Меню на один день 1523.25 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
 Яичница по - французски |
200 | 152 | 24 | 8 | 4 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Томатный сок |
200 | 42 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
 Рулет из индейки с грибами |
300 | 351.69 | 17.88 | 25.98 | 15.03 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Суп сырный с креветками |
300 | 158.43 | 11.79 | 6.24 | 13.8 |
 Свекольный салат с яблоками |
200 | 127.34 | 2.42 | 5.82 | 15.86 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Банан |
200 | 190 | 3 | 0.4 | 43.6 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Минтай, запеченный в томате |
200 | 146.26 | 30.64 | 1.86 | 1.9 |
 Салат «радуга» |
200 | 103.3 | 13.54 | 2.24 | 7 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Ряженка 2.5% |
250 | 135 | 7.25 | 6.25 | 10.5 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1406.02 ккал
Белков: 112.97 г. (39%)
Жиров: 57.19 г. (19.8%)
Углеводов: 119.29 г. (41.2%)
Продуктов: 4
Рецептов: 6