Меню на один день 2033.72 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
 Овсяноблин |
300 | 410.76 | 38.67 | 14.46 | 31.62 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Апельсиновый кекс |
200 | 430.34 | 10.04 | 5.62 | 85.72 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Рулет из курочки с яйцом |
200 | 272.98 | 28.1 | 15.86 | 4.06 |
 Салат из свеклы |
150 | 252.9 | 6.42 | 16.83 | 21.17 |
 Томатный сок |
200 | 42 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко |
150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
 Кофе черный |
250 | 5 | 0.5 | 0 | 0.75 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Зеленый овощной суп |
250 | 45.3 | 4.68 | 1 | 3.93 |
 Тёплый салат с курицей |
200 | 249.44 | 28.9 | 12.42 | 3.5 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 2% |
150 | 154.5 | 27 | 3 | 4.95 |
 Кефир 1% |
250 | 100 | 7 | 2.5 | 10 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 2033.72 ккал
Белков: 154.36 г. (37.2%)
Жиров: 72.69 г. (17.5%)
Углеводов: 188 г. (45.3%)
Продуктов: 6
Рецептов: 6