Меню на один день 1621.18 ккал

Дата публикации: 2018-08-02

Калорийность: 1621.19 ккал

Белков: 103.45 г.

Жиров: 77.96 г.

Углеводов: 121.55 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яйца пашот	150	235.5	19.05	16.35	1.05
Хлеб Пшеничный	30	72.6	2.43	0.3	14.64
Зеленый соус	20	34.52	1.48	2.56	1.14
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Бананово-мандариновый смузи	200	132.76	4.5	3.52	21.02
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой	150	177.63	15.3	10.82	4.98
Фаршированный перец в пароварке	300	228.6	22.14	1.47	30.66
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Банан	120	114	1.8	0.24	26.16
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Стручковая фасоль с беконом и сыром	250	508.08	28.05	40.05	8.15
Огурец	50	7.5	0.4	0.05	1.4
Помидор	50	10	0.55	0.1	1.85
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ряженка 1%	250	100	7.5	2.5	10.5