Меню на один день 1254 ккал

Дата публикации: 2018-07-19

Калорийность: 1254 ккал

Белков: 93.23 г.

Жиров: 19.74 г.

Углеводов: 193.42 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай с лимоном	250	70.08	1	1.65	16.75
Овсяная каша с яблоком, корицей и медом	300	294	9.3	5.4	64.8
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Бутерброды с зеленью и творогом	100	150.47	11.65	1.99	20.34
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Огурец	80	12	0.64	0.08	2.24
Помидор	80	16	0.88	0.16	2.96
Суп с геркулесом	300	96	5.1	1.8	15
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Груша	120	50.4	0.48	0.36	13.08
Апельсиновый сок	200	72	1.8	0.4	16.2
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая каша с грибами	250	167.55	9.28	2.2	29.3
Куриная грудка вареная	150	205.5	44.7	2.7	0.75
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	300	120	8.4	3	12