Меню на один день 1301.32 ккал
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Дата публикации: 2018-07-25
Калорийность: 1301.33 ккал
Белков: 101.14 г.
Жиров: 49.76 г.
Углеводов: 115.98 г.
Персональные рекомендации
Для получения персональных рекомендаций заполните поля формы или обновите информацию в профиле пользователя.
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
 Блинчики из отрубей |
150 | 280.97 | 22.82 | 11.1 | 21.84 |
 Мёд |
20 | 65.8 | 0.16 | 0 | 16.3 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Банан |
120 | 114 | 1.8 | 0.24 | 26.16 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Томатный сок |
200 | 42 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
 Гаспачо с креветками |
300 | 156.69 | 18.48 | 5.37 | 10.14 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Салат из брокколи |
250 | 114.03 | 4.8 | 4.23 | 16.28 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Баклажаны в духовке с сыром и помидорами |
100 | 73.34 | 4.21 | 4.52 | 4.06 |
 Овощной салат |
200 | 97.5 | 2.62 | 5.1 | 10.3 |
 Говядина вареная |
100 | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 2% |
100 | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1301.33 ккал
Белков: 101.14 г. (37.9%)
Жиров: 49.76 г. (18.6%)
Углеводов: 115.98 г. (43.5%)
Продуктов: 6
Рецептов: 5