Меню на один день 1331.97 ккал
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Дата публикации: 2018-07-27
Калорийность: 1331.97 ккал
Белков: 96.08 г.
Жиров: 64.3 г.
Углеводов: 89.63 г.
Персональные рекомендации
Для получения персональных рекомендаций заполните поля формы или обновите информацию в профиле пользователя.
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Домашний хлеб |
60 | 88.33 | 9.46 | 2.83 | 5.83 |
 Домашний низкокалорийный творожный сыр |
40 | 30.07 | 5.99 | 0.4 | 0.61 |
 Кофе черный |
200 | 4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Дыня |
120 | 39.6 | 0.72 | 0.36 | 8.88 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной салат |
200 | 97.5 | 2.62 | 5.1 | 10.3 |
 Овощной крем-суп из брокколи с сыром |
300 | 322.35 | 13.41 | 23.01 | 15.48 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко |
80 | 37.6 | 0.32 | 0.32 | 7.84 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Рыбный салат в корзиночках из лимона |
280 | 411.52 | 34.61 | 28.28 | 4.54 |
 Апельсиновый сок |
250 | 90 | 2.25 | 0.5 | 20.25 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 0% (обезжиренный) |
100 | 71 | 16.5 | 0 | 1.3 |
 Кефир 1% |
350 | 140 | 9.8 | 3.5 | 14 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1331.97 ккал
Белков: 96.08 г. (38.4%)
Жиров: 64.3 г. (25.7%)
Углеводов: 89.63 г. (35.9%)
Продуктов: 6
Рецептов: 5