Меню на один день 1234.4 ккал

Дата публикации: 2018-07-16

Калорийность: 1234.4 ккал

Белков: 81.37 г.

Жиров: 55.04 г.

Углеводов: 105.22 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Молоко	300	192	9.6	10.8	14.4
Гречневая каша с грибами	250	167.55	9.28	2.2	29.3
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Абрикос	90	39.6	0.81	0.09	8.1
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Запеканка из брокколи и кабачка с брынзой	300	233.1	14.04	14.16	12.63
Томатный сок	200	42	2.2	0.4	7.6
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Капуста краснокочанная	150	36	1.2	0	11.4
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Окрошка с курицей и помидорами	300	171.15	19.44	6.09	8.79
Буженина вареная	100	233	16.4	18.3	1
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	300	120	8.4	3	12