Меню на один день 1274.41 ккал

Дата публикации: 2018-07-26

Калорийность: 1274.41 ккал

Белков: 110.53 г.

Жиров: 47.41 г.

Углеводов: 107.2 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Диетическая тыквенная каша	250	94.53	3.53	1.05	23.93
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Банан	150	142.5	2.25	0.3	32.7
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сырный суп с горошком и кукурузой	300	156.24	11.82	8.1	10.8
Капустный салат с куриным филе и сыром	200	211.32	31.9	6.98	4.5
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томатный сок	200	42	2.2	0.4	7.6
Рулетики из цукини	200	168.2	11.5	10.82	5.7
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рыбный омлет	300	255.12	26.31	12.66	7.77
Овощной салат	200	97.5	2.62	5.1	10.3
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 2%	100	103	18	2	3.3