войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 189

Печенье «фитнес»

Печенье «фитнес»

На 100 грамм:
338.58 ккал, Б/Ж/У: 9.34 / 18.01 / 39.55

Ингредиенты:
изюм 100 г
чернослив 100 г
грецкий орех 50 г
льняные семечки 100 г
овсяные хлопья 3 ст. ложки
2 яичных белка

Индийские секреты красоты

Индийские секреты красоты

Каждая женщина в Индии особое внимание придает очищению кожи. Особенно это важно при пористой жирной коже, что очень встречается в жарком климате. Лучше всего для ухода за жирной кожей походит лимон. Нужно взять столовую ложку лимонного сока и смешать его с ложкой творога. Эту смесь нанести на кожу. Смывать нужно теплой водой.

 

Шоколадно-овсяный кекс

Шоколадно-овсяный кекс

На 100 грамм:
121.2 ккал, Б/Ж/У: 7.23 / 4.72 / 12.54

Ингредиенты:
1 куриное яйцо
3 стол. ложки овсяных отрубей (или овсянки)
1 дес. ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями)
3 стол ложки молока
1 чайн. ложка натур какао
разрыхлитель
заменитель сахара (стевия)
корица
пропитка, крем, украшение:
1 натур йогурт (активия напр)
стевия
вишня/клубника/черника/голубика(вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая)
сок 1/2 или 1 апельсина

Яйца, фаршированные сельдью

Яйца, фаршированные сельдью

На 100 грамм:
162.94 ккал, Б/Ж/У: 12.88 / 10.94 / 2.86

Ингредиенты:
5 яиц (10 половинок)
1 вареная свекла (средняя)
1 филе сельди
сок 1/2 лимона
2 ст. л. маложирной сметаны 
несколько веточек укропа
1 ст. л. красной икры
соль, перец

Шоколадно-банановые кексы

Шоколадно-банановые кексы

На 100 грамм:
198.23 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.79 / 29.46

Ингредиенты:
яйцо 100 г (2 шт.)
кефир 100 мл
овсяные хлопья 150 г
банан 80 г
какао-порошок 10 г
ванилин 2 г

Пастрома из индейки

Пастрома из индейки

На 100 грамм:
84.77 ккал, Б/Ж/У: 18.67 / 0.72 / 0.71

Ингредиенты:
грудка индейки
2 л. воды
2 ст.л. соли
1-2 зубчика чеснока
любимые приправы

Правила идеального завтрака

Правила идеального завтрака

Никогда не пропускайте завтрак.
Отсутствие аппетита по утрам явный признак нарушения обмена веществ.
После пробуждения необходимо выпить стакан воды комнатной температуры.
Можно так же размешать и выпить 1 чашку воды с 1 ст.л. меда (если нет аллергии) или 1 ч.л. льняного масла.

Фитнес-печенье на кефире

Фитнес-печенье на кефире

На 100 грамм:
208.68 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 8.48 / 24.79

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 100 мл
яйцо 1 шт
кокосовая стружка 15 г
овсяные хлопья 70 г
овсяные отруби 30 г
разрыхлитель 1 ч. л
стевия
оливковое масло

Куриная грудка запеченная с помидорами

Куриная грудка запеченная с помидорами

На 100 грамм:
97.69 ккал, Б/Ж/У: 15.91 / 2.55 / 1.93

Ингредиенты:
филе грудки 600 грамм
сыр 17% 100 грамм
помидоры 2 штуки
йогурт натуральный 200 грамм
зелень укропа 25 грамм
соль 1 по вкусу
перец 1 по вкусу

Как сбросить 10 кг за 10 дней

Как сбросить 10 кг за 10 дней

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)

3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)

 

Творожные рогалики с маком

Творожные рогалики с маком

На 100 грамм:
339.47 ккал, Б/Ж/У: 8.89 / 16.44 / 38.23

Ингредиенты:
200 гр. творога
150 гр. слив. масла
100 гр. сах.песка
1 яйцо
0.5 ч.л. соды(погасить)
300 гр. муки

Тушеная курица с овощами

Тушеная курица с овощами

На 100 грамм:
88.07 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 1.34 / 2.38

Ингредиенты:
куриная грудка (филе) 700 г
кабачки 100 г
красный сладкий перец 100 г
желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г
чеснок 20 г
черный перец, соль по вкусу

Кнедлики

Кнедлики

На 100 грамм:
88.44 ккал, Б/Ж/У: 12 / 1.66 / 5.75

Ингредиенты:
250 гр творога (рассыпчатый, домашний)
20 гр манной крупы
1 яйцо
ванилин
клубника 

Лучшие чаи для женского организма

Лучшие чаи для женского организма

Специалисты утверждают, что такие физиологические факторы, как:
возрастные изменения, нервные перегрузки, нехватка в организме
витаминов, предменструальный синдром и другие негативные моменты влияют
на самочувствие и настроение женщин.

 

Легкий слоеный салат

Легкий слоеный салат

На 100 грамм:
81.95 ккал, Б/Ж/У: 9.12 / 3.98 / 2.19

Ингредиенты:
1 тертый огурец
кусочек отварной кур. грудки (100 г), мелко порезать
1 помидор, очищенный от кожицы, очищеный от семян и мелко нарезаный
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью), натереть на мелкой терке
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
2 ст. л натурального йогурта

Жареная брюссельская капуста

Жареная брюссельская капуста

На 100 грамм:
104.29 ккал, Б/Ж/У: 4.42 / 6.13 / 9.08

Ингредиенты:
капуста брюссельская 400 г
лук-шалот 30 г
растительное масло 20 мл
перец сладкий красный (паприка) 1 шт
соль ч.л
перец черный молотый ч.л
бальзамический уксус 10 мл
кедровые орешки (пиния) 30 г

Куриная грудка, тушеная с кабачком и горошком в соевом соусе

Куриная грудка, тушеная с кабачком и горошком в соевом соусе

На 100 грамм:
178 ккал, Б/Ж/У: 12 / 2 / 29

Ингредиенты:
куриная грудка
горошек замороженный
кабачок или цукини
кунжут
соевый соус
специи по вкусу (чеснок , имбирь)

Морковно-яблочные сырники

Морковно-яблочные сырники

На 100 грамм:
71.87 ккал, Б/Ж/У: 6.69 / 0.23 / 10.22

Ингредиенты:
творог - 1 пачка (250гр)
крупа манная - 3-4 ст. л
сахарозаменитель - 2-3 ст. л
морковь - 1 крупная
яблоко - 2 шт
яичные белки - 2 шт
корица молотая

Домашний сыр из творога

Домашний сыр из творога

На 100 грамм:
80.66 ккал, Б/Ж/У: 10.13 / 2.71 / 4.04

Ингредиенты:
1 кг не жирного творога
1 л молока
1 ст.л. без верха соли
1 ч.л. без верха соды

Куриные котлеты с капустой

Куриные котлеты с капустой

На 100 грамм:
97.4 ккал, Б/Ж/У: 17.05 / 2.22 / 2.29

Ингредиенты:
куриная грудка 1 кг
капуста белокочанная 250 г
лук репчатый 1 шт
чеснок дольки 1 шт
сухие специи 2 ч.л
сметана 10% 3 ст.л
яйцо куриное 1 шт

Тушёная капуста с курицей

Тушёная капуста с курицей

На 100 грамм:
48.05 ккал, Б/Ж/У: 5.79 / 0.44 / 5.27

Ингредиенты:
600 г капусты
200 г куриной грудки
1 морковь
1 луковица
соль и перец по вкусу
2 ст. л. томатной пасты

Полезный паштет из курицы и моркови

Полезный паштет из курицы и моркови

На 100 грамм:
83.97 ккал, Б/Ж/У: 10.82 / 2.93 / 3.69

Ингредиенты:
1 куриная грудка
2-3 крупные моркови (350 г)
1 маленькая луковица
3 варёных яйца
перец, укроп, соль
яблочный уксус

Самый диетический бисквит

Самый диетический бисквит

На 100 грамм:
183.9 ккал, Б/Ж/У: 15.57 / 8.92 / 9.1

Ингредиенты:
мягкий творог 150 г
отруби 4 ст. л
желтки 2 шт
какао 1 ч. л
разрыхлитель 1/2 ч. л
сахарозаменитель по вкусу

Блины гречишные

Блины гречишные

На 100 грамм:
120.33 ккал, Б/Ж/У: 4.46 / 0.39 / 24.16

Ингредиенты:
гречишная мука 1 стакан
вода 2 стакана
сода чайной ложки
соль чайной ложки

Салат с говядиной

Салат с говядиной

На 100 грамм:
162.33 ккал, Б/Ж/У: 8.45 / 12.79 / 2.37

Ингредиенты:
говяжья вырезка 300 г
соль ч.л
перец черный молотый ч.л
яйцо куриное 4 шт
уксус столовый 45 мл
лук репчатый 1 шт
руккола 80 г
маслины без косточки 60 г
помидоры черри 200 г
для заправки:
оливковое масло 60 мл
лимонный сок 10 мл
горчица дижонская 1 ч.л

Куриное суфле

Куриное суфле

На 100 грамм:
105.88 ккал, Б/Ж/У: 17.09 / 3.38 / 1.66

Ингредиенты:
куриная грудка 1шт
яйцо 1 шт
молоко 100 мл
перец, соль -по вкусу
петрушка, укроп - по вкусу

Салат «ирис»

Салат «ирис»

На 100 грамм:
122.53 ккал, Б/Ж/У: 9.36 / 8.36 / 2.26

Ингредиенты:
кальмары 100 г
креветки 100 г
огурец 1 шт
яичные желтки 3 шт
йогурт 125 г

Диетическое банановое мороженое

Диетическое банановое мороженое

На 100 грамм:
88.51 ккал, Б/Ж/У: 2.06 / 0.57 / 18.89

Ингредиенты:
бананы 2 штуки
корица молотая щепотка
йогурт натуральный 100 г
заменитель сахара по вкусу

Запеканка с курицей и тыквой

Запеканка с курицей и тыквой

На 100 грамм:
97.08 ккал, Б/Ж/У: 13.99 / 3.45 / 2.66

Ингредиенты:
филе куриной грудки
чеснок (2 зубчика)
тыква
помидоры (2 шт.)
сыр полутвердый низкой жирности
базилик
яйца (на небольшую порцию 2 яйца)
соль и перец не обязательно, но можно добавить по вкусу

Фитнес-блины

Фитнес-блины

На 100 грамм:
81.43 ккал, Б/Ж/У: 3.39 / 2.92 / 11.07

Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л молока
1/2 л воды
2 ч. ложки сахарного песка
1 яйцо
соль по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх