войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 100

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!

Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры!

 

Творожные булочки

Творожные булочки

На 100 грамм:
178.72 ккал, Б/Ж/У: 13.85 / 3.94 / 21.02

Ингредиенты:
творог мягкий обезжиренный 200 г
мука цельнозерновая 150 г
1 яйцо
оливковое масло 1 ч. л
разрыхлитель
специи по вкусу

Курица в перце на ужин

Курица в перце на ужин

На 100 грамм:
71.56 ккал, Б/Ж/У: 9.1 / 2.24 / 3.35

Ингредиенты:
филе курицы - 300 г
болгарский перец – 4 шт
помидор - 3 шт
лук зеленый - 3 г
йогурт без добавок- 2 ст. л
сыр - 150 г
специи - по вкусу
укроп - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Вкуснейшая тушеная говядина в томатном соусе

Вкуснейшая тушеная говядина в томатном соусе

На 100 грамм:
82.35 ккал, Б/Ж/У: 9.97 / 3.07 / 3.29

Ингредиенты:
800 г постной говядины
3 сладких перца (лучше разных цветов)
1 небольшая морковь
2 луковицы
3 зубчика чеснока
1 острый перчик
400 г томатов в собственном соку
лавровый листик
1/4 ч. л. молотой корицы
соль по вкусу

9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!

9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!

это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменов веществ, как правило, худощав, вне зависимости ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше

Омлет с капустой

Омлет с капустой

На 100 грамм:
61.15 ккал, Б/Ж/У: 4.67 / 2.89 / 3.73

Ингредиенты:
белокочанная капуста
яйца
зелень

Пармезан (пармиджано реджано)

Пармезан (пармиджано реджано)

На 100 грамм:
184.75 ккал, Б/Ж/У: 12.37 / 14.04 / 1.49

Ингредиенты:
чеснок дольки 2 шт
сливочное масло 5 г
оливковое масло 15 мл
яйцо куриное 6 шт
сметана 200 г
творог 200 г
фета сыр 300 г
базилик свежий зеленый 10 г

Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

Жиросжигающие коктейли весьма действенный способ ускорить процесс похудения. В частности, их регулярное употребление поможет тебе кушать меньше, ускорит обмен веществ и в короткие сроки уберет лишние сантиметры на талии. Тем более, что их несложно приготовить в домашних условиях из ингредиентов, которые точно есть на кухне каждой девушки.

Ягодный пирог

Ягодный пирог

На 100 грамм:
223.5 ккал, Б/Ж/У: 5 / 10.5 / 27.1

Ингредиенты:
для теста:
творог 125 г
сахар 65 г
молоко 5 ст.л
растительное масло 5 ст. л
мука 200 г
разрыхлитель 2 ч. л
для начинки:
сметана 20% 300 г
ягоды 250-300 г (черника,черная смородина,малина,ежевика,вишня)
65 гр. сахара
крахмал 2 ч. л
яйца 2 шт
ванильный сахар 1 пакетик

Банановый пудинг в мультиварке

Банановый пудинг в мультиварке

На 100 грамм:
108.59 ккал, Б/Ж/У: 4.21 / 1.84 / 18.01

Ингредиенты:
банан – 4 шт
манная крупа – 0,5 стакана
молоко – 1 стакана
яйцо – 2 шт

«пп» лазанья

«пп» лазанья

На 100 грамм:
51.53 ккал, Б/Ж/У: 4.32 / 2.17 / 3.66

Ингредиенты:
1 кабачок (250 г)
1 баклажан (250 г)
1 луковица (100 г)
1 морковь (100 г)
6 шампиньонов (120 г)
400 г куриного фарша из грудки
400 г резаных консервированных помидоров (или 5 свежих помидоров)
80 г сметаны 15%
50 г сыра
2 зубчика чеснока
30 г любой зелени
соль и перец по вкусу

Топ-5 рецептов куриных диетических супчиков

Топ-5 рецептов куриных диетических супчиков

1) Куриный суп фрикадельками

2) Куриный суп с картофелем

3) Суп с чечевицей и курицей

4) Куриный суп

5) Куриный суп с яйцом (обед)

 

Пп блинчики с творогом и клубникой

Пп блинчики с творогом и клубникой

На 100 грамм:
81.1 ккал, Б/Ж/У: 7.4 / 2.5 / 6.7

Ингредиенты:
отруби пшеничные 50 г
молоко 0.5% 100 мл
яйцо 1 шт
творог 0% 50 г
клубника 100 г
заменитель сахара, корица, соль по вкусу

Куриные грудки, фаршированные сыром

Куриные грудки, фаршированные сыром

На 100 грамм:
159.17 ккал, Б/Ж/У: 21.13 / 7.61 / 0.22

Ингредиенты:
4 куриные грудки без кожи и костей, примерно по 125 г каждая
50 г голубого сыра (например дор-блю, если не любите такой сыр – замените пармезаном или моцареллой)
2 столовые ложки несладкого йогурта или нежирной сметаны
4 тоненьких ломтика ветчины, примерно по 25 г каждый (естественно, её можно исключить из рецепта)
1 чайная ложка оливкового масла
соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Куриные бомбочки

Куриные бомбочки

На 100 грамм:
90.61 ккал, Б/Ж/У: 14.95 / 2.4 / 1.48

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
грибы - 300 г
сыр - 70 г (у нас российский)
натуральный йогурт 1% - 3 ст. л
лук - 1 шт
соль, перец - по вкусу

«рататуй с мясом»

«рататуй с мясом»

На 100 грамм:
89.82 ккал, Б/Ж/У: 8.95 / 4.76 / 2.89

Ингредиенты:
баклажаны 2 шт
помидоры 2-3 шт
фарш куриный 0,5 кг
лук, чеснок
сыр твердый маложирный 100гр

Чай с душицей

Чай с душицей

На 100 грамм:
3.15 ккал, Б/Ж/У: 0.13 / 0.02 / 0.57

Ингредиенты:
душица свежая примерно 5-стебельков с листьями или сушеная 1 с. л
трава чабреца примерно 5 свежих веточек или 1 ч.л сухой травы
семена фенхеля 0, 5 ч.л
корень имбиря 2 см
лимон и мед по вкусу

Фитнес-печенье без муки

Фитнес-печенье без муки

На 100 грамм:
215.68 ккал, Б/Ж/У: 4.92 / 15.89 / 19.37

Ингредиенты:
банан - 2 шт
кокосовая стружка - 4 ст. л
белок - 1 шт
подсластитель - по вкусу

Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус

Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус

На 100 грамм:
37.2 ккал, Б/Ж/У: 2.46 / 0.19 / 5.75

Ингредиенты:
300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
100 г ягод*
1 ч. л. мёда

10 простых действий, которые делают день лучше

10 простых действий, которые делают день лучше

Невозможно 365 дней в году встречать с одинаковым вдохновением и радостью. Одни дни проходят суперпродуктивно, а в другие всё идёт не по плану и мало что успевается. Эти простые действия делают каждый мой день немного лучше и добавляют мне радости от прожитых 24 часов.

Чем заменить майонез?

Чем заменить майонез?

Ингредиенты:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу

Низкокалорийный грибной суп с сыром

Низкокалорийный грибной суп с сыром

На 100 грамм:
81.22 ккал, Б/Ж/У: 6.85 / 3.24 / 7.2

Ингредиенты:
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль по вкусу
зелень по вкусу

5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры

5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры

1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
2. Творожное суфле с какао
3. ПП - Брауни
4. Полезное пирожное «Картошка»
5. Овсяно-шоколадный пирог с ягодами

Творог с апельсином

Творог с апельсином

На 100 грамм:
48.29 ккал, Б/Ж/У: 5.87 / 0.16 / 6.03

Ингредиенты:
творог обезжиренный 100 гр
молоко нежирное 20 гр
апельсин 1 шт. 70 гр
ваниль, корица по вкусу

Баклажаны с фасолью

Баклажаны с фасолью

На 100 грамм:
41.34 ккал, Б/Ж/У: 2.26 / 0.18 / 7.91

Ингредиенты:
баклажаны – 2 шт
помидоры – 4 шт
фасоль отварная консервированная – 250 г
перец чили – 1/2 шт
лук – 100 г
укроп – 10 г
кориандр молотый – 1 ч. л
базилик – 3 веточки
чеснок – 10 г
соль, перец – по вкусу

Как сварить креветки вкусно?

Как сварить креветки вкусно?

- Для того чтобы сделать креветки более вкусными, перед варкой нужно добавить в кастрюлю черный перец горошком, лавровый лист, половинку лимона, нарезанного дольками, гвоздику, зубчики чеснока и пару ложек томатной пасты.

- После того как креветки сварятся, дайте им постоять в таком бульоне 10 минут.

Восточная паста «хумус» из фасоли

Восточная паста «хумус» из фасоли

На 100 грамм:
119.17 ккал, Б/Ж/У: 6.59 / 2.41 / 17.92

Ингредиенты:
1/2 пучка нарезанной свежей кинзы
2 столовые ложки воды
2 столовые ложки свежего сока лайма
1 столовая ложку оливкового масла
3/4 чайной ложки молотого тмина
1/4 чайной ложки соли
0,5 кг черных бобов фасоли, отваренных, промытых и высушенных
1 зубчик чеснока, очистить от шелухи

Курица с фасолью

Курица с фасолью

На 100 грамм:
71.38 ккал, Б/Ж/У: 9.02 / 2.44 / 3.6

Ингредиенты:
курица грудка 400г
фасоль стручковая 400г
лук репчатый 2 шт
помидор 2 шт
чеснок 2 зубчика
масло оливковое 2 ст.л
петрушка, кинза по вкусу
соль и перец по вкусу

Фитнес торт (вместо муки клетчатка)

Фитнес торт (вместо муки клетчатка)

На 100 грамм:
104.03 ккал, Б/Ж/У: 6.72 / 5.35 / 6.86

Ингредиенты:
1 яйцо
100 г тертой моркови
25-30 г клетчатки
70 мл молока
разрыхлитель
лимонная цедра, сахзам, корица, орехи по вкусу
60-70 г творога низкой жирности с сахзамом для крема

Теплый салат с курицей и стручковой фасолью

Теплый салат с курицей и стручковой фасолью

На 100 грамм:
107 ккал, Б/Ж/У: 6 / 7 / 6

Ингредиенты:
фасоль зеленая стручковая 500 грамм
филе куриное 250 грамм
перец болгарский 1 штука
соевый соус 2 ст. л
масло растительное 3 ст. л
соль по вкусу
чеснок 3 зубчика

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх