметана

Нежный творожный десерт

Нежный творожный десерт

На 100 грамм:
105.94 ккал, Б/Ж/У: 11.28 / 1.56 / 12.21

Ингредиенты:
500 г творога
2 яйца
1 груша или банан
немного молока
1 зефир
1 ч.л. сахарной пудры

Салат из кальмаров

Салат из кальмаров

На 100 грамм:
123.58 ккал, Б/Ж/У: 11.17 / 7.94 / 1.45

Ингредиенты:
кальмары 350 г
креветки 200 г
огурец свежий 2 шт
брынза 100 г
яйцо перепелиное 10 шт
салат листовой 0,5 пуч

Творожное фитнес-печенье

Творожное фитнес-печенье

На 100 грамм:
109.04 ккал, Б/Ж/У: 5.14 / 1.26 / 20.12

Ингредиенты:
творог мягкий обезжиренный 250 г
овсяные хлопья 100 г
яблоко 100 г
банан 170 г
мед 10 г
сок половины лимона 25 г

Творожно-овсяные блинчики - для правильного начала дня!

Творожно-овсяные блинчики - для правильного начала дня!

На 100 грамм:
199.66 ккал, Б/Ж/У: 13.75 / 3.19 / 31.38

Ингредиенты:
500 г овсянки
500 г обезжиренного творога
4 яичных белка
чайной ложки разрыхлителя
1 ч. л. ванили

Самая эффективная диета

Самая эффективная диета

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата очищается организм.

1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))

3 день: питьевой

Медовый творожник

Медовый творожник

На 100 грамм:
178.24 ккал, Б/Ж/У: 13.27 / 5.59 / 18.93

Ингредиенты:
для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев)
1 ст. л. меда
2 ст. л. оливкового масла
1/3 ч. л. соды
щепотка соли

Конфетки, приносящие пользу

Конфетки, приносящие пользу

На 100 грамм:
344.2 ккал, Б/Ж/У: 5.88 / 11.98 / 57.32

Ингредиенты:
изюм
финики
миндаль

Домашние куриные рулеты

Домашние куриные рулеты

На 100 грамм:
149.95 ккал, Б/Ж/У: 14.88 / 9.18 / 1.62

Ингредиенты:
куриные окорочка 2 шт
яйцо крупное 3 шт
морковь 1 шт
перец болгарский красный 1 шт
сыр чеддер 100 г
желатин порошковый 2 ст. л
зелень 1 пучок

Наш организм и его сигналы

Наш организм и его сигналы

Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так. Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.

Тыквенно-апельсиновый пирог

Тыквенно-апельсиновый пирог

На 100 грамм:
101.75 ккал, Б/Ж/У: 4.03 / 1.7 / 21.03

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 250 мл
тыква 400 г
яйцо 1 шт
апельсин 1 шт
овсяная мука 200 г
изюм 100 г (по желанию)
стевия, корица по вкусу

Легкий чизкейк с ягодами

Легкий чизкейк с ягодами

На 100 грамм:
86.91 ккал, Б/Ж/У: 6.5 / 0.12 / 13.56

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога (не мягкого!)
125 г обезжиренного йогурта
2 яичных белка
сок 1 лимона
3 ст. л. меда
1 ч. л. желатина
300 г любых нарезанных фруктов или ягод

Диетические куриные грудки с брокколи

Диетические куриные грудки с брокколи

На 100 грамм:
88.05 ккал, Б/Ж/У: 10.04 / 4.07 / 3.97

Ингредиенты:
отварные куриные грудки 200гр
брокколи 400гр
морковь 1шт
куриный желток 1шт
оливковое масло 1ст.л
сок лимона 1ч.л
соль по вкусу

Шоколадный чизкейк

Шоколадный чизкейк

На 100 грамм:
107.87 ккал, Б/Ж/У: 16.18 / 1.68 / 7.24

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 400 г
молоко 1% жирности - 100 г
мед пчелиный - 20 г
желатин пищевой - 15 г
какао-порошок - 50 г

Творожная запеканка на утро

Творожная запеканка на утро

На 100 грамм:
95.85 ккал, Б/Ж/У: 7.74 / 4.54 / 5.42

Ингредиенты:
70 г творога
1 среднее яйцо
1 среднее яблоко
1 ст.л. мака

Курица в белом соусе

Курица в белом соусе

На 100 грамм:
82.96 ккал, Б/Ж/У: 10.65 / 2.55 / 3.6

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
репчатый лук 100-120 г
сладкий перец 200 г
морковь свежая 100 г
чеснок 3-4 зубчика
сметана 10% (нежирная) 250 г
соль и специи по вкусу
свежая зелень (петрушка, укроп) пучок

Кекс мазурка с сухофруктами и орехами

Кекс мазурка с сухофруктами и орехами

На 100 грамм:
290.85 ккал, Б/Ж/У: 6.01 / 7.67 / 50.75

Ингредиенты:
смесь из орехов и сухофруктов 300-400 гр.(грецкие орехи, курага, изюм, чернослив, сушеная клюква и инжир)
яйца 2 шт
сахар 6 ст. л
мука 6 ст. л
разрыхлитель 1/2 ч. л

Cалат «Соломка»

Cалат «Соломка»

На 100 грамм:
165.13 ккал, Б/Ж/У: 6.98 / 12.94 / 4.53

Ингредиенты:
банка консервированной кукурузы
300 гр копченой колбасы
2 свежих огурца
4 яйца(вареных вкрутую)
майонез для заправки

Творожный десерт с виноградом

Творожный десерт с виноградом

На 100 грамм:
85.98 ккал, Б/Ж/У: 13.02 / 2.75 / 2.26

Ингредиенты:
желатин 30 гр
молоко 200 мл
творог 700 гр
сметана нежирная 250 гр
стевиозид

Запеченная рыба в шубе из омлета

Запеченная рыба в шубе из омлета

На 100 грамм:
144.12 ккал, Б/Ж/У: 13.92 / 9.28 / 0.95

Ингредиенты:
500 г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша)
5 яиц
1/4 стакана дробленых грецких орехов
3 ч.л. лимонного сока
соль, перец, зелень по вкусу

Яблочное суфле

Яблочное суфле

На 100 грамм:
110.04 ккал, Б/Ж/У: 9.09 / 5.51 / 5.22

Ингредиенты:
творог 9% 200 грамм
яблоко 1 штук (большое, спелое, сладкое)
яйцо 1 штук

Баклажаны, запеченные под томатным соусом с травами

Баклажаны, запеченные под томатным соусом с травами

На 100 грамм:
65.97 ккал, Б/Ж/У: 1.28 / 4.66 / 4.75

Ингредиенты:
баклажаны 2 шт
помидоры 2 шт
чеснок 2 зубка
розмарин 2 ветки
тимьян 2 ветки
оливковое масло 2 ст. л
масло растительное для обжаривания
соль по вкусу
перец по вкусу

Банановые сырники

Банановые сырники

На 100 грамм:
84.41 ккал, Б/Ж/У: 6.55 / 1.83 / 10.29

Ингредиенты:
мука пшеничная 20 г
бананы 100 г
яйцо куриное 1 штука
соль по вкусу
творог мягкий обезжиренный 200 г

Невероятно простой соус для курогрудки

Невероятно простой соус для курогрудки

На 100 грамм:
50.06 ккал, Б/Ж/У: 2.16 / 2.76 / 4.2

Ингредиенты:
2 стакана натурального йогурта
300 г огурцов
1 ст. л. мелко нарезанного укропа
30 г лимонного сока
2 выдавленных зубчика чеснока
соль, перец, оливковое масло

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх