На 100 грамм: Калорийность: 107.75 ккал. Белки: 12.43 г. Жиры: 2.14 г. Углеводы: 9.63 г.
Ингредиенты
курага - 15 шт
творог обезжиренный - 500 гр
яйцо куриное - 3 шт
манная крупа - 2 ст. ложки
обезжиренный йогурт без добавок - 150 гр
Рецепт приготовления запеканки из обезжиренного творога с курагой
Первым делом весь творог кладем в миску. Далее добавляем туда курагу, предварительно нарезанную на кубики. После добавляем в миску 3 яйца, манку и йогурт. Хорошенько(!) все это дело перемешиваем и заполняем смесью форму для выпечки. Крайне важно (если вы на диете или просто сторонник здорового питания) не смазывать форму маслом, а просто застелить ее бумагой для выпечки.
Ставим в духовку, прогретую до 180 градусов, и ждем минут 20. Готовность проверяется тем, что запеканка не должна быть жидкой в центре при шевелении миски.
