войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 188

Паштет из куриной печени

Паштет из куриной печени

На 100 грамм:
93.35 ккал, Б/Ж/У: 10.93 / 3.41 / 4.74

Ингредиенты:
0,5 кг куриной печени
3 луковицы
1 морковь
приправы по вкусу

Курица по-провански

Курица по-провански

На 100 грамм:
129.1 ккал, Б/Ж/У: 9.54 / 8.38 / 3.39

Ингредиенты:
лук репчатый 2 шт
помидоры красные 400 г
маслины без косточки 100 г
чеснок дольки 7 шт
соль 1.3 ч.л
смесь сушеных прованских трав 2 ч.л
семена фенхеля ч.л
перец черный горошком 7 шт
курица 1 шт

Шашлык в духовке из курицы и ананасов

Шашлык в духовке из курицы и ананасов

На 100 грамм:
81 ккал, Б/Ж/У: 12.27 / 0.67 / 5.37

Ингредиенты:
куриное филе 300 г
ананасы 200 г
соевый соус 100 мл

Рецепт смузи

Рецепт смузи

На 100 грамм:
68.73 ккал, Б/Ж/У: 2.25 / 2.1 / 10.87

Ингредиенты:
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек

Сливочный капустный салат

Сливочный капустный салат

На 100 грамм:
28.94 ккал, Б/Ж/У: 1.67 / 0.36 / 4.99

Ингредиенты:
дижонская горчица 2 ст. ложки
вода 1 ст. ложка
свежевыжатый лимонный сок 2 ч. ложки
капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан)
морковь 2 шт
красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица)
семена укропа половина ч. ложки
соль и перец по вкусу

Нуга с орехами для перекуса

Нуга с орехами для перекуса

На 100 грамм:
356.82 ккал, Б/Ж/У: 9.72 / 20.46 / 35.1

Ингредиенты:
мед 2/3 стакана
яичные белки 2 шт
обжаренный миндаль 1 стакан
курага (нарезанная) 1/2 стакана
цедра половины лимона

Салат «изабелла»

Салат «изабелла»

На 100 грамм:
78.88 ккал, Б/Ж/У: 11.11 / 3.06 / 1.31

Ингредиенты:
куриная грудка 2 штуки
яйца куриные 5 штук
шампиньоны 500 грамм
лук репчатый 2 головки
соленые огурцы 3 штуки
морковь по-корейски(с приправой и чесноком, без масла)
лук зеленый по вкусу
маслины или оливки для украшения
натуральный йогурт по вкусу

Брокколи с моцареллой в духовке

Брокколи с моцареллой в духовке

На 100 грамм:
72.44 ккал, Б/Ж/У: 8.41 / 3.3 / 3.66

Ингредиенты:
брокколи - 400 г
моцарелла-лайт - 200 г
специи по вкусу

Коктейль на завтрак

Коктейль на завтрак

На 100 грамм:
87.96 ккал, Б/Ж/У: 3.42 / 0.65 / 17.12

Ингредиенты:
банан 2 шт
творог 3 ст. л
молоко 50-100 г

Салат «капустный» с кукурузой и яблоком

Салат «капустный» с кукурузой и яблоком

На 100 грамм:
40.29 ккал, Б/Ж/У: 1.42 / 0.51 / 6.93

Ингредиенты:
кукуруза консервированная 100 г
яблоко 1 шт
пекинская капуста 0,5 шт
йогурт для заправки - по вкусу
лимонный сок по вкусу
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Кефирные оладьи с яблоками

Кефирные оладьи с яблоками

На 100 грамм:
187.02 ккал, Б/Ж/У: 5.96 / 1.63 / 37.25

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 500 г
яйцо 2 штуки
сахар 1/2 стакана
соль 1 щепотка
сода 1/2 чайные ложки
мука пшеничная 2 стакана
яблоки по вкусу

Пп-кекс в кружке

Пп-кекс в кружке

На 100 грамм:
161.72 ккал, Б/Ж/У: 9.47 / 7.83 / 13.78

Ингредиенты:
яйцо 1 шт
овсяные хлопья 3 ст.л
молоко (йогурт, нежирная сметана, кефир) 3 ст.л
натуральное какао 2 ч.л
сахарозаменитель (фитпарад на стевии)
сода гашеная уксусом 1/3 ч.л

Рис с креветками

Рис с креветками

На 100 грамм:
173.36 ккал, Б/Ж/У: 13.74 / 2.3 / 24.82

Ингредиенты:
рис 200 г
варено-мороженые креветки 400 г
соевый соус по вкусу
оливковое масло по вкусу
корень имбиря по вкусу
вода по вкусу

Кабачковые рулетики

Кабачковые рулетики

На 100 грамм:
116.66 ккал, Б/Ж/У: 8.99 / 7.92 / 2.34

Ингредиенты:
курица (филе) 1 шт
кабачки молодые 2 шт
сыр твердый 50 г
чеснок 2 зубчика
соус из паприки готовый
базилик несколько листиков
соль и черный молотый перец по вкусу
оливковое масло

Интервальная диета для ленивых

Интервальная диета для ленивых

Цель: диета направлена на очищение организма, уменьшение объемов тела, сохранение упругости кожи

Продолжительность: 9-18 дней, не чаще 2-3 раз в год

Еще по теме: Минус 20 килограммов легко!»

Результат: до минус 5 кг за 3 дня с детокс-эффектом на клеточном уровне

Суп из авокадо и креветок

Суп из авокадо и креветок

На 100 грамм:
107.79 ккал, Б/Ж/У: 3.06 / 9.33 / 3.04

Ингредиенты:
авокадо 2 шт
овощной бульон 1 чашка
кокосовое молоко 1 чашка
лайм 1 шт
молотый тмин 1,5 ч. л
чесночный порошок 1/2 ч. л
морская соль 1/2 ч. л
консервированные томаты 1/4 чашки
рубленая кинза 3 ст. л
рубленый зеленый лук 3 ст. л
креветки 10 шт
кокосовое масло 1 ст. л
молотая паприка по вкусу
черный молотый перец по вкусу

Как вкусно поддержать свое здоровье

Как вкусно поддержать свое здоровье

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедайте:

Курага инжир чернослив
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива

 

Рулет из сыра с мясным фаршем

Рулет из сыра с мясным фаршем

На 100 грамм:
148.68 ккал, Б/Ж/У: 16.56 / 8.2 / 0.51

Ингредиенты:
для теста:
200 гр сыра твердых сортов, низкой жирности
4 яйца
для фарша:
0,5 кг куриной грудки
0,5 кг говядины
150 гр белого сухого вина
половинка красного салатного перца
1/3 чайной ложки имбиря
зелень, соль, перец по вкусу

Армейская диета

Армейская диета

Недостатки диеты:
Противопоказана при некоторых заболеваниях
Армейская диета, известная как диета израильской армии, была разработана в 1970 году с целью помочь новобранцем избавиться от лишнего веса.

Творожная запеканка с яблоком и грушей

Творожная запеканка с яблоком и грушей

На 100 грамм:
83.1 ккал, Б/Ж/У: 8.84 / 1.55 / 7.22

Ингредиенты:
творог 400 г
молоко 1% 150 г
манная крупа 2 ст. л
яблоко 150 г
груша 150 г
ванилин 20 г
яйцо 2 шт
подсластитель по вкусу
разрыхлитель 5 г

Куриные оладьи с кабачком и сыром

Куриные оладьи с кабачком и сыром

На 100 грамм:
96.28 ккал, Б/Ж/У: 15.48 / 2.56 / 1.65

Ингредиенты:
куриное филе - 700 г
кабачок - 1 шт
яйца - 2 шт
сыр - 70 г
свежий укроп - 5 г
чеснок - 5 г
соль, перец - по вкусу

Буженина - как приготовить по-настоящему сочное мясо

Буженина - как приготовить по-настоящему сочное мясо

Чтобы приготовить хорошую буженину, нужно знать некоторые секреты, благодаря которым мясо получается действительно сочным и ароматным. Мы расскажем об этих секретах и надеемся, что наши советы помогут справиться с этой не совсем простой задачей даже начинающим кулинарам.

 

Печенье «фитнес»

Печенье «фитнес»

На 100 грамм:
338.58 ккал, Б/Ж/У: 9.34 / 18.01 / 39.55

Ингредиенты:
изюм 100 г
чернослив 100 г
грецкий орех 50 г
льняные семечки 100 г
овсяные хлопья 3 ст. ложки
2 яичных белка

Индийские секреты красоты

Индийские секреты красоты

Каждая женщина в Индии особое внимание придает очищению кожи. Особенно это важно при пористой жирной коже, что очень встречается в жарком климате. Лучше всего для ухода за жирной кожей походит лимон. Нужно взять столовую ложку лимонного сока и смешать его с ложкой творога. Эту смесь нанести на кожу. Смывать нужно теплой водой.

 

Шоколадно-овсяный кекс

Шоколадно-овсяный кекс

На 100 грамм:
121.2 ккал, Б/Ж/У: 7.23 / 4.72 / 12.54

Ингредиенты:
1 куриное яйцо
3 стол. ложки овсяных отрубей (или овсянки)
1 дес. ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями)
3 стол ложки молока
1 чайн. ложка натур какао
разрыхлитель
заменитель сахара (стевия)
корица
пропитка, крем, украшение:
1 натур йогурт (активия напр)
стевия
вишня/клубника/черника/голубика(вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая)
сок 1/2 или 1 апельсина

Яйца, фаршированные сельдью

Яйца, фаршированные сельдью

На 100 грамм:
162.94 ккал, Б/Ж/У: 12.88 / 10.94 / 2.86

Ингредиенты:
5 яиц (10 половинок)
1 вареная свекла (средняя)
1 филе сельди
сок 1/2 лимона
2 ст. л. маложирной сметаны 
несколько веточек укропа
1 ст. л. красной икры
соль, перец

Шоколадно-банановые кексы

Шоколадно-банановые кексы

На 100 грамм:
198.23 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.79 / 29.46

Ингредиенты:
яйцо 100 г (2 шт.)
кефир 100 мл
овсяные хлопья 150 г
банан 80 г
какао-порошок 10 г
ванилин 2 г

Пастрома из индейки

Пастрома из индейки

На 100 грамм:
84.77 ккал, Б/Ж/У: 18.67 / 0.72 / 0.71

Ингредиенты:
грудка индейки
2 л. воды
2 ст.л. соли
1-2 зубчика чеснока
любимые приправы

Правила идеального завтрака

Правила идеального завтрака

Никогда не пропускайте завтрак.
Отсутствие аппетита по утрам явный признак нарушения обмена веществ.
После пробуждения необходимо выпить стакан воды комнатной температуры.
Можно так же размешать и выпить 1 чашку воды с 1 ст.л. меда (если нет аллергии) или 1 ч.л. льняного масла.

Фитнес-печенье на кефире

Фитнес-печенье на кефире

На 100 грамм:
208.68 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 8.48 / 24.79

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 100 мл
яйцо 1 шт
кокосовая стружка 15 г
овсяные хлопья 70 г
овсяные отруби 30 г
разрыхлитель 1 ч. л
стевия
оливковое масло

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх