Меню на один день 1349.28 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Шоколадный фондан |
150 | 247.22 | 17.72 | 12.33 | 15.53 |
 Чай зелёный |
100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яичница глазунья |
120 | 258 | 14.28 | 20.76 | 0.84 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриный суп с яйцом |
300 | 138.06 | 17.4 | 3.78 | 8.58 |
 Салат из нута с каперсами и запечеными перцами |
200 | 261 | 5.6 | 18.92 | 15.1 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Грейпфрут |
180 | 52.2 | 1.26 | 0.36 | 11.7 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриное филе, тушенное с овощами |
250 | 171.3 | 20.53 | 5.58 | 10.05 |
 Овощной салат |
200 | 97.5 | 2.62 | 5.1 | 10.3 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
300 | 120 | 8.4 | 3 | 12 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1345.28 ккал
Белков: 87.81 г. (36.3%)
Жиров: 69.83 г. (28.9%)
Углеводов: 84.1 г. (34.8%)
Продуктов: 4
Рецептов: 5