войти через вконтакте вход

Овощная запеканка с куриным филе

Категория: вторые блюда
Рекомендуемые приемы пищи: ланч, обед, полдник, ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 97 ккал.
Белки: 15 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 3 г.

Ингредиенты

  • 3 куриных филе
  • 1 сладкий перец
  • 2 небольших помидора
  • 1 ч.л. муки
  • 120 мл. молока
  • 1 ст.л. томатной пасты
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 40 г сыра нежирного
  • оливковое масло
  • соль,черный молотый перец
  • орегано,базилик

Рецепт приготовления овощной запеканки с куриным филе

  • Лук нарезать мелко и вместе с чесноком обжарить на оливковом масле около 3 минут, добавить мелко нарезанный перец и жарить еще ~5 минут до мягкости перца. Переложить в форму для запекания.
  • Куриное филе нарезать на небольшие кусочки и обжарить в той же сковородке до готовности ,около 10 минут.В конце добавить томатную пасту ,перемешать.Переложить в форму для выпекания на лук с перцем.
  • В той же сковородке разогреть масло,добавить муку и молоко и варить до загустения (не больше минуты). Равномерно полить им курицу.
  • Помидоры нарезать небольшими кусочками и выложить сверху. Посолить ,поперчить ,посыпать орегано и базиликом.Поставить в разогретую до 180гр духовку на 15 минут.
  • Достать из духовки ,посыпать натертым сыром и поставить еще на 5 минут.

Смотрите также:

Овощная запеканка с куриным филе под сыром
Овощная запеканка с куриным филе под сыром
Рецепт приготовления овощной запеканки с куриным филе под сыром
Запеканка с куриным филе и тыквой
Запеканка с куриным филе и тыквой
Рецепт приготовления запеканка с куриным филе и тыквой
Запеканка с куриным филе и овощами
Запеканка с куриным филе и овощами
Рецепт приготовления запеканки с куриным филе и овощами
Запеканка с куриным филе, кукурузой и овощами
Запеканка с куриным филе, кукурузой и овощами
Рецепт приготовления запеканки с куриным филе, кукурузой и овощами
Запеканка с куриным филе
Запеканка с куриным филе
Рецепт приготовления запеканки с куриным филе
Запеканка с куриным филе и помидором
Запеканка с куриным филе и помидором
Рецепт приготовления запеканки с куриным филе и помидором
Предыдущий рецепт
Ватрушка «королевский творожок»
Ватрушка «королевский творожок»
Рецепт приготовления ватрушки «королевский творожок»
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх