войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 189

Куриная грудка запеченная с помидорами

Куриная грудка запеченная с помидорами

На 100 грамм:
97.69 ккал, Б/Ж/У: 15.91 / 2.55 / 1.93

Ингредиенты:
филе грудки 600 грамм
сыр 17% 100 грамм
помидоры 2 штуки
йогурт натуральный 200 грамм
зелень укропа 25 грамм
соль 1 по вкусу
перец 1 по вкусу

Как сбросить 10 кг за 10 дней

Как сбросить 10 кг за 10 дней

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)

3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)

 

Творожные рогалики с маком

Творожные рогалики с маком

На 100 грамм:
339.47 ккал, Б/Ж/У: 8.89 / 16.44 / 38.23

Ингредиенты:
200 гр. творога
150 гр. слив. масла
100 гр. сах.песка
1 яйцо
0.5 ч.л. соды(погасить)
300 гр. муки

Тушеная курица с овощами

Тушеная курица с овощами

На 100 грамм:
88.07 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 1.34 / 2.38

Ингредиенты:
куриная грудка (филе) 700 г
кабачки 100 г
красный сладкий перец 100 г
желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г
чеснок 20 г
черный перец, соль по вкусу

Кнедлики

Кнедлики

На 100 грамм:
88.44 ккал, Б/Ж/У: 12 / 1.66 / 5.75

Ингредиенты:
250 гр творога (рассыпчатый, домашний)
20 гр манной крупы
1 яйцо
ванилин
клубника 

Лучшие чаи для женского организма

Лучшие чаи для женского организма

Специалисты утверждают, что такие физиологические факторы, как:
возрастные изменения, нервные перегрузки, нехватка в организме
витаминов, предменструальный синдром и другие негативные моменты влияют
на самочувствие и настроение женщин.

 

Легкий слоеный салат

Легкий слоеный салат

На 100 грамм:
81.95 ккал, Б/Ж/У: 9.12 / 3.98 / 2.19

Ингредиенты:
1 тертый огурец
кусочек отварной кур. грудки (100 г), мелко порезать
1 помидор, очищенный от кожицы, очищеный от семян и мелко нарезаный
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью), натереть на мелкой терке
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
2 ст. л натурального йогурта

Жареная брюссельская капуста

Жареная брюссельская капуста

На 100 грамм:
104.29 ккал, Б/Ж/У: 4.42 / 6.13 / 9.08

Ингредиенты:
капуста брюссельская 400 г
лук-шалот 30 г
растительное масло 20 мл
перец сладкий красный (паприка) 1 шт
соль ч.л
перец черный молотый ч.л
бальзамический уксус 10 мл
кедровые орешки (пиния) 30 г

Куриная грудка, тушеная с кабачком и горошком в соевом соусе

Куриная грудка, тушеная с кабачком и горошком в соевом соусе

На 100 грамм:
178 ккал, Б/Ж/У: 12 / 2 / 29

Ингредиенты:
куриная грудка
горошек замороженный
кабачок или цукини
кунжут
соевый соус
специи по вкусу (чеснок , имбирь)

Морковно-яблочные сырники

Морковно-яблочные сырники

На 100 грамм:
71.87 ккал, Б/Ж/У: 6.69 / 0.23 / 10.22

Ингредиенты:
творог - 1 пачка (250гр)
крупа манная - 3-4 ст. л
сахарозаменитель - 2-3 ст. л
морковь - 1 крупная
яблоко - 2 шт
яичные белки - 2 шт
корица молотая

Домашний сыр из творога

Домашний сыр из творога

На 100 грамм:
80.66 ккал, Б/Ж/У: 10.13 / 2.71 / 4.04

Ингредиенты:
1 кг не жирного творога
1 л молока
1 ст.л. без верха соли
1 ч.л. без верха соды

Куриные котлеты с капустой

Куриные котлеты с капустой

На 100 грамм:
97.4 ккал, Б/Ж/У: 17.05 / 2.22 / 2.29

Ингредиенты:
куриная грудка 1 кг
капуста белокочанная 250 г
лук репчатый 1 шт
чеснок дольки 1 шт
сухие специи 2 ч.л
сметана 10% 3 ст.л
яйцо куриное 1 шт

Тушёная капуста с курицей

Тушёная капуста с курицей

На 100 грамм:
48.05 ккал, Б/Ж/У: 5.79 / 0.44 / 5.27

Ингредиенты:
600 г капусты
200 г куриной грудки
1 морковь
1 луковица
соль и перец по вкусу
2 ст. л. томатной пасты

Полезный паштет из курицы и моркови

Полезный паштет из курицы и моркови

На 100 грамм:
83.97 ккал, Б/Ж/У: 10.82 / 2.93 / 3.69

Ингредиенты:
1 куриная грудка
2-3 крупные моркови (350 г)
1 маленькая луковица
3 варёных яйца
перец, укроп, соль
яблочный уксус

Самый диетический бисквит

Самый диетический бисквит

На 100 грамм:
183.9 ккал, Б/Ж/У: 15.57 / 8.92 / 9.1

Ингредиенты:
мягкий творог 150 г
отруби 4 ст. л
желтки 2 шт
какао 1 ч. л
разрыхлитель 1/2 ч. л
сахарозаменитель по вкусу

Блины гречишные

Блины гречишные

На 100 грамм:
120.33 ккал, Б/Ж/У: 4.46 / 0.39 / 24.16

Ингредиенты:
гречишная мука 1 стакан
вода 2 стакана
сода чайной ложки
соль чайной ложки

Салат с говядиной

Салат с говядиной

На 100 грамм:
162.33 ккал, Б/Ж/У: 8.45 / 12.79 / 2.37

Ингредиенты:
говяжья вырезка 300 г
соль ч.л
перец черный молотый ч.л
яйцо куриное 4 шт
уксус столовый 45 мл
лук репчатый 1 шт
руккола 80 г
маслины без косточки 60 г
помидоры черри 200 г
для заправки:
оливковое масло 60 мл
лимонный сок 10 мл
горчица дижонская 1 ч.л

Куриное суфле

Куриное суфле

На 100 грамм:
105.88 ккал, Б/Ж/У: 17.09 / 3.38 / 1.66

Ингредиенты:
куриная грудка 1шт
яйцо 1 шт
молоко 100 мл
перец, соль -по вкусу
петрушка, укроп - по вкусу

Салат «ирис»

Салат «ирис»

На 100 грамм:
122.53 ккал, Б/Ж/У: 9.36 / 8.36 / 2.26

Ингредиенты:
кальмары 100 г
креветки 100 г
огурец 1 шт
яичные желтки 3 шт
йогурт 125 г

Диетическое банановое мороженое

Диетическое банановое мороженое

На 100 грамм:
88.51 ккал, Б/Ж/У: 2.06 / 0.57 / 18.89

Ингредиенты:
бананы 2 штуки
корица молотая щепотка
йогурт натуральный 100 г
заменитель сахара по вкусу

Запеканка с курицей и тыквой

Запеканка с курицей и тыквой

На 100 грамм:
97.08 ккал, Б/Ж/У: 13.99 / 3.45 / 2.66

Ингредиенты:
филе куриной грудки
чеснок (2 зубчика)
тыква
помидоры (2 шт.)
сыр полутвердый низкой жирности
базилик
яйца (на небольшую порцию 2 яйца)
соль и перец не обязательно, но можно добавить по вкусу

Фитнес-блины

Фитнес-блины

На 100 грамм:
81.43 ккал, Б/Ж/У: 3.39 / 2.92 / 11.07

Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л молока
1/2 л воды
2 ч. ложки сахарного песка
1 яйцо
соль по вкусу

Бессолевая диета на четыре дня

Бессолевая диета на четыре дня

Создана специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных блюд. С ее помощью можно скинуть до пяти килограммов избыточного веса.

Основное условие этой легкой диеты для быстрого похудения ни в коем случае не переедать.

 

Рис с курицей и лимоном

Рис с курицей и лимоном

На 100 грамм:
156.18 ккал, Б/Ж/У: 18.54 / 4.6 / 10.3

Ингредиенты:
куриные грудки 4 шт
сливочное масло 2 ст. л
сольпо вкусу
черный молотый перецпо вкусу
приправы (по желанию)по вкусу
рис 1 чашка
куриный бульон 1/2 чашки
лимонный сок 1 шт
дольки лимона 1 шт

Куриная грудка в кунжуте

Куриная грудка в кунжуте

На 100 грамм:
164.6 ккал, Б/Ж/У: 21.46 / 7.9 / 1.71

Ингредиенты:
куриная грудка - 1 целая
яйцо - 1 шт
кунжутные семена - 2 ст. ложки
соль, перец или смесь приправ для курицы по вкусу

Лёгкий салат с яблоком

Лёгкий салат с яблоком

На 100 грамм:
54.43 ккал, Б/Ж/У: 6.11 / 0.86 / 4.86

Ингредиенты:
1) зелёное яблоко 300 гр
2) огурец 300 гр
3) куриная грудка 150 гр
4) маслины 40 гр
5) йогурт 0% 200 мл

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета

За пять месяцев люди теряют примерно 15 - 20 кг ненужного веса.
Прелесть в том, что организм сбрасывает только лишние килограммы, а далее вес постепенно стабилизируется и организм начинает перестраиваться на новый режим питания, не испытывая при этом никакого стремления запасаться жиром.

 

Куриная запеканка с грибами и сыром

Куриная запеканка с грибами и сыром

На 100 грамм:
82.44 ккал, Б/Ж/У: 12.7 / 2.68 / 1.11

Ингредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
1 яйцо целое
2 яичных белка
100 г йогурт натуральный
тертый нежирный сыр 30 г
перец черный, соль по вкусу

Что попить, чтобы утолить голод

Что попить, чтобы утолить голод

В понятие правильного питания включается и правильный режим потребления жидкости. Он важен не только для того, чтобы хорошо выглядеть и предотвратить проблемы с почками. Своевременное и регулярное питье здоровых напитков отличный помощник в деле регуляции веса. О сладкой покупной газировке тут и речи не идет ее вредные ингредиенты способны лишь притянуть ненужные килограммы к талии.

 

Топ-4 вкусных диетических несладких блинных тортиков, которые разнообразят ваше меню

Топ-4 вкусных диетических несладких блинных тортиков, которые разнообразят ваше меню

На 100 грамм:
122.35 ккал, Б/Ж/У: 13.86 / 5.64 / 3.9

1. Торт из яичных блинов с куриной начинкой.

Ингредиенты:
Яйцо 4шт
Молоко 50гр
Мука 1ст л
Масло оливковое 15гр

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх