Меню на 1347,33 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Фитнес-чизкейк «зебра» |
100 | 106.36 | 8.64 | 1.45 | 15.02 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриные блинчики |
100 | 121.6 | 17.37 | 3.35 | 4.17 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Фаршированный перец с мясом |
130 | 191.1 | 11.7 | 0.91 | 7.41 |
 Картофельное пюре |
100 | 106 | 2.5 | 4.2 | 14.7 |
 Салат с курицей и ананасом в тарталетках |
100 | 154.01 | 12.56 | 9.07 | 5.25 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Апельсин |
200 | 72 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Скумбрия с лимоном |
130 | 241.22 | 17.23 | 18.19 | 2.18 |
| Куриные блинчики |
100 | 121.6 | 17.37 | 3.35 | 4.17 |
| Картофельное пюре |
130 | 137.8 | 3.25 | 5.46 | 19.11 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефирный коктейль для позднего перекуса |
100 | 59.16 | 1.81 | 0.22 | 12.03 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1310.85 ккал
Белков: 94.23 г. (39.1%)
Жиров: 46.6 г. (19.3%)
Углеводов: 100.24 г. (41.6%)
Продуктов: 3
Рецептов: 7