войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 101

5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры

5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры

1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
2. Творожное суфле с какао
3. ПП - Брауни
4. Полезное пирожное «Картошка»
5. Овсяно-шоколадный пирог с ягодами

Творог с апельсином

Творог с апельсином

На 100 грамм:
48.29 ккал, Б/Ж/У: 5.87 / 0.16 / 6.03

Ингредиенты:
творог обезжиренный 100 гр
молоко нежирное 20 гр
апельсин 1 шт. 70 гр
ваниль, корица по вкусу

Баклажаны с фасолью

Баклажаны с фасолью

На 100 грамм:
41.34 ккал, Б/Ж/У: 2.26 / 0.18 / 7.91

Ингредиенты:
баклажаны – 2 шт
помидоры – 4 шт
фасоль отварная консервированная – 250 г
перец чили – 1/2 шт
лук – 100 г
укроп – 10 г
кориандр молотый – 1 ч. л
базилик – 3 веточки
чеснок – 10 г
соль, перец – по вкусу

Как сварить креветки вкусно?

Как сварить креветки вкусно?

- Для того чтобы сделать креветки более вкусными, перед варкой нужно добавить в кастрюлю черный перец горошком, лавровый лист, половинку лимона, нарезанного дольками, гвоздику, зубчики чеснока и пару ложек томатной пасты.

- После того как креветки сварятся, дайте им постоять в таком бульоне 10 минут.

Восточная паста «хумус» из фасоли

Восточная паста «хумус» из фасоли

На 100 грамм:
119.17 ккал, Б/Ж/У: 6.59 / 2.41 / 17.92

Ингредиенты:
1/2 пучка нарезанной свежей кинзы
2 столовые ложки воды
2 столовые ложки свежего сока лайма
1 столовая ложку оливкового масла
3/4 чайной ложки молотого тмина
1/4 чайной ложки соли
0,5 кг черных бобов фасоли, отваренных, промытых и высушенных
1 зубчик чеснока, очистить от шелухи

Курица с фасолью

Курица с фасолью

На 100 грамм:
71.38 ккал, Б/Ж/У: 9.02 / 2.44 / 3.6

Ингредиенты:
курица грудка 400г
фасоль стручковая 400г
лук репчатый 2 шт
помидор 2 шт
чеснок 2 зубчика
масло оливковое 2 ст.л
петрушка, кинза по вкусу
соль и перец по вкусу

Фитнес торт (вместо муки клетчатка)

Фитнес торт (вместо муки клетчатка)

На 100 грамм:
104.03 ккал, Б/Ж/У: 6.72 / 5.35 / 6.86

Ингредиенты:
1 яйцо
100 г тертой моркови
25-30 г клетчатки
70 мл молока
разрыхлитель
лимонная цедра, сахзам, корица, орехи по вкусу
60-70 г творога низкой жирности с сахзамом для крема

Теплый салат с курицей и стручковой фасолью

Теплый салат с курицей и стручковой фасолью

На 100 грамм:
107 ккал, Б/Ж/У: 6 / 7 / 6

Ингредиенты:
фасоль зеленая стручковая 500 грамм
филе куриное 250 грамм
перец болгарский 1 штука
соевый соус 2 ст. л
масло растительное 3 ст. л
соль по вкусу
чеснок 3 зубчика

Диетическая шарлотка с яблоками и грушами

Диетическая шарлотка с яблоками и грушами

На 100 грамм:
100.01 ккал, Б/Ж/У: 3.8 / 1.94 / 17.01

Ингредиенты:
мука цельнозерновая (можно использовать и пшеничную) - 70 гр
молотые овсяные хлопья или овсяная мука - 60 гр
яйцо - 1 шт
белок яичный - 1 шт (от одного яйца)
мед - 30 гр
кефир - 280 гр
яблоки (2 средних без кожуры) - 250 гр
груши (2 небольших) - 200 гр
корица молотая - 1/2 ч.л
разрыхлитель - 5 гр

Зеленый чай с мятой и мандариновыми корками

Зеленый чай с мятой и мандариновыми корками

На 100 грамм:
1.4 ккал, Б/Ж/У: 0.03 / 0 / 0.32

Ингредиенты:
пакетик зеленого чая
пару листиков мяты
мандариновые шкурки
мед на вкус

Корица и мед

Корица и мед

СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

 

Диетические оладьи с капустой

Диетические оладьи с капустой

На 100 грамм:
116.74 ккал, Б/Ж/У: 3.94 / 7.73 / 7.48

Ингредиенты:
белокочанная капуста – 600 г
яйцо – 2 шт
мука цельнозерновая – 3 с. л
масло оливковое – 50 мл
сода – 0,5 ч. л
соль, любимые специи, зелень – по вкусу

Печёные сырники в духовке

Печёные сырники в духовке

На 100 грамм:
119.74 ккал, Б/Ж/У: 11.72 / 1.91 / 14.06

Ингредиенты:
творог обезжиренный 250 г
банан 1 шт
мука овсяная 2 ст. л
яйцо 1 шт
изюм по вкусу

Запеканка из кабачков с фаршем и сметаной

Запеканка из кабачков с фаршем и сметаной

На 100 грамм:
71.27 ккал, Б/Ж/У: 4.1 / 4.26 / 3.94

Ингредиенты:
кабачки молодые 3 штуки
фарш мясной 500 г
помидоры 450 г
лук репчатый 1 головка
сыр твердый 200 г
сметана 200 г
томатная паста 2 столовые ложки
яйцо куриное 2 штуки
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу
масло оливковое 20 мл

Самый любимый вид сыра - адыгейский

Самый любимый вид сыра - адыгейский

На 100 грамм:
64.02 ккал, Б/Ж/У: 3.95 / 3.36 / 4.38

Ингредиенты:
1 л. молока (у меня 1,5%)
1 л. кефира (у меня 1%)
3 яйца
3 ч.л. соли
зелень, паприка

Форель, запеченная в сливках

Форель, запеченная в сливках

На 100 грамм:
184.18 ккал, Б/Ж/У: 15.97 / 12.93 / 4.06

Ингредиенты:
филе форели 200 г
сливки 10% 100 мл
сыр полутвердый 50 г
приправа для рыбы 1 щепотка
соль по вкусу

90-дневная диета раздельного питания минус 30 кг за 3 месяца

90-дневная диета раздельного питания минус 30 кг за 3 месяца

Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фрук

Фаршированная курица по-итальянски

Фаршированная курица по-итальянски

На 100 грамм:
113.94 ккал, Б/Ж/У: 19.76 / 3.39 / 1.17

Ингредиенты:
куриные грудки (без кожи и костей) – 4 шт
мягкий сыр – 200 г
помидоры – 4 шт
базилик, орегано сушеные – 1 ч.л
чеснок – 1 зубчик
оливки, измельчите – 2 ст.л
оливковое масло
соль, черный молотый перец

Печёночно-гречневые котлеты-кексы

Печёночно-гречневые котлеты-кексы

На 100 грамм:
172.33 ккал, Б/Ж/У: 14.79 / 3.61 / 21.01

Ингредиенты:
250 г печень говяжья (или куриная)
1 шт яйцо куриное
150 г гречка вареная
0,5 шт лук репчатый
25 г перец болгарский красный
соль, чёрный молотый перец по вкусу

Нежная сочная лазанья-лайт

Нежная сочная лазанья-лайт

На 100 грамм:
167 ккал, Б/Ж/У: 9 / 8 / 14

Ингредиенты:
лаваш – 2 шт
фарш говяжий – 400 г (можно заменить на куриный)
натуральный йогурт – 200 мл
помидор – 3 шт
укроп – 5 г
лук – 1,5 шт
чеснок – 10 г
томатная паста – 1 ст. л
смесь прованских трав – 1 ч.л
мускатный орех – 1/3 ч.л
сыр – 100 г
соль, перец – по вкусу

Творожная вкусняшка

Творожная вкусняшка

На 100 грамм:
184.18 ккал, Б/Ж/У: 11.53 / 2.52 / 28.44

Ингредиенты:
для коржа:
150 г рисовой муки
30 мл молока
подсластитель по вкусу

Рулеты из свинины с грибами

Рулеты из свинины с грибами

На 100 грамм:
172.46 ккал, Б/Ж/У: 15.33 / 12.37 / 1.09

Ингредиенты:
600 г свиного филе куском, без костей
400 г шампиньонов
1 луковица
2 яйца, сваренных вкрутую
1 - 1,5 стакана тертого сыра моцарелла
1 стакан жирных сливок
соль по вкусу
молотый черный перец по вкусу
подсолнечное или оливковое масло

Запеканка из кабачка с зерненым творогом

Запеканка из кабачка с зерненым творогом

На 100 грамм:
101.68 ккал, Б/Ж/У: 6.2 / 3.3 / 11.6

Ингредиенты:
кабачки молодые 400 г
творог 150 г
яйцо куриное 2 штуки
мука пшеничная 4 столовые ложки
травы прованские по вкусу
соль по вкусу
йогурт натуральный 150 г
чеснок по вкусу
зелень 1 пучок

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма

Имбирный чай с каркаде

Имбирный чай с каркаде

На 100 грамм:
8.52 ккал, Б/Ж/У: 0.13 / 0.09 / 2.06

Ингредиенты:
1,5 литра воды
2 пакетика каркаде
2 палочки корицы
50 г корня имбиря
1 яблоко
мёд по вкусу

Белковый салат с говядиной и фасолью

Белковый салат с говядиной и фасолью

На 100 грамм:
165.64 ккал, Б/Ж/У: 10.61 / 10.79 / 7

Ингредиенты:
1 банка красной фасоли
200-250 г нежирной отварной говядины
1 средняя красная луковица
1 красный болгарский перец
половинка острого перца
2-3 зубчика чеснока
50 г грецких орехов
средний пучок кинзы
молотый черный перец

Ягодный террин

Ягодный террин

На 100 грамм:
50.98 ккал, Б/Ж/У: 2.03 / 0.3 / 9.12

Ингредиенты:
750 г сока (вишневого, клубничного, малинового, яблочного - по выбору, или смесь)
20 г желатина
350 г ягод (малина, ежевика, голубика, клубника)

Батончики из хлопьев с клюквой

Батончики из хлопьев с клюквой

На 100 грамм:
372.5 ккал, Б/Ж/У: 7.87 / 18.31 / 44.45

Ингредиенты:
овсяные хлопья 150 г
пшеничные хлопья 50 г
мед 100 г
темный шоколад с содержанием какао больше 60% 250 г
орехи 100 г
тыквенные семечки 50 г
замороженная клюква 100 г
курага 50 г
цукаты из любых фруктов 50 г

Рулетики из индейки с моцареллой

Рулетики из индейки с моцареллой

На 100 грамм:
149.13 ккал, Б/Ж/У: 10.65 / 9.12 / 7.53

Ингредиенты:
грудка индейки - 400 г
моцарелла - 125 г
зеленый базилик - 1 пучок
вяленые томаты в масле - 60 г
соус песто - 40 г
картофель молодой - 400 г
чеснок - 20 г
оливковое масло - 50 г
бумага для выпечки
шпажки деревянные

8 пп-салатиков без вреда для фигуры

8 пп-салатиков без вреда для фигуры

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх