войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 204

Салат из кальмаров

Салат из кальмаров

На 100 грамм:
123.58 ккал, Б/Ж/У: 11.17 / 7.94 / 1.45

Ингредиенты:
кальмары 350 г
креветки 200 г
огурец свежий 2 шт
брынза 100 г
яйцо перепелиное 10 шт
салат листовой 0,5 пуч

Творожное фитнес-печенье

Творожное фитнес-печенье

На 100 грамм:
109.04 ккал, Б/Ж/У: 5.14 / 1.26 / 20.12

Ингредиенты:
творог мягкий обезжиренный 250 г
овсяные хлопья 100 г
яблоко 100 г
банан 170 г
мед 10 г
сок половины лимона 25 г

Творожно-овсяные блинчики - для правильного начала дня!

Творожно-овсяные блинчики - для правильного начала дня!

На 100 грамм:
199.66 ккал, Б/Ж/У: 13.75 / 3.19 / 31.38

Ингредиенты:
500 г овсянки
500 г обезжиренного творога
4 яичных белка
чайной ложки разрыхлителя
1 ч. л. ванили

Самая эффективная диета

Самая эффективная диета

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата очищается организм.

1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))

3 день: питьевой

Медовый творожник

Медовый творожник

На 100 грамм:
178.24 ккал, Б/Ж/У: 13.27 / 5.59 / 18.93

Ингредиенты:
для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев)
1 ст. л. меда
2 ст. л. оливкового масла
1/3 ч. л. соды
щепотка соли

Конфетки, приносящие пользу

Конфетки, приносящие пользу

На 100 грамм:
344.2 ккал, Б/Ж/У: 5.88 / 11.98 / 57.32

Ингредиенты:
изюм
финики
миндаль

Домашние куриные рулеты

Домашние куриные рулеты

На 100 грамм:
149.95 ккал, Б/Ж/У: 14.88 / 9.18 / 1.62

Ингредиенты:
куриные окорочка 2 шт
яйцо крупное 3 шт
морковь 1 шт
перец болгарский красный 1 шт
сыр чеддер 100 г
желатин порошковый 2 ст. л
зелень 1 пучок

Наш организм и его сигналы

Наш организм и его сигналы

Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так. Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.

Тыквенно-апельсиновый пирог

Тыквенно-апельсиновый пирог

На 100 грамм:
101.75 ккал, Б/Ж/У: 4.03 / 1.7 / 21.03

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 250 мл
тыква 400 г
яйцо 1 шт
апельсин 1 шт
овсяная мука 200 г
изюм 100 г (по желанию)
стевия, корица по вкусу

Легкий чизкейк с ягодами

Легкий чизкейк с ягодами

На 100 грамм:
86.91 ккал, Б/Ж/У: 6.5 / 0.12 / 13.56

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога (не мягкого!)
125 г обезжиренного йогурта
2 яичных белка
сок 1 лимона
3 ст. л. меда
1 ч. л. желатина
300 г любых нарезанных фруктов или ягод

Диетические куриные грудки с брокколи

Диетические куриные грудки с брокколи

На 100 грамм:
88.05 ккал, Б/Ж/У: 10.04 / 4.07 / 3.97

Ингредиенты:
отварные куриные грудки 200гр
брокколи 400гр
морковь 1шт
куриный желток 1шт
оливковое масло 1ст.л
сок лимона 1ч.л
соль по вкусу

Шоколадный чизкейк

Шоколадный чизкейк

На 100 грамм:
107.87 ккал, Б/Ж/У: 16.18 / 1.68 / 7.24

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 400 г
молоко 1% жирности - 100 г
мед пчелиный - 20 г
желатин пищевой - 15 г
какао-порошок - 50 г

Творожная запеканка на утро

Творожная запеканка на утро

На 100 грамм:
95.85 ккал, Б/Ж/У: 7.74 / 4.54 / 5.42

Ингредиенты:
70 г творога
1 среднее яйцо
1 среднее яблоко
1 ст.л. мака

Курица в белом соусе

Курица в белом соусе

На 100 грамм:
82.96 ккал, Б/Ж/У: 10.65 / 2.55 / 3.6

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
репчатый лук 100-120 г
сладкий перец 200 г
морковь свежая 100 г
чеснок 3-4 зубчика
сметана 10% (нежирная) 250 г
соль и специи по вкусу
свежая зелень (петрушка, укроп) пучок

Кекс мазурка с сухофруктами и орехами

Кекс мазурка с сухофруктами и орехами

На 100 грамм:
290.85 ккал, Б/Ж/У: 6.01 / 7.67 / 50.75

Ингредиенты:
смесь из орехов и сухофруктов 300-400 гр.(грецкие орехи, курага, изюм, чернослив, сушеная клюква и инжир)
яйца 2 шт
сахар 6 ст. л
мука 6 ст. л
разрыхлитель 1/2 ч. л

Cалат «Соломка»

Cалат «Соломка»

На 100 грамм:
165.13 ккал, Б/Ж/У: 6.98 / 12.94 / 4.53

Ингредиенты:
банка консервированной кукурузы
300 гр копченой колбасы
2 свежих огурца
4 яйца(вареных вкрутую)
майонез для заправки

Творожный десерт с виноградом

Творожный десерт с виноградом

На 100 грамм:
85.98 ккал, Б/Ж/У: 13.02 / 2.75 / 2.26

Ингредиенты:
желатин 30 гр
молоко 200 мл
творог 700 гр
сметана нежирная 250 гр
стевиозид

Запеченная рыба в шубе из омлета

Запеченная рыба в шубе из омлета

На 100 грамм:
144.12 ккал, Б/Ж/У: 13.92 / 9.28 / 0.95

Ингредиенты:
500 г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша)
5 яиц
1/4 стакана дробленых грецких орехов
3 ч.л. лимонного сока
соль, перец, зелень по вкусу

Яблочное суфле

Яблочное суфле

На 100 грамм:
110.04 ккал, Б/Ж/У: 9.09 / 5.51 / 5.22

Ингредиенты:
творог 9% 200 грамм
яблоко 1 штук (большое, спелое, сладкое)
яйцо 1 штук

Баклажаны, запеченные под томатным соусом с травами

Баклажаны, запеченные под томатным соусом с травами

На 100 грамм:
65.97 ккал, Б/Ж/У: 1.28 / 4.66 / 4.75

Ингредиенты:
баклажаны 2 шт
помидоры 2 шт
чеснок 2 зубка
розмарин 2 ветки
тимьян 2 ветки
оливковое масло 2 ст. л
масло растительное для обжаривания
соль по вкусу
перец по вкусу

Банановые сырники

Банановые сырники

На 100 грамм:
84.41 ккал, Б/Ж/У: 6.55 / 1.83 / 10.29

Ингредиенты:
мука пшеничная 20 г
бананы 100 г
яйцо куриное 1 штука
соль по вкусу
творог мягкий обезжиренный 200 г

Невероятно простой соус для курогрудки

Невероятно простой соус для курогрудки

На 100 грамм:
50.06 ккал, Б/Ж/У: 2.16 / 2.76 / 4.2

Ингредиенты:
2 стакана натурального йогурта
300 г огурцов
1 ст. л. мелко нарезанного укропа
30 г лимонного сока
2 выдавленных зубчика чеснока
соль, перец, оливковое масло

Овощные котлетки

Овощные котлетки

На 100 грамм:
118.72 ккал, Б/Ж/У: 2.3 / 5.79 / 14.3

Ингредиенты:
100 г. отваренного риса
300 г. капусты
150 г. моркови
150 г. картофеля
100 г. лука
70 г муки
3 ст.л. оливкового масла для обжарки

Салат «Кармен»

Салат «Кармен»

На 100 грамм:
188.24 ккал, Б/Ж/У: 8.51 / 12.5 / 9.86

Ингредиенты:
150-200 гр куриного филе
150 гр ветчины
250 гр помидор
100 гр гренок
200 гр майонеза
15 гр аджики
10 гр чеснока
масло растительное для жарки

Рыбные котлеты

Рыбные котлеты

На 100 грамм:
116.59 ккал, Б/Ж/У: 13.34 / 3.65 / 7.18

Ингредиенты:
150 г филе трески
50 г репчатого лука
1 яйцо
30-35 г овсяных отрубей

Гречневое печенье

Гречневое печенье

На 100 грамм:
178.62 ккал, Б/Ж/У: 7.52 / 3.28 / 30.83

Ингредиенты:
110 гр гречневой муки
20 гр какао-порошка
1 ч.л разрыхлителя
120 гр натурального йогурта
1/3 яблока
сахарозаменитель по вкусу
орешки, изюм по вкусу

Апельсиновый чай со специями

Апельсиновый чай со специями

На 100 грамм:
14.64 ккал, Б/Ж/У: 0.55 / 0.22 / 2.87

Ингредиенты:
чай черный - 1 ч. л
апельсины - 0,5 шт
корица - 1 щепотка или палочка
имбирь - 1 щепотка
гвоздика - 1 шт
можно добавить:
анис по вкусу
мед,по вкусу

Салат из курицы с огурцом и кукурузой

Салат из курицы с огурцом и кукурузой

На 100 грамм:
60.34 ккал, Б/Ж/У: 9.68 / 0.78 / 2.93

Ингредиенты:
2 куриных филе, около 250 г каждое
1 средний огурец
1 крупный стебель сельдерея
150 г консервированной кукурузы
1 кочан листового салата
соль и перец по вкусу
для заправки:
1 маленькая красная луковица
4-5 веточек укропа
6 ст.л. натурального йогурта
соль по вкусу

Пирог с зеленым луком и курицей

Пирог с зеленым луком и курицей

На 100 грамм:
171.9 ккал, Б/Ж/У: 11.61 / 6.57 / 16.27

Ингредиенты:
зеленый лук 200 г
яйца куриные 3 шт
сметана 150 г
мука 1 стакан
куриная отварная грудка 150 г
сыр твердый 70 г
разрыхлитель 1,5 ч. л
сода щепотка
соль 0,5 ч. л

Запеканка из цветной капусты

Запеканка из цветной капусты

На 100 грамм:
87.11 ккал, Б/Ж/У: 7.89 / 4.5 / 3.85

Ингредиенты:
капуста цветная 500 гр
яйца куриные 3 шт
молоко 0.5 стакана
соль, перец 0.5 ч.л
сыр маложирный 100 гр

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх