войти через вконтакте вход

Диетические куриные грудки с брокколи

Категория: вторые блюда
Рекомендуемые приемы пищи: ланч, обед, полдник, ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 88.05 ккал.
Белки: 10.04 г.
Жиры: 4.07 г.
Углеводы: 3.97 г.

Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме, не взывая чувства тяжести и вздутия кишечника. Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи. Она имеет в своем составе много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и массу витаминов, которые помогут восстановить дефицит кальция, улучшат состояние кровеносных сосудов и будут способствовать похудению.

Ингредиенты

  • отварные куриные грудки 200гр
  • брокколи 400гр
  • морковь 1шт
  • куриный желток 1шт
  • оливковое масло 1ст.л
  • сок лимона 1ч.л
  • соль по вкусу

  • Брокколи и морковь нарезать, потушить в течение 10 минут либо приготовить в пароварке.
  • Мясо порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло.
  • Сверху можно украсить потертым яичным желтком.
  • Желток в блюде присутствует не только в качестве украшения, а и необходимы как источник витамина Д для полноценного усвоения кальция из брокколи.

Такое блюдо хорошо подойдет для легкого диетического ужина, оно способствует укреплению костной ткани, о которой мы часто забываем на диете.

Смотрите также:

Диетические куриные котлеты с морковью
Диетические куриные котлеты с морковью
Рецепт приготовления диетических куриных котлет с морковью
Диетические куриные котлетки с овсянкой
Диетические куриные котлетки с овсянкой
Рецепт приготовления диетических куриных котлеток с овсянкой
Куриные грудки с томатами и базиликом
Куриные грудки с томатами и базиликом
Рецепт приготовления куриных грудок с томатами и базиликом
Куриные грудки, фаршированные козьим сыром и зеленью
Куриные грудки, фаршированные козьим сыром и зеленью
Рецепт приготовления куриных грудок, фаршированных козьим сыром и зеленью
Куриные грудки в сметане
Куриные грудки в сметане
Рецепт приготовления куриных грудок в сметане
Куриные грудки в молоке
Куриные грудки в молоке
Рецепт приготовления куриных грудок в молоке
Предыдущий рецепт
Шоколадный чизкейк
Шоколадный чизкейк
Рецепт приготовления шоколадного чизкейка, для тех кто на диете
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх