войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 110

Витаминный салат из свеклы и чернослива

Витаминный салат из свеклы и чернослива

На 100 грамм:
101.93 ккал, Б/Ж/У: 2.78 / 5.16 / 11.56

Ингредиенты:
свекла 500 г
чернослив -50 г
грецкий орех 50 г
для заправки:
натуральный йогурт 5 ст. л
соль

Тефтели из индюшачьего фарша с шампиньонами

Тефтели из индюшачьего фарша с шампиньонами

На 100 грамм:
92 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 4.6 / 2

Ингредиенты:
фарш 500-700гр ( в данном случае из индюшки, можно взять говяжий постный)
1 яйцо
7-10 средних шампиньонов
одна средняя луковица
томаты очищенные в собственном соку
2 ст ложки йогурта
маложирный сыр 50 гр
чеснок, соль, перец

10 диетических начинок для рулета из лаваша

10 диетических начинок для рулета из лаваша

1. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
2. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
3. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
4. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.
5. Луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.

Шоколадный пирог

Шоколадный пирог

На 100 грамм:
176.45 ккал, Б/Ж/У: 9.18 / 5.43 / 22.48

Ингредиенты:
3 яйца
110 гр рисовой муки
100 гр кукурузной муки
50 гр какао
320 гр молока
130 гр мягкого творога
10 гр кокосовой стружки
1 ч.л. соды
1/2 ч.л. разрыхлителя
подсластитель по вкусу

Творожные бублики с сыром

Творожные бублики с сыром

На 100 грамм:
195.43 ккал, Б/Ж/У: 15.89 / 5.16 / 20.73

Ингредиенты:
творог в брикете 200 г
мука (у меня рисовая) 4-5 ст.л
яйцо
сыр по вкусу (я брала ~40 г)
соль, перец, кунжут по желанию и по вкусу

При правильном питании следует есть

При правильном питании следует есть

Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо говядина, свинина, баранина.

Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм

Картофельные дольки

Картофельные дольки

На 100 грамм:
152.11 ккал, Б/Ж/У: 3.48 / 9.58 / 13.05

Ингредиенты:
картофель - 7 шт
оливковое масло - 5 ст. л
приправы, соль - по вкусу
творог - 100 г
чеснок - 3 зубчика
укроп - 15 г

Простое овсяное печенье

Простое овсяное печенье

На 100 грамм:
173.23 ккал, Б/Ж/У: 3.99 / 1.992 / 38.25

Ингредиенты:
1.5 стакана овсяных хлопьев
2 чайные ложки корицы
1/4 чайной ложки морской соли
2 спелых банана
1/2 стакана яблочного пюре
1/2 или чуть больше стакана изюма или любых других сушеных ягод/фруктов

Котлетки паровые с овощами

Котлетки паровые с овощами

На 100 грамм:
67 ккал, Б/Ж/У: 10.9 / 1 / 2.8

Ингредиенты:
фарш-филе куриное-472 гр. приправлен лучком, чесночком, приправками
кинза-53 гр(можно заменить петрушкой или др.травкой)
капуста белокачанная свежая-400 гр
яйцо сырое-1 шт
морковка-180 гр

Рыбное филе, запечённое с сыром

Рыбное филе, запечённое с сыром

На 100 грамм:
93.15 ккал, Б/Ж/У: 17.4 / 2.14 / 0.84

Ингредиенты:
400 - 500 г филе (хек, треска)
0,5 шт лук порей (или репчатый)
50 г сыр твёрдый
соль, чёрный молотый перец, сладкая паприка, зелень (петрушка) по вкусу

Салат с курицей и киви

Салат с курицей и киви

На 100 грамм:
86.6 ккал, Б/Ж/У: 9.57 / 3.1 / 4.62

Ингредиенты:
шампиньоны - 300 г
куриное филе - 300 г
натуральный йогурт - 200 г
сыр - 100 г
яйцо - 3 шт
консервированные ананасы - 300 г
киви - 1 шт
лук - 1 шт

Фарш индейки с овощами

Фарш индейки с овощами

На 100 грамм:
83.24 ккал, Б/Ж/У: 8.7 / 3.09 / 4.66

Ингредиенты:
100 г фарш из индейки (курицы)
25 г болгарский перец
80 г помидор
30 г лук репчатый
30 г зелёный горошек замороженный
соль, чёрный молотый перец по вкусу

Мягкая очистка кишечника

Мягкая очистка кишечника

Вот таким рецептом со мной поделилась сестра,говорят,что очень эффективен.

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости.

 

Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом

Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом

На 100 грамм:
64 ккал, Б/Ж/У: 10.9 / 0.3 / 4

Ингредиенты:
обезжиренный творог - 500 г
клубника - 350 г
молоко 1% - 200 мл
желатин - 30 г
подсластитель - по вкусу

Курица под помидорами и сыром

Курица под помидорами и сыром

На 100 грамм:
106.35 ккал, Б/Ж/У: 17.52 / 2.75 / 2.49

Ингредиенты:
2 куриные грудки
помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю)
средняя луковица
кусок сыра гр 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира)
специи (например мельница "итальянские травы")

Диетические сырники в духовке

Диетические сырники в духовке

На 100 грамм:
123.67 ккал, Б/Ж/У: 14.39 / 2.04 / 11.83

Ингредиенты:
500 грамм обезжиренного творога
2 яйца
сахар по вкусу
ванилин
изюм
1 ст. ложка манки
2-3 ст. ложки муки, из расчета, чтобы можног было скатать смесь в шарики. много муки не надо!

Куриные рубленые котлеты с цветной капустой и болгарским перцем

Куриные рубленые котлеты с цветной капустой и болгарским перцем

На 100 грамм:
95 ккал, Б/Ж/У: 14.4 / 3.2 / 2.3

Ингредиенты:
грудка куриная - 600 гр
капуста цветная - 300 гр (половина небольшого вилка)
перец болгарский - 1 шт
сыр твердый - 70-80 гр
яйцо - 2 шт
сметана - 2 столовые ложки
зеленый лук - небольшой пучок
петрушка,соль и молотый перец - по вкусу

Салат из говядины и красной фасоли

Салат из говядины и красной фасоли

На 100 грамм:
101 ккал, Б/Ж/У: 8.8 / 4.1 / 7.4

Ингредиенты:
говядина 300 г
фасоль красная консервированная 1 банка
огурцы маринованные 300 г
сметана - 2 ст л

Грибы в сметане

Грибы в сметане

На 100 грамм:
116.01 ккал, Б/Ж/У: 4.75 / 10.19 / 1.21

Ингредиенты:
500 г свежих грибов
1/2 стакана сметаны
25 г сыра
1 чайную ложку муки
2 столовые ложки масла

Творожный паштет с чесноком

Творожный паштет с чесноком

На 100 грамм:
66.29 ккал, Б/Ж/У: 12.61 / 0.43 / 3.12

Ингредиенты:
500 г обезжиренного творога
150 г натурального йогурта
1 ч. л. мелко нарезанного чеснока
мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л
соль, перец по вкусу

Диетический чизкейк из печенья

Диетический чизкейк из печенья

На 100 грамм:
157.26 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 4.85 / 18.86

Ингредиенты:
на основу:
юбилейное печенье 150г
яблочный сок 50г
начинка:
400г творог 1,8% (кремообразный, без крупинок)
350г йогурт 3,2% натуральный
1,5 яйца
1,5 ст.л. крахмала
3,5 ст.л. сахара
цедра и сок половины лимона

Диетический мясной хлеб

Диетический мясной хлеб

На 100 грамм:
187.92 ккал, Б/Ж/У: 12.77 / 13.82 / 2.56

Ингредиенты:
900 г нежирного говяжьего фарша
1 луковица
2 зубчика чеснока
3 черешка сельдерея
2 яйца
4 ст. л. томатная паста
2 ст. л. нарезанного базилика
соль, перец

Лосось с овощами под сметаной

Лосось с овощами под сметаной

На 100 грамм:
74.69 ккал, Б/Ж/У: 9.23 / 2.1 / 2.58

Ингредиенты:
филе рыбы (кол-во каждый выбирает индивидуально)
овощи, какие есть в наличии
у меня морковь, репч. лук, баклажан
половина лимона
специи, соль, приправы по вкусу
сметана 10%- 200 - 300 гр (зависит от кол-ва рыбы)

Тортилья (испанский омлет)

Тортилья (испанский омлет)

На 100 грамм:
128.25 ккал, Б/Ж/У: 5.3 / 7.95 / 8.71

Ингредиенты:
картофель 280 гр
яйца 5 шт
лук 140 гр
помидор 1 шт
зеленый горошек 1 стак
оливковое масло 3 ст.л
соль и перец по вкусу

Рагу с курицей и брокколи под чесночным соусом

Рагу с курицей и брокколи под чесночным соусом

На 100 грамм:
72 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 1.6 / 3.9

Ингредиенты:
для рагу:
лук-2 шт
морковь-2 шт
брокколи-500-600гр
соль,перец по вкусу
куриные грудки 600-700гр(одна целая)

Тушеная стручковая фасоль по-гречески

Тушеная стручковая фасоль по-гречески

На 100 грамм:
23.77 ккал, Б/Ж/У: 1.66 / 0.16 / 3.88

Ингредиенты:
чеснок 10 гр
стручковая фасоль 500 гр
консервированные помидоры (без кожицы) 400 гр
соль, перец - по вкусу

Творожный пирог с песочной крошкой

Творожный пирог с песочной крошкой

На 100 грамм:
133.59 ккал, Б/Ж/У: 14.15 / 2.4 / 13.74

Ингредиенты:
мука пшеничная 1 стакан
сахарозаменитель по вкусу
сода гашеная 1 чайная ложка
творог 500 г
ваниль по вкусу
яйцо куриное крупное 3 штуки

Филе лосося с оливками

Филе лосося с оливками

На 100 грамм:
112.1 ккал, Б/Ж/У: 13.5 / 5.5 / 1.6

Ингредиенты:
1) филе лосося без кожи 220 гр.,белка 43,6 гр., жира 13,9 гр., 312,4 ккал
2) оливки 40 гр.,белка 0,3 гр., жира 4,3 гр., углеводов 2,5 гр., 46 ккал
3) лимон 10 гр.,белка 0,09 гр., жира 0,01 гр., углеводов 0,3 гр., 1,6 ккал
4) эстрагон 5 гр.,белка 0,08 гр., углеводов 0,3 гр., 1,3 ккал
5) фасоль стручковая 60 гр.,белка 1,2 гр., жира 0,1 гр., углеводов 2,2 гр., 14,4 ккал
6) соль, перец - по вкусу

Домашние сосиски из курицы

Домашние сосиски из курицы

На 100 грамм:
151.88 ккал, Б/Ж/У: 17.53 / 8.02 / 1.07

Ингредиенты:
филе куриное 500 г
яйцо куриное 1 шт
масло сливочное 50 г
молоко 100 мл
перец черный 1 щепотка (-и)
соль 0.5 ч.л
кориандр 0.5 ч.л. молотый
паприка сладкая 0.5 ч.л

Творожные шарики в шоколаде

Творожные шарики в шоколаде

На 100 грамм:
60 ккал, Б/Ж/У: 3.38 / 3.45 / 5.52

Ингредиенты:
обезжиренный творог - 540 г
курага - 100 г
грецкие орехи - 60 г
горький шоколад - 100 г
молоко - 3 ст. л

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх