3 ДЕНЬ
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Сырники с зеленью (несладкие) |
100 | 135 | 16.3 | 5.5 | 6.6 |
 Сметана 15% (маложирная) |
40 | 63.2 | 1.04 | 6 | 1.2 |
 Перловая каша на воде |
135 | 147.15 | 4.19 | 0.54 | 29.97 |
 Яблоко |
200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Грецкий орех |
20 | 130.8 | 3.04 | 13.04 | 1.4 |
 Печень в сырном соусе |
90 | 124.92 | 14.05 | 3.55 | 9.51 |
 Картофель варёный |
120 | 98.4 | 2.4 | 0.48 | 20.04 |
 Суп с фасолью и курицей |
150 | 126.92 | 11.67 | 2.28 | 15.39 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Шаурма с курицей и солеными огурцами |
180 | 272.74 | 13.19 | 1.57 | 50.22 |
 Салат овощной с маслинами и фетой |
120 | 167.92 | 5.3 | 14.5 | 3.47 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1361.05 ккал
Белков: 71.98 г. (25.9%)
Жиров: 48.26 г. (17.4%)
Углеводов: 157.4 г. (56.7%)
Продуктов: 5
Рецептов: 5