Меню на один день 1970.93 ккал

Дата публикации: 2018-07-27

Калорийность: 1970.93 ккал

Белков: 78.97 г.

Жиров: 78.14 г.

Углеводов: 247.06 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Молоко	250	160	8	9	12
Гречка с печеной тыквой	300	550.71	12.3	22.02	82.74
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблочные кексики с грецким орехом и изюмом	100	216.76	6.45	8.23	28.52
Чай с лимоном	250	70.08	1	1.65	16.75
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Плов с говядиной	300	528.33	26.31	15.99	71.04
Томатный сок	200	42	2.2	0.4	7.6
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Апельсин	120	43.2	1.08	0.24	9.72
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриный суп «греческий»	300	239.85	13.23	17.61	6.69
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	300	120	8.4	3	12