Рецепты, диеты, статьи - страница 189

На 100 грамм:
338.58 ккал, Б/Ж/У: 9.34 / 18.01 / 39.55

Ингредиенты:
изюм 100 г
чернослив 100 г
грецкий орех 50 г
льняные семечки 100 г
овсяные хлопья 3 ст. ложки
2 яичных белка

Каждая женщина в Индии особое внимание придает очищению кожи. Особенно это важно при пористой жирной коже, что очень встречается в жарком климате. Лучше всего для ухода за жирной кожей походит лимон. Нужно взять столовую ложку лимонного сока и смешать его с ложкой творога. Эту смесь нанести на кожу. Смывать нужно теплой водой.

На 100 грамм:
162.94 ккал, Б/Ж/У: 12.88 / 10.94 / 2.86

Ингредиенты:
5 яиц (10 половинок)
1 вареная свекла (средняя)
1 филе сельди
сок 1/2 лимона
2 ст. л. маложирной сметаны 
несколько веточек укропа
1 ст. л. красной икры
соль, перец

На 100 грамм:
121.2 ккал, Б/Ж/У: 7.23 / 4.72 / 12.54

Ингредиенты:
1 куриное яйцо
3 стол. ложки овсяных отрубей (или овсянки)
1 дес. ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями)
3 стол ложки молока
1 чайн. ложка натур какао
разрыхлитель
заменитель сахара (стевия)
корица
пропитка, крем, украшение:
1 натур йогурт (активия напр)
стевия
вишня/клубника/черника/голубика(вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая)
сок 1/2 или 1 апельсина

На 100 грамм:
198.23 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.79 / 29.46

Ингредиенты:
яйцо 100 г (2 шт.)
кефир 100 мл
овсяные хлопья 150 г
банан 80 г
какао-порошок 10 г
ванилин 2 г

На 100 грамм:
84.77 ккал, Б/Ж/У: 18.67 / 0.72 / 0.71

Ингредиенты:
грудка индейки
2 л. воды
2 ст.л. соли
1-2 зубчика чеснока
любимые приправы

Никогда не пропускайте завтрак.
Отсутствие аппетита по утрам явный признак нарушения обмена веществ.
После пробуждения необходимо выпить стакан воды комнатной температуры.
Можно так же размешать и выпить 1 чашку воды с 1 ст.л. меда (если нет аллергии) или 1 ч.л. льняного масла.

На 100 грамм:
208.68 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 8.48 / 24.79

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 100 мл
яйцо 1 шт
кокосовая стружка 15 г
овсяные хлопья 70 г
овсяные отруби 30 г
разрыхлитель 1 ч. л
стевия
оливковое масло

На 100 грамм:
97.69 ккал, Б/Ж/У: 15.91 / 2.55 / 1.93

Ингредиенты:
филе грудки 600 грамм
сыр 17% 100 грамм
помидоры 2 штуки
йогурт натуральный 200 грамм
зелень укропа 25 грамм
соль 1 по вкусу
перец 1 по вкусу

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)

3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)

На 100 грамм:
339.47 ккал, Б/Ж/У: 8.89 / 16.44 / 38.23

Ингредиенты:
200 гр. творога
150 гр. слив. масла
100 гр. сах.песка
1 яйцо
0.5 ч.л. соды(погасить)
300 гр. муки

На 100 грамм:
88.07 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 1.34 / 2.38

Ингредиенты:
куриная грудка (филе) 700 г
кабачки 100 г
красный сладкий перец 100 г
желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г
чеснок 20 г
черный перец, соль по вкусу

На 100 грамм:
88.44 ккал, Б/Ж/У: 12 / 1.66 / 5.75

Ингредиенты:
250 гр творога (рассыпчатый, домашний)
20 гр манной крупы
1 яйцо
ванилин
клубника 

Специалисты утверждают, что такие физиологические факторы, как:
возрастные изменения, нервные перегрузки, нехватка в организме
витаминов, предменструальный синдром и другие негативные моменты влияют
на самочувствие и настроение женщин.

На 100 грамм:
81.95 ккал, Б/Ж/У: 9.12 / 3.98 / 2.19

Ингредиенты:
1 тертый огурец
кусочек отварной кур. грудки (100 г), мелко порезать
1 помидор, очищенный от кожицы, очищеный от семян и мелко нарезаный
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью), натереть на мелкой терке
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
2 ст. л натурального йогурта

На 100 грамм:
104.29 ккал, Б/Ж/У: 4.42 / 6.13 / 9.08

Ингредиенты:
капуста брюссельская 400 г
лук-шалот 30 г
растительное масло 20 мл
перец сладкий красный (паприка) 1 шт
соль ч.л
перец черный молотый ч.л
бальзамический уксус 10 мл
кедровые орешки (пиния) 30 г

На 100 грамм:
178 ккал, Б/Ж/У: 12 / 2 / 29

Ингредиенты:
куриная грудка
горошек замороженный
кабачок или цукини
кунжут
соевый соус
специи по вкусу (чеснок , имбирь)

На 100 грамм:
71.87 ккал, Б/Ж/У: 6.69 / 0.23 / 10.22

Ингредиенты:
творог - 1 пачка (250гр)
крупа манная - 3-4 ст. л
сахарозаменитель - 2-3 ст. л
морковь - 1 крупная
яблоко - 2 шт
яичные белки - 2 шт
корица молотая

На 100 грамм:
80.66 ккал, Б/Ж/У: 10.13 / 2.71 / 4.04

Ингредиенты:
1 кг не жирного творога
1 л молока
1 ст.л. без верха соли
1 ч.л. без верха соды

На 100 грамм:
97.4 ккал, Б/Ж/У: 17.05 / 2.22 / 2.29

Ингредиенты:
куриная грудка 1 кг
капуста белокочанная 250 г
лук репчатый 1 шт
чеснок дольки 1 шт
сухие специи 2 ч.л
сметана 10% 3 ст.л
яйцо куриное 1 шт

На 100 грамм:
48.05 ккал, Б/Ж/У: 5.79 / 0.44 / 5.27

Ингредиенты:
600 г капусты
200 г куриной грудки
1 морковь
1 луковица
соль и перец по вкусу
2 ст. л. томатной пасты

На 100 грамм:
83.97 ккал, Б/Ж/У: 10.82 / 2.93 / 3.69

Ингредиенты:
1 куриная грудка
2-3 крупные моркови (350 г)
1 маленькая луковица
3 варёных яйца
перец, укроп, соль
яблочный уксус

На 100 грамм:
183.9 ккал, Б/Ж/У: 15.57 / 8.92 / 9.1

Ингредиенты:
мягкий творог 150 г
отруби 4 ст. л
желтки 2 шт
какао 1 ч. л
разрыхлитель 1/2 ч. л
сахарозаменитель по вкусу

На 100 грамм:
162.33 ккал, Б/Ж/У: 8.45 / 12.79 / 2.37

Ингредиенты:
говяжья вырезка 300 г
соль ч.л
перец черный молотый ч.л
яйцо куриное 4 шт
уксус столовый 45 мл
лук репчатый 1 шт
руккола 80 г
маслины без косточки 60 г
помидоры черри 200 г
для заправки:
оливковое масло 60 мл
лимонный сок 10 мл
горчица дижонская 1 ч.л

На 100 грамм:
120.33 ккал, Б/Ж/У: 4.46 / 0.39 / 24.16

Ингредиенты:
гречишная мука 1 стакан
вода 2 стакана
сода чайной ложки
соль чайной ложки

На 100 грамм:
105.88 ккал, Б/Ж/У: 17.09 / 3.38 / 1.66

Ингредиенты:
куриная грудка 1шт
яйцо 1 шт
молоко 100 мл
перец, соль -по вкусу
петрушка, укроп - по вкусу

На 100 грамм:
122.53 ккал, Б/Ж/У: 9.36 / 8.36 / 2.26

Ингредиенты:
кальмары 100 г
креветки 100 г
огурец 1 шт
яичные желтки 3 шт
йогурт 125 г

На 100 грамм:
81.43 ккал, Б/Ж/У: 3.39 / 2.92 / 11.07

Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л молока
1/2 л воды
2 ч. ложки сахарного песка
1 яйцо
соль по вкусу

На 100 грамм:
97.08 ккал, Б/Ж/У: 13.99 / 3.45 / 2.66

Ингредиенты:
филе куриной грудки
чеснок (2 зубчика)
тыква
помидоры (2 шт.)
сыр полутвердый низкой жирности
базилик
яйца (на небольшую порцию 2 яйца)
соль и перец не обязательно, но можно добавить по вкусу

На 100 грамм:
88.51 ккал, Б/Ж/У: 2.06 / 0.57 / 18.89

Ингредиенты:
бананы 2 штуки
корица молотая щепотка
йогурт натуральный 100 г
заменитель сахара по вкусу