Меню на один день 1331.97 ккал

Дата публикации: 2018-07-27

Калорийность: 1331.97 ккал

Белков: 96.08 г.

Жиров: 64.3 г.

Углеводов: 89.63 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Домашний хлеб	60	88.33	9.46	2.83	5.83
Домашний низкокалорийный творожный сыр	40	30.07	5.99	0.4	0.61
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Дыня	120	39.6	0.72	0.36	8.88
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овощной салат	200	97.5	2.62	5.1	10.3
Овощной крем-суп из брокколи с сыром	300	322.35	13.41	23.01	15.48
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	80	37.6	0.32	0.32	7.84
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рыбный салат в корзиночках из лимона	280	411.52	34.61	28.28	4.54
Апельсиновый сок	250	90	2.25	0.5	20.25
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 0% (обезжиренный)	100	71	16.5	0	1.3
Кефир 1%	350	140	9.8	3.5	14