войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 223

Очищающий салат «Метелка»

Очищающий салат «Метелка»

На 100 грамм:
78.8 ккал, Б/Ж/У: 1.23 / 3.69 / 10.37

Ингредиенты:
капуста 100 грамм
морковка 100 грамм
яблоко 100 грамм
свекла 100 грамм
морская капуста 100 грамм
чернослив 50 грамм
лимонный сок 5 грамм
растительное масло  15 грамм

Легкая запеканка из кабачков

Легкая запеканка из кабачков

На 100 грамм:
115.21 ккал, Б/Ж/У: 2.37 / 6.65 / 11.04

Ингредиенты:
кабачки - 3 шт
лук - 2 шт
мука - 1 стакан
вода - 0,5 стакана
масло растительное - 0,5 стакана
яйца - 2 шт
приправа - 2 ч. ложка
соль - 1-1,5 ч. ложки
перец черный молотый - 0,5 ч. ложки
маргарин  - 20 г

Салат с крабовыми палочками и морковкой по-корейски

Салат с крабовыми палочками и морковкой по-корейски

На 100 грамм:
68.55 ккал, Б/Ж/У: 3.95 / 3.29 / 5.68

Ингредиенты:
200гр крабовых палочек
150 гр моркови по-корейски
3 вареных яйца
3 средних свежих огурчика
перо лука-порея (добавила сегодня в первый раз и мне понравилось)
100гр кукурузы
сок лимона
майонез

Двенадцатидневная диета

Двенадцатидневная диета

1 день (кефирный):
1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

2 день (фруктовый):
4-6 апельсинов/грейфрута
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

 

Правила здорового сна

Правила здорового сна

Существует правила, которые позволяют делать сон исключительно полезным для здоровья, если их соблюдать. Правила помогают организму правильно функционировать во время сна, что благоприятно сказывается на самочувствии и настроении человека в период активности.

Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!

Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!

В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.

Еще один вариант правильного питания на день

Еще один вариант правильного питания на день

Первая половина дня (до 12 час.)

1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.

 

Овощная диета

Овощная диета

Продолжительность: 7 дней
Результат: минус 7-8 кг

Эта диета прекрасна тем, что вы можете самостоятельно подбирать любимые овощи. Кроме них, в меню диеты входят фрукты и молоко.

 

Диета для легкого сброса веса

Диета для легкого сброса веса

Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. 

 

Кокосовый пудинг

Кокосовый пудинг

На 100 грамм:
115.3 ккал, Б/Ж/У: 3.55 / 7.29 / 9.37

Ингредиенты:
кокосовое молоко 160 мл
2 яйца
2,5 ст.л кукурузного крахмала
1 щепотка соли
сахзам по вкусу (4 ст.л)
180 мл воды

Диетическая запеканка из творога

Диетическая запеканка из творога

На 100 грамм:
90.87 ккал, Б/Ж/У: 8.39 / 1.13 / 11.63

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 грамм
крупа манная - 70 грамм
ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм
яйцо - 1 штука
сода - 1/2 чайной ложки

Немного поговорим про рукколу

Немного поговорим про рукколу

Руккола выделяется среди разнообразия свежей зелени наличием богатого острого вкуса. Она применяется в кулинарии в составе салатов, соусов, смесей сушеных трав, в качестве гарнира к рыбе и мясу. К примеру в Италии эту зелень распространено добавлять во время приготовления пиццы и овощных блюд, закусок и легких салатов. А семена рукколы используют для приготовления горчицы.

 

Творожные мини-кексы с сыром и овощами

Творожные мини-кексы с сыром и овощами

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 14 / 4 / 4

Ингредиенты:
творог 1-2% - 200 гр
яйцо - 2 шт. мелких (около 90 гр.)
помидоры - 70 гр
болгарский перец - 80 гр
сыр "диетический" - 50 гр
зелень (кинза, укроп) - 20 гр
соль - по вкусу

ТОП-6 ключевых шагов для эффективных приседов

ТОП-6 ключевых шагов для эффективных приседов

1. В тренировках большое внимание уделяйте приседам

2. Главное – правильное положение тела
Когда вы ныряете под гриф, убедитесь, что ваши руки, торс и стопы находятся в правильном положении. Придумайте себе ориентиры, чтобы не забывать о правильной технике. Это спасёт вас от возможных травм или от уменьшения нагрузки. В правильном положении вы сможете брать ещё больший вес.

 

Салат Жёлтенький с пшеном

Салат Жёлтенький с пшеном

На 100 грамм:
111.78 ккал, Б/Ж/У: 7.84 / 5.68 / 6.9

Ингредиенты:
50 гр крупы
150 мл воды
2 вареных яйца
1 крупная вареная морковь(у меня вторая для украшения)
3-4 небольших маринованных огурчика
1 отварное куриное филе(у меня уже было жареное,его и использовала)
маленькая баночка кукурузы
100 гр твердого сыра
1-2 зубчика чеснока
низкокалорийный майонез

Диета -1кг в день

Диета -1кг в день

Сама по себе диета очень проста, надо придерживаться лишь нескольких правил питания и вес быстро начнет таять

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

8 полезных советов как правильно варить каши

8 полезных советов как правильно варить каши

Основой русской кухни всегда были каши. Без круп невозможно представить русские кулинарные традиции. Они составляют основу пирамиды рационального питания - являются важнейшими источниками сложных углеводов и витаминов группы В. Поскольку себестоимость каш не очень велика, они доступны всем.

Кукурузная каша выводит из организма токсичные вещества и полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях. Пшенная каша снимает усталость, в ней много меди, марганца и цинка. Перловая каша улучшает состояние кожи, а гречневая помогает при болезнях сосудов, диабете и пониженном уровне гемоглобина.

Японская диета

Японская диета

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).

Рассчитана японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.

 

Кексы с шоколадной глазурью.

Кексы с шоколадной глазурью.

На 100 грамм:
203.93 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 6.32 / 26.39

Ингредиенты:
2 желтка
7 ст. л овсяных отрубей
2 ст. л сухого обезжиренного молока
3 ст. л кукурузного крахмала
сахзам, ванилин, соль, цедра лимона или апельсина
80 мл. обезж. молока
100 мл. обезж. йогурта
2 ч л разрыхлителя
шоколадная глазурь:
какао 11% жирности - 1 ст. л
творог 0% мягкий - 1 ст. л
молоко - 3 ст. л
сахзам, ванилин - по вкусуч

Пицца диетическая без дрожжей

Пицца диетическая без дрожжей

На 100 грамм:
149.58 ккал, Б/Ж/У: 8.44 / 2.95 / 22.17

Ингредиенты:
500 грамм муки пшеничной обойной
400мл нежирного кефира
2 яйца
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка соды
для соуса нам понадобится:
350 грамм помидоров
зелёного острого перчика 2 гр
начинка:
150 грамм шампиньонов
20 грамм чеснока
200 грамм куриного филе
100 грамм голландского сыра

10 семян, которые заменяют витамины

10 семян, которые заменяют витамины

Как считает специалист по питанию Виржини Парэ, в зернах растений есть столько полезных веществ, что, добавляя их в пищу, мы можем обойтись вовсе без витаминов, биодобавок и прочих «улучшайзеров» здоровья. О самых полезных десяти зернышках диетолог рассказала журналу «Фигаро». 

Мясные шарики с начинкой

Мясные шарики с начинкой

На 100 грамм:
275.63 ккал, Б/Ж/У: 14.74 / 23.86 / 0.22

Ингредиенты:
1 свиная отбивная (125 г)
1 ломтик нарезки бекона
1-2 столовая ложка грибов, обжаренных с луком
жир для жарки
соль и перец по вкусу

7 чудо средств для твоего здоровья

7 чудо средств для твоего здоровья

Есть еще один способ всегда оставаться красивыми, не тратя на это огромные деньги. Когда пойдете в аптеку за каплями от насморка, обратите внимание на нехитрый аптечный ассортимент - часто за скромной упаковкой таятся большие возможности. Возьмите на заметку, только перед применением проконсультируйтесь на всякий случай с врачом - нет ли у вас индивидуальных противопоказаний.

Молокочай: худеем за день от 0,5 до 2 кг

Молокочай: худеем за день от 0,5 до 2 кг

Разгрузочный день на молокочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.

Ингредиенты:
Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л
Чай зеленый - 3-4 столовые ложки

Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания.

Пьем в течение дня вместо еды!

Нежнейшая творожная запеканка-суфле

Нежнейшая творожная запеканка-суфле

На 100 грамм:
88.51 ккал, Б/Ж/У: 10.15 / 2.72 / 5.73

Ингредиенты:
5 яиц
800 грамм обезжиренного творога
15 таблеток сахарозаменителя
2 полных ст. ложек крахмала
пол чайной ложки разрыхлителя
немного маргарина или масла для смазывания формы

Диетическая версия ромовой бабы

Диетическая версия ромовой бабы

На 100 грамм:
34.38 ккал, Б/Ж/У: 2.78 / 1.16 / 3.13

Ингредиенты:
для теста:
4 яйца
сахарозаменитель - 10 таблеток
4 столовых ложки овсяных отрубей
2 столовых ложки пшеничных отрубей
2 столовые ложки кукурузного крахмала
1 пакетик сухих дрожжей 11 грамм
100 мл обезжиренного молока
1 щепотка соли
для сиропа:
1 стакан воды (30 миллилитров)
5 таблеток сахарозаменителя
ванилин
2 чайные ложки ароматизатора ром (3-4 капли ароматизатора доктор октер ром)
для взбитых сливок:
2 яичных белка
200 грамм мягкого сметанообразного творога (использовала домашний)
1/2 пакетика ванилина
5 таблеток сахарозаменителя
1 щепотка соли

Салат Самоцветы

Салат Самоцветы

На 100 грамм:
189.42 ккал, Б/Ж/У: 10.81 / 15.36 / 1.1

Ингредиенты:
4 яйца
100 грамм слабосоленого лосося 
70 грамм сыра
1 пучок петрушки
2 столовые ложки льняного масла
листовой салат 50 гр

Волшебная гимнастика по утрам

Волшебная гимнастика по утрам

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

Диета «Дамский каприз»

Диета «Дамский каприз»

Диета под названием «Дамский каприз» длится от одной до двух недель,потеря веса около 5 кг +- в зависимости от срока проведения диеты.

Если вы любите фрукты, салаты, овощи - эта диета наверняка придется вам по душе.

Секреты питания для сохранения стройности

Секреты питания для сохранения стройности

Правила для тех, кто не любит диеты

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх