войти через вконтакте вход

Филе пангасиуса «под шубой»

Категория: вторые блюда
Рекомендуемые приемы пищи: обед, полдник, ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 66.78 ккал.
Белки: 8.26 г.
Жиры: 2.54 г.
Углеводы: 3.27 г.

Ингредиенты

  • филе пангасиуса 500 г
  • 3 моркови
  • 3 помидора
  • тертый сыр низкокалорийный 50 г
  • натуральный йогурт 100 г
  • специи по-вкусу (соль, перец, укроп, лавровый лист, присыпка для рыбы)

Рецепт приготовления филе пангасиуса «под шубой»

  • Выкладываем филе рыбы на противень, солим перчим и тд на свое усмотрение.
  • Сверху трем морковь на крупной терке, смазываем данное натуральным йогуртом легким слоем. добавляем лавровый лист, посыпаем укропом.
  • Режем помидорами кольцами, укладываем сверху моркови, смазываем снова йогуртом, посыпаем специями. накрываем все фольгой и отправляем в духовку на минут 30-40 при 180. затем снимаем фольгу, слегка посыпаем все сыром и отправляем назад в духовку на минут 5.
  • Вуаля.
  • Вкусно).

Смотрите также:

Филе пангасиуса со шпинатом и абрикосами
Филе пангасиуса со шпинатом и абрикосами
Рецепт приготовления филе пангасиуса со шпинатом и абрикосами
Филе индейки с брокколи в сливочном соусе
Филе индейки с брокколи в сливочном соусе
Рецепт приготовления индейки с брокколи в сливочном соусе
Филе в перце или steak au poivre или french pepper steak
Филе в перце или steak au poivre или french pepper steak
Отличный вариант для праздничных столов! Готовила многократно и всегда оставалась довольна (и гости тоже!). Во Франции одна моя знакомая долго готовила Steak au Poivre прямо в соусе (с крем-фрешем вместо сливок)
Филе, запеченое в молоке, от джейми оливера
Филе, запеченое в молоке, от джейми оливера
Рецепт приготовления филе, запеченого в молоке, от джейми оливера
Филе индейки, запечённое с грибами и помидорами
Филе индейки, запечённое с грибами и помидорами
Рецепт приготовления филе индейки, запечённого с грибами и помидорами
Филе лосося с оливками
Филе лосося с оливками
Рецепт приготовления филе лосося с оливками
Предыдущий рецепт
Фриттата с брокколи и сладким перцем
Фриттата с брокколи и сладким перцем
Рецепт приготовления фриттаты с брокколи и сладким перцем
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх