войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 222

Вафли по Диете Дюкана

Вафли по Диете Дюкана

На 100 грамм:
96.56 ккал, Б/Ж/У: 8.86 / 1.68 / 12.08

Ингредиенты:
4 ст.л мягкого обезжиренного творога
2 яйца, 4ст.л кукурузного крахмала
сахарозаменитель по вкусу и сухие дрожжи 11гр
взбить отдельно 4 белка миксером до густой пены,со щепоткой соли

Как убрать живот и выпрямить спину

Как убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце!

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

 

Эффективная яблочная диета

Эффективная яблочная диета

-5 кг за 7 дней

Во время диета рекомендуется полностью исключить из рациона сахар, соль и алкогольные напитки. Из жидкостей допускаются негазированная вода и зеленый чай.

Меню диеты:

День 1
Завтрак: 3 тертых яблока с лимонным соком, горсть орехов.
Обед: салат из тертых яблок с яйцами, петрушкой и зеленым луком. Тебе потребуется: 150 грамм яблок, 1 яйцо, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки.
Ужин: несколько яблок.

Волшебный коктейль с корицей для похудения

Волшебный коктейль с корицей для похудения

На 100 грамм:
11.39 ккал, Б/Ж/У: 0.06 / 0.03 / 2.97

Ингредиенты:
корица 1/2 ч.л
мед 1 ч.л
вода 250 мл

Тыквенный сок - концентрированная польза

Тыквенный сок - концентрированная польза

Печень и почки: люди, страдающие от камней в почках и имеют проблемы желчного пузыря, принесет очень хорошую пользу употребление ½ стакана тыквенного сока 3 раза в день в течение 10-дневного периода. Этого курса будет достаточно, чтобы серьезно облегчить заболевания.

Предотвращает атеросклероз: тыквенный сок обладает сильными очищающими действиями на артериальные сосуды. Высокие антиоксидантные свойства тыквенного сока «закаляют» стенки сосудов и предохраняют их от «хрупкости и жесткости».

 

Полезные сырники в духовке

Полезные сырники в духовке

На 100 грамм:
158.4 ккал, Б/Ж/У: 11.72 / 2.04 / 24.86

Ингредиенты:
5 ст. л. овсяных хлопьев
250 г обезжиренного творога
1 яйцо куриное
7 ст. л. изюма
цедра цитрусовых по вкусу
корицу, имбирь по вкусу

Печеный сыр к завтраку

Печеный сыр к завтраку

На 100 грамм:
231.65 ккал, Б/Ж/У: 15.7 / 18.53 / 1.27

Ингредиенты:
сыр сулугуни - 350 г
помидор - 1 шт
орегано сушеный - 2 ч.л

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

 

Огурчики по-корейски

Огурчики по-корейски

На 100 грамм:
260.3 ккал, Б/Ж/У: 2.29 / 24.44 / 7.01

Ингредиенты:
свежий огурец – 1 шт
соль – 1 ч.л
уксус – 2 ст.л
соевый соус – 2 ст.л
острый красный перец – 1 ч.л
кунжут – 1 ст.л
растительное масло – 4 ст.л
чеснок – 5 зубчиков

Сушка тела за 3 дня

Сушка тела за 3 дня

Первый день
Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

Девятидневная белковая диета

Девятидневная белковая диета

Первый день
Завтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.

Второй день
На завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядину 200 грамм и один стакан не жирного кефира.

 

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.

Рассмотрим несколько вариантов полезной разгрузки:

1. Белковый разгрузочный день

2. Салат "Щетка"

3. Горький разгрузочный день

 

Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо!

Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо!

1. Зерновой хлеб + кусок запеченного куриного филе + помидор + творожный сыр

2. Хлебец + творог + запеченное куриное филе + огурец + желток

3. Ржаной хлеб + авокадо + яйцо пашот + помидор

4. Ржаной хлеб + авокадо + красная рыбка

5. Ржаной хлеб + творожный сыр + зелень + лист салата + помидор

6. Ржаной хлеб + арахисовая паста + банан

Рыба, запеченная в соляной корке

Рыба, запеченная в соляной корке

На 100 грамм:
74.73 ккал, Б/Ж/У: 6.83 / 4.47 / 1.78

Ингредиенты:
1 целая рыба весом 600-700 г, выпотрошенная и очищенная
4 стакана крупной соли
3 яичных белка
оливковое масло
1 лимон
несколько веточек петрушки

Шоколадный торт без муки, масла, маргарина, сахара

Шоколадный торт без муки, масла, маргарина, сахара

На 100 грамм:
307 ккал, Б/Ж/У: 11.29 / 22.62 / 13.36

Ингредиенты:
шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)
5 крупных яиц
соль

Варенье из тыквы

Варенье из тыквы

На 100 грамм:
43.2 ккал, Б/Ж/У: 4.54 / 0.32 / 7.17

Ингредиенты:
мякоть тыквы 400 г
1 стручок ванили
желатин 20 г
лимон 1 шт
семена кардамона
сахзам по вкусу

Творожный рулет с бананом

Творожный рулет с бананом

На 100 грамм:
110.25 ккал, Б/Ж/У: 15.46 / 2.28 / 7.33

Ингредиенты:
овсяные хлопья 5 ст. л
творог обезжиренный 300 г
два небольших банана 200 г
яйцо 1 шт
стевия по вкусу

14 способов сжечь ненавистный жир

14 способов сжечь ненавистный жир

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в коротких майках.

1. Вода
Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте 2-2,5 л. воды в сутки.

Судите о том, сколько вам нужно пить, по цвету вашей мочи. Если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно. Если она более насыщенно желтая, вы должны пить больше воды.

 

Творожное печенье к чаю

Творожное печенье к чаю

На 100 грамм:
316.7 ккал, Б/Ж/У: 9.6 / 9.8 / 46.53

Ингредиенты:
творог - 200 г
сливочное масло - 100 г
яйцо - 1 шт
мука - 2,5 стакана
разрыхлитель - 1 ч.л
сахар - около 100 г

Несколько способов выглядеть моложе своего возраста

Несколько способов выглядеть моложе своего возраста

1. Кубики льда
Если каждый день протирать кожу кубиком льда, кожа будет все время в тонусе и ее цвет будет как у молодой девушки. Такой эффект объясняется очень просто: холод вызывает прилив крови к лицу, сокращение пор, подтягивание кожи. А усиленная циркуляция приводит к улучшению обменных процессов, что надолго отодвигает старение кожи и ее дряблость.

2. Ретинол против морщин
Использование кремов с ретинолом насыщает кожу витамином А, который вызывает активное обновление клеток. Жидкий витамин А (продается в аптеках) нужно добавить в свой ночной крем – получится настоящий «коктейль молодости». Но с этим средством важно не перебарщивать. Добавлять нужно 1-2 капли, не больше.

 

Салат Золотая рыбка

Салат Золотая рыбка

На 100 грамм:
161.73 ккал, Б/Ж/У: 5.95 / 10.31 / 5.02

Ингредиенты:
горбуша в масле (консервы) - 1 банка
лук репчатый - 1 шт
крекеры соленые - 50-60 г
сыр твердого сорта - 100-150 г
майонез - по вкусу
свежий огурец - 2 шт
куриное яйцо - 3 шт

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы ее таковы:

- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Белая диета для похудения

Белая диета для похудения

Основа диеты
Белой диета названа неслучайно, ведь её основа – молочные продукты разного типа. Большинство из них имеют довольно низкую калорийность, что и обеспечивает отвес. Но, пожалуй, ещё более важное качество этой диеты – её польза для здоровья. Питаясь в течение недели преимущественно молоком, творогом, кефиром и йогуртом, вы насытите свой организм кальцием, магнием, калием и другими полезными веществами. Это позволит существенно улучшить состояние зубов, волос и ногтей. А полезные бактерии из йогурта, кислого молока, кефира и ряженки обновят состав кишечной флоры, отвечающей за процесс пищеварения, повысят уровень иммунитета и улучшат самочувствие. Поэтому многие диетологи считают белую диету не только весьма эффективной, но и полезной для организма. Что можно есть Один из главных плюсов этой диеты – её сбалансированность. В неё входят не только молочные продукты, но и многие другие: овощи, фрукты, мясо, рыба. И далеко не все они будут иметь белый цвет.

В ваше меню могут входить:
Молочные продукты.
Основа меню белой диеты –молочные продукты. Они представлены во всем разнообразии: молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, нежирная сметана, сыворотка и так далее. Но именно поэтому жирность продуктов должна быть минимальной – не больше 4%, но по возможности стоит покупать полностью обезжиренные продукты.

Мясо.
Белое мясо птицы восполнит потребность в белках животного происхождения, но злоупотреблять им не стоит.

Рыба и морепродукты.
Эти источники многих минералов, вполне впишутся в такой рацион.

Фрукты и овощи.
Несмотря на то, что диета называется белой, многие овощи и фрукты будут кстати. Но есть и исключения – цитрусовые и другие кислые фрукты, а также бобовые, картофель. Первые могут повысить кислотность желудка, вторые – слишком калорийны для диетического питания. Зато зелень и листовые овощи можно есть без ограничения.

Яйца.
Ценный источник витаминов и микроэлементов, они даже цветом соответствуют этой диете. Их можно варить всмятку или вкрутую, а также готовить в виде омлета.

Злаки.
Высокое содержание белка должно быть скомпенсировано углеводами, добытыми из злаков. Для этого в рацион можно вводить каши (кроме манной и пшеничных), а также хлеб. Но хотя белый хлеб лучше всего соответствует названию диеты, от него лучше отказаться, заменив на отрубной, цельнозерновой или ржаной.

Сладкое.
Хотя сахар и белый, от него лучше отказаться, заменив на более полезный мед, но и его количество стоит ограничивать.

Напитки.
Питьевой режим очень важен для правильного соблюдения диеты. Поэтому кроме всего перечисленного выше, в день нужно выписать до двух литров жидкости: зеленого или черного чая и простой воды.

Благодаря соблюдению этих правил, можно сформировать комплексное и полноценное меню, которое, тем ни менее, позволит добиться довольно ощутимой потери веса – до пяти килограмм за неделю.

Правила диеты
В соблюдении этой диеты есть ряд правил, которых следует придерживаться, чтобы добиться оптимального результата:
В сутки нужно съедать не более 1500 килокалорий. Для этого придется хотя бы примерно подсчитывать объем и энергетическую ценность продуктов.

Суточная норма разделяется на 5-6 небольших приемов. Наиболее обильным будет обед, а на ужин стоит оставлять самые легкие продукты. Привязывать его к шести часам вечера не обязательно, но стоит поужинать за три часа до сна минимум.

Рекомендуют перед каждым приемом пищи выписать стакан прохладной минеральной негазированной воды.

Эта диета достаточно питательна, чтобы не вызвать упадка сил, поэтому можно повысить её эффективность, введя умеренную физическую нагрузку. Её интенсивность и тип зависит только от индивидуальных предпочтений.

Несмотря на то, что диета относится к категории довольно щадящих, придерживаться такого питания можно не дольше 7-8 дней. Повторять курс следует не ранее, чем через 2-3 недели полноценного питания.

Молочная диета не подходит для людей, не переносящих лактозу, а также не имеющих необходимых ферментов для переваривания цельного молока. Другое противопоказание – любые хронические или острые заболевания ЖКТ.

За неделю можно получить отвес до 5 килограмм, но размер его будет зависеть от первоначальной массы, скорости метаболизма и выбранного рациона.

Как и любая другая диета, белая требует правильного выхода. Постепенно добавляя продукты и повышая калорийность нужно в течение 1-2 недель вернуться к обычному рациону. Тогда достигнутый эффект сохранится надолго.

Эти рекомендации помогут получить от этой диеты максимальную пользу и желанное похудение без вреда для организма.

Творожная запеканка с изюмом и бананом

Творожная запеканка с изюмом и бананом

На 100 грамм:
133.15 ккал, Б/Ж/У: 9.74 / 1.01 / 21.67

Ингредиенты:
творог - 500 г
манка - 2-3 ст.л
сахар - 3 ст.л
банан - 1 шт
изюм - 0,5 стакана
сметана - 3-4 ст.л

7 причин никогда не избегать приседания

7 причин никогда не избегать приседания

1. Повышение уровня выработки гормонов
Упражнения, заставляющие работать все тело, являются потенциальными стимуляторами выработки таких гормонов, как тестостерон и гормон роста, необходимых для роста мышц. Это происходит потому, что они вовлекают в работу практически каждый мускул тела, что является сильным стимулом для роста. Установите вес, который заставит вас попотеть, чтоб получить выброс анаболических гормонов в кровь, которые, в свою очередь, помогут нарастить мышцы везде, а не только в нижней части тела.

Как стать красивой за месяц: 10 советов

Как стать красивой за месяц: 10 советов

Совет № 1

Утром, на голодный желудок, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно пережевывайте, запивая стаканом теплой воды. Через 30 минут можно есть. Какой эффект это дает? Это замечательно очищает организм. Кожа станет более ровной и свежей. К тому же это приведет к небольшому, но здоровому похудению. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти. Учтите, что семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Экстренная диета

Экстренная диета

Если Вам необходимо за минимальный срок сбросить несколько килограммов, вам придет на помощь - экстренная диета.

Человек быстрее всего сбрасывает лишний вес, когда знает, что его ждет наказание; если он не будет выполнять в точности все рекомендации. Придерживаясь экстренной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Помните! Если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

 

Котлеты из курицы и моркови

Котлеты из курицы и моркови

На 100 грамм:
85.35 ккал, Б/Ж/У: 16.26 / 0.82 / 2.33

Ингредиенты:
куриного филе 700 гр
морковь 200 гр
луковица 100 гр
белок яйца 2 шт
зелень по вкусу

Зеленый коктейль для похудения

Зеленый коктейль для похудения

На 100 грамм:
48.48 ккал, Б/Ж/У: 0.72 / 0.22 / 10.7

Ингредиенты:
яблоко – 3 шт
банан – 2 шт
лимон – 1/2 шт. 
салат – 5 листьев
вода – 1-2 стакана

Пара мифов о фруктозе

Пара мифов о фруктозе

Вести здоровый образ жизни, следить за здоровьем, подсчитывать калории и отказываться от сладкого, тренироваться - это самые модные тенденции на сегодня. Поговорим про сладкое. Не обязательно исключать вкусности из рациона, сахару можно найти полезные натуральные альтернативы, используя фрукты, мед, специи, натуральную ваниль. Что же касается фруктозы, то ни в коем случае нельзя уделять слишком много внимания этому продукту. Познакомьтесь с некоторыми мифами о фруктозе.

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх