войти через вконтакте вход

Запеченная скумбрия

Категория: вторые блюда
Рекомендуемый прием пищи: обед
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 178.5 ккал.
Белки: 18.63 г.
Жиры: 11.7 г.
Углеводы: 0.42 г.

Ингредиенты

  • скумбрия свежемороженая- 3 шт
  • горчица - 3 ч.л
  • йогурт 0% - 3 ч.л
  • соль- по вкусу

Рецепт приготовления диетического обеда: запеченная скумбрия

  • Тщательно моем рыбу, потрошим, отрезаем ненужные голову и кончик хвоста. Подготовленные таким образом тушки промокаем бумажным полотенцем от влаги.
  • Посолить рыбу и обмазать ее соусом (для соуса нужно просто смешать горчицу и йогурт).
  • Выкладываем кусочки рыбы на противень (застилаем его фольгой для чистоты процесса) и отправляем в духовку или аэрогриль. Запекаем скумбрию 30 минут при средней температуре - около 180 градусов.
  • Если хотите подать рыбу к столу целиком, то запекайте тушкой. А если кусочками, то лучше рыбу нарезать еще сырой, иначе готовая скумбрия не будет так красиво разрезаться.

Смотрите также:

Запеченная скумбрия с травами
Запеченная скумбрия с травами
Рецепт приготовления запеченной скумбрии с травами
Запеченная скумбрия в йогуртовом соусе
Запеченная скумбрия в йогуртовом соусе
Рецепт приготовления запеченной скумбрии в йогуртовом соусе, приготовь на ужин!
Запеченная скумбрия под соусом
Запеченная скумбрия под соусом
Рецепт приготовления запеченной скумбрии под соусом
Запеченная скумбрия с овощами
Запеченная скумбрия с овощами
Рецепт приготовления запеченной скумбрии с овощами
Запеченная скумбрия с помидором
Запеченная скумбрия с помидором
Рецепт приготовления запеченной скумбрии с помидором - идеальный пп-ужин
Запеченная скумбрия с начинкой
Запеченная скумбрия с начинкой
Рецепт приготовления запеченной скумбрии с начинкой
Предыдущий рецепт
Овсяно-шоколадный пирог с ягодами
Овсяно-шоколадный пирог с ягодами
Рецепт приготовления овсяно-шоколадного пирога с ягодами
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх