войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 222

Рулет с красной рыбой

Рулет с красной рыбой

На 100 грамм:
184.87 ккал, Б/Ж/У: 15.8 / 9.97 / 8.07

Ингредиенты:
яйца 3 штуки
разрыхлитель 2 ч. л
кукурузный крахмал 2 ст. л
красная слабосоленая рыбка 250 граммов
обезжиренный творог по вкусу
томатная паста по вкусу
зелень по вкусу
соль по вкусу
специи по вкусу
чеснок по вкусу

Куриная грудка в азиатском стиле

Куриная грудка в азиатском стиле

На 100 грамм:
128.61 ккал, Б/Ж/У: 19.98 / 1.92 / 7.88

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

6 особенностей питания для «сов»

6 особенностей питания для «сов»

1. «Совам» совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей.

2. В качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго.

 

...

Стручковая фасоль с яйцом

Стручковая фасоль с яйцом

На 100 грамм:
112.1 ккал, Б/Ж/У: 4.58 / 9.11 / 2.65

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
2-3 яйца
1-2 столовые ложки сливочного масла
соль по вкусу

Стройная фигура за две недели

Стройная фигура за две недели

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве

2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

 

...

Конфеты на правильном питании

Конфеты на правильном питании

На 100 грамм:
154.3 ккал, Б/Ж/У: 13.97 / 3.95 / 15.99

Ингредиенты:
творог обез. 250гр
мед 2 ст.л
миндаль 15шт
кокосовая стружка

Творожно-кефирная диета для похудения

Творожно-кефирная диета для похудения

Сущность творожно-кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня.

- Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира.

- Питаться нужно дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира.

- Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду (не менее 3 литров в день), травяной и зеленый чай без сахара.

- Длительность творожно-кефирной диеты составляет от 3 до 5 дней.

Морковно-творожный пудинг

Морковно-творожный пудинг

На 100 грамм:
67.28 ккал, Б/Ж/У: 8.2 / 1.27 / 5.97

Ингредиенты:
морковь - 800 гр
обезжиренный творог - 600 гр
яйца - 3 шт
изюм - 50 гр
ванилин

Вафли по Диете Дюкана

Вафли по Диете Дюкана

На 100 грамм:
96.56 ккал, Б/Ж/У: 8.86 / 1.68 / 12.08

Ингредиенты:
4 ст.л мягкого обезжиренного творога
2 яйца, 4ст.л кукурузного крахмала
сахарозаменитель по вкусу и сухие дрожжи 11гр
взбить отдельно 4 белка миксером до густой пены,со щепоткой соли

Как убрать живот и выпрямить спину

Как убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце!

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

 

Эффективная яблочная диета

Эффективная яблочная диета

-5 кг за 7 дней

Во время диета рекомендуется полностью исключить из рациона сахар, соль и алкогольные напитки. Из жидкостей допускаются негазированная вода и зеленый чай.

Меню диеты:

День 1
Завтрак: 3 тертых яблока с лимонным соком, горсть орехов.
Обед: салат из тертых яблок с яйцами, петрушкой и зеленым луком. Тебе потребуется: 150 грамм яблок, 1 яйцо, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки.
Ужин: несколько яблок.

Волшебный коктейль с корицей для похудения

Волшебный коктейль с корицей для похудения

На 100 грамм:
11.39 ккал, Б/Ж/У: 0.06 / 0.03 / 2.97

Ингредиенты:
корица 1/2 ч.л
мед 1 ч.л
вода 250 мл

Тыквенный сок - концентрированная польза

Тыквенный сок - концентрированная польза

Печень и почки: люди, страдающие от камней в почках и имеют проблемы желчного пузыря, принесет очень хорошую пользу употребление ½ стакана тыквенного сока 3 раза в день в течение 10-дневного периода. Этого курса будет достаточно, чтобы серьезно облегчить заболевания.

Предотвращает атеросклероз: тыквенный сок обладает сильными очищающими действиями на артериальные сосуды. Высокие антиоксидантные свойства тыквенного сока «закаляют» стенки сосудов и предохраняют их от «хрупкости и жесткости».

 

Полезные сырники в духовке

Полезные сырники в духовке

На 100 грамм:
158.4 ккал, Б/Ж/У: 11.72 / 2.04 / 24.86

Ингредиенты:
5 ст. л. овсяных хлопьев
250 г обезжиренного творога
1 яйцо куриное
7 ст. л. изюма
цедра цитрусовых по вкусу
корицу, имбирь по вкусу

Печеный сыр к завтраку

Печеный сыр к завтраку

На 100 грамм:
231.65 ккал, Б/Ж/У: 15.7 / 18.53 / 1.27

Ингредиенты:
сыр сулугуни - 350 г
помидор - 1 шт
орегано сушеный - 2 ч.л

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

 

Огурчики по-корейски

Огурчики по-корейски

На 100 грамм:
260.3 ккал, Б/Ж/У: 2.29 / 24.44 / 7.01

Ингредиенты:
свежий огурец – 1 шт
соль – 1 ч.л
уксус – 2 ст.л
соевый соус – 2 ст.л
острый красный перец – 1 ч.л
кунжут – 1 ст.л
растительное масло – 4 ст.л
чеснок – 5 зубчиков

Сушка тела за 3 дня

Сушка тела за 3 дня

Первый день
Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

Девятидневная белковая диета

Девятидневная белковая диета

Первый день
Завтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.

Второй день
На завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядину 200 грамм и один стакан не жирного кефира.

 

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.

Рассмотрим несколько вариантов полезной разгрузки:

1. Белковый разгрузочный день

2. Салат "Щетка"

3. Горький разгрузочный день

 

Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо!

Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо!

1. Зерновой хлеб + кусок запеченного куриного филе + помидор + творожный сыр

2. Хлебец + творог + запеченное куриное филе + огурец + желток

3. Ржаной хлеб + авокадо + яйцо пашот + помидор

4. Ржаной хлеб + авокадо + красная рыбка

5. Ржаной хлеб + творожный сыр + зелень + лист салата + помидор

6. Ржаной хлеб + арахисовая паста + банан

Рыба, запеченная в соляной корке

Рыба, запеченная в соляной корке

На 100 грамм:
74.73 ккал, Б/Ж/У: 6.83 / 4.47 / 1.78

Ингредиенты:
1 целая рыба весом 600-700 г, выпотрошенная и очищенная
4 стакана крупной соли
3 яичных белка
оливковое масло
1 лимон
несколько веточек петрушки

Шоколадный торт без муки, масла, маргарина, сахара

Шоколадный торт без муки, масла, маргарина, сахара

На 100 грамм:
307 ккал, Б/Ж/У: 11.29 / 22.62 / 13.36

Ингредиенты:
шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)
5 крупных яиц
соль

Варенье из тыквы

Варенье из тыквы

На 100 грамм:
43.2 ккал, Б/Ж/У: 4.54 / 0.32 / 7.17

Ингредиенты:
мякоть тыквы 400 г
1 стручок ванили
желатин 20 г
лимон 1 шт
семена кардамона
сахзам по вкусу

Творожный рулет с бананом

Творожный рулет с бананом

На 100 грамм:
110.25 ккал, Б/Ж/У: 15.46 / 2.28 / 7.33

Ингредиенты:
овсяные хлопья 5 ст. л
творог обезжиренный 300 г
два небольших банана 200 г
яйцо 1 шт
стевия по вкусу

14 способов сжечь ненавистный жир

14 способов сжечь ненавистный жир

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в коротких майках.

1. Вода
Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте 2-2,5 л. воды в сутки.

Судите о том, сколько вам нужно пить, по цвету вашей мочи. Если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно. Если она более насыщенно желтая, вы должны пить больше воды.

 

Творожное печенье к чаю

Творожное печенье к чаю

На 100 грамм:
316.7 ккал, Б/Ж/У: 9.6 / 9.8 / 46.53

Ингредиенты:
творог - 200 г
сливочное масло - 100 г
яйцо - 1 шт
мука - 2,5 стакана
разрыхлитель - 1 ч.л
сахар - около 100 г

Несколько способов выглядеть моложе своего возраста

Несколько способов выглядеть моложе своего возраста

1. Кубики льда
Если каждый день протирать кожу кубиком льда, кожа будет все время в тонусе и ее цвет будет как у молодой девушки. Такой эффект объясняется очень просто: холод вызывает прилив крови к лицу, сокращение пор, подтягивание кожи. А усиленная циркуляция приводит к улучшению обменных процессов, что надолго отодвигает старение кожи и ее дряблость.

2. Ретинол против морщин
Использование кремов с ретинолом насыщает кожу витамином А, который вызывает активное обновление клеток. Жидкий витамин А (продается в аптеках) нужно добавить в свой ночной крем – получится настоящий «коктейль молодости». Но с этим средством важно не перебарщивать. Добавлять нужно 1-2 капли, не больше.

 

Салат Золотая рыбка

Салат Золотая рыбка

На 100 грамм:
161.73 ккал, Б/Ж/У: 5.95 / 10.31 / 5.02

Ингредиенты:
горбуша в масле (консервы) - 1 банка
лук репчатый - 1 шт
крекеры соленые - 50-60 г
сыр твердого сорта - 100-150 г
майонез - по вкусу
свежий огурец - 2 шт
куриное яйцо - 3 шт

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы ее таковы:

- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх