Меню на один день 1339.29 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай с лимоном |
250 | 70.08 | 1 | 1.65 | 16.75 |
 Овсянка в банке |
300 | 273 | 12 | 6 | 48 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Сыр Ольтермани 17% |
100 | 270 | 29 | 17 | 0 |
 Хлеб Бородинский |
30 | 62.4 | 2.07 | 0.39 | 12.27 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Томатный сок |
200 | 42 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
 Нутовый томатный супчик |
300 | 235.56 | 11.79 | 7.53 | 30.81 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Салат из брокколи |
250 | 114.03 | 4.8 | 4.23 | 16.28 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Запеченная рыба |
150 | 137.22 | 17.43 | 5.73 | 4.05 |
 Помидоры черри |
100 | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
300 | 120 | 8.4 | 3 | 12 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1339.29 ккал
Белков: 89.49 г. (31.3%)
Жиров: 46.03 г. (16.1%)
Углеводов: 150.56 г. (52.6%)
Продуктов: 6
Рецептов: 4