Рецепты, диеты, статьи - страница 222

На 100 грамм:
184.87 ккал, Б/Ж/У: 15.8 / 9.97 / 8.07

Ингредиенты:
яйца 3 штуки
разрыхлитель 2 ч. л
кукурузный крахмал 2 ст. л
красная слабосоленая рыбка 250 граммов
обезжиренный творог по вкусу
томатная паста по вкусу
зелень по вкусу
соль по вкусу
специи по вкусу
чеснок по вкусу

На 100 грамм:
128.61 ккал, Б/Ж/У: 19.98 / 1.92 / 7.88

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

1. «Совам» совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей.

2. В качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго.

...

На 100 грамм:
112.1 ккал, Б/Ж/У: 4.58 / 9.11 / 2.65

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
2-3 яйца
1-2 столовые ложки сливочного масла
соль по вкусу

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве

2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

...

На 100 грамм:
154.3 ккал, Б/Ж/У: 13.97 / 3.95 / 15.99

Ингредиенты:
творог обез. 250гр
мед 2 ст.л
миндаль 15шт
кокосовая стружка

Сущность творожно-кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня.

- Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира.

- Питаться нужно дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира.

- Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду (не менее 3 литров в день), травяной и зеленый чай без сахара.

- Длительность творожно-кефирной диеты составляет от 3 до 5 дней.

На 100 грамм:
67.28 ккал, Б/Ж/У: 8.2 / 1.27 / 5.97

Ингредиенты:
морковь - 800 гр
обезжиренный творог - 600 гр
яйца - 3 шт
изюм - 50 гр
ванилин

На 100 грамм:
96.56 ккал, Б/Ж/У: 8.86 / 1.68 / 12.08

Ингредиенты:
4 ст.л мягкого обезжиренного творога
2 яйца, 4ст.л кукурузного крахмала
сахарозаменитель по вкусу и сухие дрожжи 11гр
взбить отдельно 4 белка миксером до густой пены,со щепоткой соли

Отвислый живот уберет полотенце!

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

-5 кг за 7 дней

Во время диета рекомендуется полностью исключить из рациона сахар, соль и алкогольные напитки. Из жидкостей допускаются негазированная вода и зеленый чай.

Меню диеты:

День 1
Завтрак: 3 тертых яблока с лимонным соком, горсть орехов.
Обед: салат из тертых яблок с яйцами, петрушкой и зеленым луком. Тебе потребуется: 150 грамм яблок, 1 яйцо, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки.
Ужин: несколько яблок.

На 100 грамм:
11.39 ккал, Б/Ж/У: 0.06 / 0.03 / 2.97

Ингредиенты:
корица 1/2 ч.л
мед 1 ч.л
вода 250 мл

Печень и почки: люди, страдающие от камней в почках и имеют проблемы желчного пузыря, принесет очень хорошую пользу употребление ½ стакана тыквенного сока 3 раза в день в течение 10-дневного периода. Этого курса будет достаточно, чтобы серьезно облегчить заболевания.

Предотвращает атеросклероз: тыквенный сок обладает сильными очищающими действиями на артериальные сосуды. Высокие антиоксидантные свойства тыквенного сока «закаляют» стенки сосудов и предохраняют их от «хрупкости и жесткости».

На 100 грамм:
158.4 ккал, Б/Ж/У: 11.72 / 2.04 / 24.86

Ингредиенты:
5 ст. л. овсяных хлопьев
250 г обезжиренного творога
1 яйцо куриное
7 ст. л. изюма
цедра цитрусовых по вкусу
корицу, имбирь по вкусу

На 100 грамм:
231.65 ккал, Б/Ж/У: 15.7 / 18.53 / 1.27

Ингредиенты:
сыр сулугуни - 350 г
помидор - 1 шт
орегано сушеный - 2 ч.л

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

На 100 грамм:
260.3 ккал, Б/Ж/У: 2.29 / 24.44 / 7.01

Ингредиенты:
свежий огурец – 1 шт
соль – 1 ч.л
уксус – 2 ст.л
соевый соус – 2 ст.л
острый красный перец – 1 ч.л
кунжут – 1 ст.л
растительное масло – 4 ст.л
чеснок – 5 зубчиков

Первый день
Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

Первый день
Завтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.

Второй день
На завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядину 200 грамм и один стакан не жирного кефира.

Рассмотрим несколько вариантов полезной разгрузки:

1. Белковый разгрузочный день

2. Салат "Щетка"

3. Горький разгрузочный день

1. Зерновой хлеб + кусок запеченного куриного филе + помидор + творожный сыр

2. Хлебец + творог + запеченное куриное филе + огурец + желток

3. Ржаной хлеб + авокадо + яйцо пашот + помидор

4. Ржаной хлеб + авокадо + красная рыбка

5. Ржаной хлеб + творожный сыр + зелень + лист салата + помидор

6. Ржаной хлеб + арахисовая паста + банан

На 100 грамм:
74.73 ккал, Б/Ж/У: 6.83 / 4.47 / 1.78

Ингредиенты:
1 целая рыба весом 600-700 г, выпотрошенная и очищенная
4 стакана крупной соли
3 яичных белка
оливковое масло
1 лимон
несколько веточек петрушки

На 100 грамм:
307 ккал, Б/Ж/У: 11.29 / 22.62 / 13.36

Ингредиенты:
шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)
5 крупных яиц
соль

На 100 грамм:
43.2 ккал, Б/Ж/У: 4.54 / 0.32 / 7.17

Ингредиенты:
мякоть тыквы 400 г
1 стручок ванили
желатин 20 г
лимон 1 шт
семена кардамона
сахзам по вкусу

На 100 грамм:
110.25 ккал, Б/Ж/У: 15.46 / 2.28 / 7.33

Ингредиенты:
овсяные хлопья 5 ст. л
творог обезжиренный 300 г
два небольших банана 200 г
яйцо 1 шт
стевия по вкусу

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в коротких майках.

1. Вода
Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте 2-2,5 л. воды в сутки.

Судите о том, сколько вам нужно пить, по цвету вашей мочи. Если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно. Если она более насыщенно желтая, вы должны пить больше воды.

На 100 грамм:
316.7 ккал, Б/Ж/У: 9.6 / 9.8 / 46.53

Ингредиенты:
творог - 200 г
сливочное масло - 100 г
яйцо - 1 шт
мука - 2,5 стакана
разрыхлитель - 1 ч.л
сахар - около 100 г

1. Кубики льда
Если каждый день протирать кожу кубиком льда, кожа будет все время в тонусе и ее цвет будет как у молодой девушки. Такой эффект объясняется очень просто: холод вызывает прилив крови к лицу, сокращение пор, подтягивание кожи. А усиленная циркуляция приводит к улучшению обменных процессов, что надолго отодвигает старение кожи и ее дряблость.

2. Ретинол против морщин
Использование кремов с ретинолом насыщает кожу витамином А, который вызывает активное обновление клеток. Жидкий витамин А (продается в аптеках) нужно добавить в свой ночной крем – получится настоящий «коктейль молодости». Но с этим средством важно не перебарщивать. Добавлять нужно 1-2 капли, не больше.

На 100 грамм:
161.73 ккал, Б/Ж/У: 5.95 / 10.31 / 5.02

Ингредиенты:
горбуша в масле (консервы) - 1 банка
лук репчатый - 1 шт
крекеры соленые - 50-60 г
сыр твердого сорта - 100-150 г
майонез - по вкусу
свежий огурец - 2 шт
куриное яйцо - 3 шт

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы ее таковы:

- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!