Меню на один день 1618.62 ккал

Дата публикации: 2018-07-04

Последнее изменение: 2018-07-05

Калорийность: 1618.62 ккал

Белков: 116.74 г.

Жиров: 76.14 г.

Углеводов: 116.36 г.

Сбалансированное меню на каждый день.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сырники с морковью и овсянкой	150	246.89	17.19	15.05	11.66
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Банан	200	190	3	0.4	43.6
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	250	5	0.5	0	0.75
Салат прованс	150	157.8	3.81	12.89	6.5
Говядина с фасолью в томатном соусе	200	268.26	18.86	10.22	25.06
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Легкий салатик	200	203.36	18.7	11.38	5.32
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриный суп с грибами	300	357.87	39.24	21.45	2.43
Йогурт 0.5%	200	86.94	6.94	1	12.04
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1.5%	250	102.5	8.25	3.75	9