Рецепты, диеты, статьи - страница 214

Тяжелее всего будет выдержать первый разгрузочный этап, ограничивающий рацион всего 4 чашками сока и молока. 2 этап низкоуглеводный, за которым следуют фруктово-овощные дни. В целом, диета очень низкокалорийная, поэтому придерживаться ее дольше указанного срока не рекомендуется.

1-2 дни.
2 чашки молока и 2 чашки томатного сока.

Продолжительность: не ограничена;
Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 5-20 кг, в зависимости от срока следования;
Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции («5 ложек» - только общий пример), может применяться как повседневный стиль питания;

На 100 грамм:
190.61 ккал, Б/Ж/У: 10.96 / 9.13 / 15.36

Ингредиенты:
лаваш армянский- 2 шт
сметана 200 г
яйцо- 1 шт
специи (хмели-сунели, смесь перцев)
сыр - 100г.(уйдет меньше)
чеснок-1 зуб
соль

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

На 100 грамм:
147.72 ккал, Б/Ж/У: 11.87 / 6.37 / 10.9

Ингредиенты:
лаваш армянский - 1 шт
лосось с/с - 200 г
сыр плавленый - 100 г
лимоны - 2 шт
зелень петрушки рубленая - 2 ст. ложки

Польза овса
Овсяная диета считается одной из самых эффективных и полезных монодиет. Овсянка не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и превосходно очищает организм от шлаков и токсинов, снижает холестерин и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

В овсяной каше содержатся витамины группы А, В и минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для здоровья сердца, сосудов, костей, а также для красоты кожи, волос и ногтей.

На 100 грамм:
76.92 ккал, Б/Ж/У: 7.63 / 3.62 / 3.87

Блюдо с французским названием «жюльен» занимает одно из главных мест на праздничном столе, предлагаем 5 диетических рецептов!

Замечательная закуска для ужина или праздничного стола!

1. Низкокалорийный жюльен из шампиньонов

Ингредиенты:
250 г шампиньонов
1 луковица

На 100 грамм:
131.27 ккал, Б/Ж/У: 6.87 / 9.54 / 4.23

Ингредиенты:
болгарский красный перец 1 шт
болгарский желтый перец 1 шт
творожный сыр 80 г
сыр твердых сортов 80 г
чеснок 1 зубчик
зеленый лук 2-3 пера
молотый черный перец по вкусу
соль по вкусу

Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что идеальный вариант это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Меню на каждый день

День 1: сырые овощи и фрукты - количество, позволяющее не испытывать чувство голода, яйца вареные 2-3 штуки.

День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности.

На этой диете вы будете питаться не просто по часам, но и практически каждый час. Благодаря этому некоторым будет морально легче выдержать 2-3 недели самоограничений. За неделю на этой диете можно «скинуть» до 3 кг.

Только не забывайте про регулярные упражнения, старайтесь двигаться каждую свободную минутку и не сидите подолгу у телевизора!

7.00. Половина грейпфрута, 100 г любой каши, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).

9.00. 100 г вишен или слив (48 ккал).

11.00. Тарелка овощного супа (40 ккал).

На 100 грамм:
110.17 ккал, Б/Ж/У: 13.07 / 3.5 / 6.21

Ингредиенты:
куриная грудка 350 г
ржаной хлеб 100 г
ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
пармезан 30 г
соль и смесь перцев по вкусу
для заправки:
йогурт несладкий 1 стакан (260 г)
горчица 2 чайные ложки (10 г)
чеснок 1 зубчик (5 г)
соль по вкусу

На 100 грамм:
161.95 ккал, Б/Ж/У: 12.83 / 9.37 / 6.68

Ингредиенты:
1 небольшая селедка
1 луковица
1 яйцо вареное
1 диет-булка (либо кусок вашего хлеба)
1 ст.ложка плавленого сыра
сок лимона
зелень
сах.зам
черный молотый перец

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

На 100 грамм:
213.59 ккал, Б/Ж/У: 14.91 / 16.76 / 1.97

Ингредиенты:
петрушка
кинза
перец халапеньо
чеснок - 2 зубчика
красный острый перец - 2 ч.л
оливковое масло - 1/2 стакана
красный винный уксус - 1/2 стакана
соль и перец
куриные крылья - 1 кг

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

На 100 грамм:
48.12 ккал, Б/Ж/У: 3.23 / 2.27 / 3.75

Ингредиенты:
филе куриной грудки - 1 шт
морковь - 1 шт
картофель - 5 шт
сыр плавленый - 100 грамм
вода - 2 литра
масло оливковое - 3 ст.л
лавровый лист - 1 шт
соль, перец - по вкусу
зелень - по вкусу

На 100 грамм:
154.56 ккал, Б/Ж/У: 9.68 / 0.31 / 29.45

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 г
изюм - 80 г
курага - 80 г
цукаты - 50 г (ананас, папайя)
мед - 3 ст. л

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

На 100 грамм:
44.53 ккал, Б/Ж/У: 1.99 / 0.15 / 8.73

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 150 мл
банан 1/3 шт
мандарин 1 шт

А на вашем подоконнике есть это замечательное растение? Если нет, рекомендую им обзавестись ваша кожа будет вам бесконечно благодарна.

Кстати, благодарна будет не только кожа. Способов применения алоэ очень много, и обо всех в одной статье не расскажешь хочется описать каждый из них поподробнее. Сегодня расскажу про один из наиболее популярных и широко известных способов использование алоэ для кожи лица.

На 100 грамм:
71.54 ккал, Б/Ж/У: 6.08 / 3.79 / 3.12

Ингредиенты:
кальмары 250-300 г
помидоры 12 шт
сыр 100-200 г
чеснок 1 зубчик
сметана или натур. йогурт

На 100 грамм:
43.82 ккал, Б/Ж/У: 2.23 / 1.88 / 4.69

Ингредиенты:
4 перепелиных яйца
3 помидора
1 ч.л томатной пасты (необязательно, если помидоры красные)
1/2 красного сладкого перца (если крупный)
5 зубчиков чеснока
50 г дю-сыра
щепотка подсластителя
соль по вкусу
специи: черный перец, копченая паприка, перец чили
1 ч.л масла растительного

На 100 грамм:
108.09 ккал, Б/Ж/У: 2.91 / 8.09 / 6.31

Ингредиенты:
сметана 250 гр
чеснок 4-5 зуб
укроп
соль 2 щепотки
перец черный молотый 1-2 щепотки

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1-ый день 5шт. варёного картофеля;
Показать полностью..

2-ой день 100 г отварного филе курицы;

3-ий день 100 г варёного мяса;

Диета Блюдечко позволяет быстро сбросить лишние килограммы благодаря следующим правилам питания:

- Те, кто её выбрал, должны есть часто, но мало.
- В качестве тарелки необходимо использовать блюдце диаметром 10 см.
- Есть нужно столько, сколько в него влезет. Накладывать без горки. Такая диета оправдана с точки зрения психологии. Если есть из большой тарелки, но насыпать половину - мозг сигнализирует организму, что его обделили, и желудок будет требовать ещё. 

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.
2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.
3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.
4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете "сухарик, 50 грамм" сразу превратится в "булочку, 250".
5. Замени ужин сексом.
6. Завтрак тоже.
7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!
8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные расспросы:"Ну что, на сколько ты уже похудела?" - не дадут расслабиться.

На 100 грамм:
180.75 ккал, Б/Ж/У: 3.65 / 7.95 / 23.07

Ингредиенты:
80-100г растительного масла
2-3 большие головки лука
2 большие моркови
300-400г свежих шампиньонов
300г длиннозёрного пропаренного риса
1,5 ч ложки соли, перец, специи

На 100 грамм:
72.3 ккал, Б/Ж/У: 4.03 / 5.45 / 1.53

Ингредиенты:
шампиньоны 800 г
сливочное масло 50 г
чеснок 3 зубчика
смесь прованских трав 1 ч. л
соль по вкусу
перец по вкусу
бальзамический уксус 40 мл

Самый эффективный и доступный метод от паразитов и для общей чистки организма - пропить полынь горькую и гвоздику в течении 21-го дня.

Измельчить в кофемолке обе травы по отдельности. Сразу после этого кофемолку хорошо вымыть, иначе запах сильно впитается.
Измельченную травку пить по одной чайной ложке (с горкой для взрослых, без горки для детей) в день, сразу перед ужином. Сначала полынь, потом гвоздику. Принимать вечером, так как паразиты активизируются в темное время. Тщательно запивать водой (можно с медом), чтобы не огорчаться.