Меню на 1275 ккал

Автор: Анжела

Дата публикации: 2024-12-03

Калорийность: 1274.8 ккал

Белков: 81.17 г.

Жиров: 46.92 г.

Углеводов: 129.63 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Желейные лакомства	100	53.1	2.84	1.16	8.17
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Тост с яйцом пашот	100	234.92	11.46	11.17	21.34
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кабаби	130	208.3	20.53	13.16	1.95
Низкокалорийное овощное рагу	130	55.3	1.57	2.52	6.4
Макароны высшего сорта вареные	100	112	3.5	0.4	23.2
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хурма	200	132	1	0.6	30.6
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Курица с брокколи	130	97.68	11.83	3.98	4.11
Ячневая каша на воде	130	98.8	2.99	0.39	20.41
Кабаби	130	208.3	20.53	13.16	1.95
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус	200	74.4	4.92	0.38	11.5