войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 104

Томатный суп-пюре

Томатный суп-пюре

На 100 грамм:
36.42 ккал, Б/Ж/У: 1.49 / 1.55 / 4.46

Ингредиенты:
лук репчатый 1 шт
морковь 1 шт
перец болгарский 1 шт
консервированные очищенные томаты в собственном соку ~500 г (у меня 1-литровая банка)
помидоры свежие большие 2 шт ~400г
сыр моцарелла/сулугуни или обычный для подачи
масло оливковое по желанию
соль и перец, специи (базилик) по вкусу

Салат «руссо»

Салат «руссо»

На 100 грамм:
79 ккал, Б/Ж/У: 9.6 / 3.1 / 3.3

Ингредиенты:
печень говяжья (куриная) - 0,5 кг
яйцо куриное - 5 шт
маринованные огурцы (свежие) - 3-4 шт
вареные шампиньоны - 300 г
лук репчатый - 2 шт
йогурт натуральный - по вкусу
соль
перец

Вегетарианское мороженое

Вегетарианское мороженое

На 100 грамм:
152 ккал, Б/Ж/У: 5.6 / 3.2 / 26.2

Ингредиенты:
бананы 1 шт
какао-порошок 1 ст. л
корица 0,25 ч. л
кленовый сироп 1 ч. л
цедра апельсина 0,25 ч. л

Наполеон

Наполеон

На 100 грамм:
97.83 ккал, Б/Ж/У: 4.3 / 1.59 / 16.68

Ингредиенты:
лаваш - 125 г
молоко 1% - 500 мл
яйцо - 1 шт
кукурузный крахмал - 50 г
вода - 50 мл
подсластитель - по вкусу

Куриная запеканка с замороженными овощами

Куриная запеканка с замороженными овощами

На 100 грамм:
101.64 ккал, Б/Ж/У: 14.82 / 3.61 / 2.28

Ингредиенты:
куриная грудка-350 гр
овощи ( у меня замороженная мексиканская смесь)-200 гр
яйцо-2 шт
йогурт натуральный-100 гр
сыр-50 гр
соль, перец, специи-по вкусу

Лучшие кефирные коктейли для похудения и укрепления иммунитета

Лучшие кефирные коктейли для похудения и укрепления иммунитета

1. Со специями

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

Вкуснейшие тефтели с тыквой

Вкуснейшие тефтели с тыквой

На 100 грамм:
82.46 ккал, Б/Ж/У: 8.2 / 4 / 4.23

Ингредиенты:
300-400 г тыквы
400 г куриного фарша*
1 яйцо
1 луковица
1 долька чеснока
50 г нежирного твердого сыра
соль, перец, кайенский перец, петрушка

Бананы «под шубой»

Бананы «под шубой»

На 100 грамм:
115 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 2.7 / 13.5

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 г
банан - 3 шт
какао - 2 ст. л
натуральный йогурт - 2 ст. л
грецкие орехи - 3 шт
подсластитель - по вкусу

Мясо по-тайски

Мясо по-тайски

На 100 грамм:
143 ккал, Б/Ж/У: 12.8 / 8.6 / 3.4

Ингредиенты:
мясо 500 г
перец сладкий 1 шт
молоко 0,5 ст
1 ст л карри
1 ст л соус соевый

Сочная ачма с сыром

Сочная ачма с сыром

На 100 грамм:
154.55 ккал, Б/Ж/У: 12.12 / 6.27 / 12.16

Ингредиенты:
лаваш - 165 г
творог обезжиренный - 200 г
яйцо -1 шт
кефир 1% - 150 мл
сыр - 150 г (у нас сулугуни)

Салат с курицей, черносливом и ананасами

Салат с курицей, черносливом и ананасами

На 100 грамм:
26 ккал, Б/Ж/У: 2.6 / 0.4 / 3.1

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
натуральный йогурт - 50 г
чернослив - 100 г
листья салата - 20 шт
ананас - 200 г
йогурт натуральный - 2 ст. л

Салат фунчоза с овощами

Салат фунчоза с овощами

На 100 грамм:
104.21 ккал, Б/Ж/У: 2.67 / 0.58 / 22.13

Ингредиенты:
200 г лапши прозрачной рисовой
3 шт. болгарского перца разного цвета
2 моркови
3-4 зубчика чеснока
масло растительное
1 огурец свежий
2 ч.л. уксуса
соль
соя (соевый соус)

Яблочно-медовый десерт из лаваша без выпечки

Яблочно-медовый десерт из лаваша без выпечки

На 100 грамм:
96.12 ккал, Б/Ж/У: 1.5 / 0.46 / 20.85

Ингредиенты:
1 тонкий лаваш без дрожжей
6 сезонных яблок среднего размера
100г меда без горчинки
корица по вкусу

Куриный сальтисон

Куриный сальтисон

На 100 грамм:
116.41 ккал, Б/Ж/У: 24.35 / 1.15 / 0.59

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
чеснок - 9 г
желатин - 15 г
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу

5 рецептов овощных диетических салатиков

5 рецептов овощных диетических салатиков

1. Салат из огурцов, капусты и кукурузы

Ингредиенты:
Огурцы – 200г
Капуста белокочанная – 100г
Кукуруза консервированная – банки (150г)
Масло оливковое – 3 ст.л.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Куриные грудки с базиликом и помидорами

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 2 / 3 / 4

Ингредиенты:
грудки куриные – 3 шт
помидоры – 3 шт
базилик – 60 г
масло растительное – 3 ст. л
соль, специи по вкусу

Диетический плов с говядиной

Диетический плов с говядиной

На 100 грамм:
193.53 ккал, Б/Ж/У: 10.07 / 6.44 / 24.18

Ингредиенты:
говядина постная 400 г
лук 2 шт
морковь 2 шт
рис бурый 1,5 стакана
оливковое масло
соль, перец по вкусу

Тушеная куриная грудка в кефире

Тушеная куриная грудка в кефире

На 100 грамм:
97.71 ккал, Б/Ж/У: 14.96 / 1.42 / 6.32

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр
кефир 1% 250мл
зубчик чеснока 3шт
специи по вкусу

Шоколадно-банановые йогуртовые батончики

Шоколадно-банановые йогуртовые батончики

На 100 грамм:
116.93 ккал, Б/Ж/У: 5.19 / 2.84 / 17.83

Ингредиенты:
натуральный йогурт - 500 г
бананы - 2 шт
какао - 4 ст. л
мед - 2 ст. л

Творожная запеканка с кусочками яблок

Творожная запеканка с кусочками яблок

На 100 грамм:
96.46 ккал, Б/Ж/У: 10.63 / 2.38 / 7.54

Ингредиенты:
2 яблока
500 г обезжиренного творога
4 яйца
4 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
стевия, корица

Пп-шаурма

Пп-шаурма

На 100 грамм:
147.85 ккал, Б/Ж/У: 10.28 / 6.36 / 11.81

Ингредиенты:
лаваш тонкий - 200 гр
курица вареная - 100 гр
яйца вареные - 4 шт.(маленькие)
сыр -100 гр
огурец - 100 гр
йогурт натуральный - 200-300 гр (сметана - по вкусу, вместо йогурта)
укроп
соль, перец молотый

Слоеная овощная запеканка с курицей

Слоеная овощная запеканка с курицей

На 100 грамм:
42.82 ккал, Б/Ж/У: 3.15 / 1.09 / 4.89

Ингредиенты:
филе куриное 200 г
морковь 2 штуки
лук 1 штука
сливки 10%-ные 100 г
кабачки 2 штуки
чеснок 1 зубчик
сыр ольтермани 60 г
соль по вкусу
соус соевый 1 столовая ложка
уксус бальзамический 1 столовая ложка
перец черный молотый по вкусу
специи по вкусу

Низкокалорийные голубцы с грибами

Низкокалорийные голубцы с грибами

На 100 грамм:
36.74 ккал, Б/Ж/У: 2.32 / 0.97 / 4.76

Ингредиенты:
белокочанная капуста 8–10 листьев
соль по вкусу
оливковое масло

Запеканка капустная с куриным фаршем

Запеканка капустная с куриным фаршем

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 8.8 / 4.2 / 3.6

Ингредиенты:
белокочанная капуста 500 г
лук репчатый 1 штука
куриный фарш 500 г
яйцо куриное 2 штуки
томатная паста 2 ст. ложки
натуральный йогурт 100 мл
соль, перец черный молотый по вкусу, зелень

Сырная лазанья

Сырная лазанья

На 100 грамм:
155.11 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 8.81 / 2.54

Ингредиенты:
репчатый лук 3 шт
помидоры 3 шт
фарш куриный 700 г
томатная паста 3 ст. ложки
зелень 15 г
сыр твердый маложирный 700 г
соль, перец по вкусу

Пп-тефтели

Пп-тефтели

На 100 грамм:
97.74 ккал, Б/Ж/У: 9.61 / 5.02 / 4.3

Ингредиенты:
500 грамм фарша куриного
1 перепелиное яйцо
гречка вареная ~ 4 ст.л
зелень (укроп/петрушка)

Тёплый салат с курицей и баклажанами

Тёплый салат с курицей и баклажанами

На 100 грамм:
68.33 ккал, Б/Ж/У: 8.8 / 1.2 / 5.21

Ингредиенты:
филе куриное 500 г
баклажан 300 г
помидор 400 г
лук репчатый 2 шт
чеснок 2 зубчика
соевый соус 3 ст. л
соль, перец черный, оливковое масло

Домашний хлеб на кефире

Домашний хлеб на кефире

На 100 грамм:
226.93 ккал, Б/Ж/У: 7.41 / 1.21 / 45.43

Ингредиенты:
150 мл воды
350 мл кефира
900 грамм муки
20 грамм свежих дрожжей
1 столовая ложка сахара
1 чайная ложка соли

Гречневая каша с яйцом

Гречневая каша с яйцом

На 100 грамм:
277.8 ккал, Б/Ж/У: 8.1 / 16.9 / 24.8

Ингредиенты:
вода 2 стакана
крупа гречневая 1 стакан
лук репчатый 1 шт
масло подсолнечное рафинированное 50 мл
масло сливочное 15 г
петрушка свежая 50 г
соль 0,5 ч. л
яйца куриные 2 шт

8 потрясающих рецептов приготовления креветок

8 потрясающих рецептов приготовления креветок

На 100 грамм:
85 ккал

1. Креветки в чесночном соусе

Ингредиенты:
Креветки очищенные 500 г
Чеснок 2 зубчика
Перец красный молотый 1 щепотка
Белый винный уксус 0,3 ст.
Петрушка свежая 50 г
Соль, перец по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх