войти через вконтакте вход

Тыквенный смузи с яблоком и бананом

Категория: напитки
Рекомендуемые приемы пищи: завтрак, ланч
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 48.81 ккал.
Белки: 1.33 г.
Жиры: 0.68 г.
Углеводы: 10.16 г.

Ингредиенты

  • тыква свежая 500 г
  • банан 1 шт
  • яблоки 3 шт
  • нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан
  • мед, молотая корица по вкусу

Рецепт приготовления тыквенного смузи с яблоком и бананом

  • Тыкву очистить от корки, выбрать семена. Тыквенные семечки можно подсушить в духовке, освободить от шелухи и добавлять в салаты, выпечку, десерты.
  • Очищенную тыкву нарезать кубиками, выложить в смазанную маслом форму. Поставить в духовку с температурой 180 градусов на 15 минут.
  • Запекать тыкву пока она не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. Остудить, переложить в миску.
  • Банан нарезать ломтиками. Если нужен охлажденный смузи, то пока запекается и остывает тыква, подержите банан в морозилке.
  • Яблоки очистите от кожицы, нарежьте небольшими кубиками – так блендеру будет легче превратить их в однородное пюре.
  • Сначала измельчите в блендере бананы до однородности. Добавьте к ним кусочки яблок.
  • Выложите в бананово-яблочное пюре печеную тыкву. Взбейте до однородности.
  • Добавьте в смузи подсластитель – мед или стевию.
  • Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Взбейте блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу.
  • Разлейте готовый смузи по стаканам и сразу же подавайте, можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.

Смотрите также:

Смузи с яблоком и имбирем
Смузи с яблоком и имбирем
Рецепт приготовления смузи с яблоком и имбирем
Смузи с бананом, кокосовым молоком и мятой
Смузи с бананом, кокосовым молоком и мятой
Рецепт приготовления смузи с бананом, кокосовым молоком и мятой
Смузи с черносливом и бананом
Смузи с черносливом и бананом
Рецепт приготовления смузи с черносливом и бананом: заряд настроения!
Шоколадный смузи с бананом и кокосовым молоком
Шоколадный смузи с бананом и кокосовым молоком
Рецепт приготовления шоколадного смузи с бананом и кокосовым молоком
Овсяный смузи с бананом и киви: королевский завтрак!
Овсяный смузи с бананом и киви: королевский завтрак!
Рецепт приготовления овсяного смузи с бананом и киви
Кофейный смузи с бананом
Кофейный смузи с бананом
Рецепт приготовления кофейного смузи с бананом
Предыдущий рецепт
Овощной салат
Овощной салат
Рецепт приготовления овощного салата
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх