Меню на один день 2033.72 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овсяноблин |
300 | 410.76 | 38.67 | 14.46 | 31.62 |
 Коктейль молочный |
250 | 219.9 | 8.55 | 1.63 | 42.8 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Апельсиновый кекс |
200 | 430.34 | 10.04 | 5.62 | 85.72 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Рулет из курочки с яйцом |
200 | 272.98 | 28.1 | 15.86 | 4.06 |
 Гречневая каша с маслом |
200 | 264 | 9 | 4.6 | 50 |
 Баклажанная икра свежая |
150 | 135 | 0.9 | 10.5 | 9 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Бразильский орех |
50 | 328 | 7.15 | 33.2 | 2.4 |
 Яблоко |
149 | 70.03 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Тёплый салат с курицей |
230 | 286.86 | 33.24 | 14.28 | 4.03 |
 Грибной крем-суп |
200 | 228.58 | 5.94 | 18.5 | 9.2 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 2% |
150 | 154.5 | 27 | 3 | 4.95 |
 Кефир 1% |
250 | 100 | 7 | 2.5 | 10 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 2900.95 ккал
Белков: 176.19 г. (30.9%)
Жиров: 124.75 г. (21.9%)
Углеводов: 268.38 г. (47.1%)
Продуктов: 6
Рецептов: 6