войти через вконтакте вход

Белковый ужин: рыбка в кляре

Категория: вторые блюда
Рекомендуемый прием пищи: ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 122.37 ккал.
Белки: 12.77 г.
Жиры: 2.44 г.
Углеводы: 11.46 г.

Ингредиенты

  • 500 г филе рыбы (у нас треска)
  • соль, перец, специи
  • кляр:
  • 3 яйца
  • 200 мл обезжиренного молока
  • 200 г цельнозерновой муки
  • соль

Рецепт приготовления рыбки в кляре

  • Рыбу нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить, добавить специи и оставить на 30 минут.
  • Готовим кляр. Яйца взбить с солью. Добавить молоко, перемешать. Добавить муку, хорошо перемешать.
  • Кусочки рыбы обмакнуть в кляр.
  • Жарить на сковороде, смазанной оливковым маслом, с двух сторон, до золотистой корочки.
  • Советуем жарить небольшими порциями, чтобы кусочки не прилипали друг к другу.

Смотрите также:

Белковый омлет в микроволновке
Белковый омлет в микроволновке
Рецепт приготовления белкового омлета в микроволновке
Белковый рулет «фитнес»
Белковый рулет «фитнес»
Рецепт приготовления белкового рулет «фитнес»
Белковый закусочный торт
Белковый закусочный торт
Рецепт приготовления белкового закусочного торта
Белковый торт с куриной грудкой
Белковый торт с куриной грудкой
Рецепт приготовления белкового торта с куриной грудкой для сушки
Белковый омлет с овощами
Белковый омлет с овощами
Рецепт приготовления белкового омлета с овощами
Белковый рулет
Белковый рулет
Рецепт приготовления белкового рулета
Предыдущий рецепт
Диетическая шарлотка с овсянкой
Диетическая шарлотка с овсянкой
Рецепт приготовления диетическая шарлотка
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх