Меню 3 -для мамы

Автор: Ольга Никифорова

Дата публикации: 2023-03-04

Последнее изменение: 2023-03-07

Калорийность: 1643.18 ккал

Белков: 126.73 г.

Жиров: 55.82 г.

Углеводов: 147.42 г.

Меню для мамы

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Галушки с творогом	250	430.15	36.13	21.45	21.7
Вода	200	0	0	0	0
Чай зелёный	200	0	0	0	0
Сметана 15% (маложирная)	20	31.6	0.52	3	0.6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Смузи для сжигания веса	160	104.62	1.9	1.55	21.2
Чай зелёный	200	0	0	0	0
Диетический манник с яблоками	180	241.13	10.33	4.59	38.02
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Минтай свежий	200	144	31.8	1.8	0
Огурец	50	7.5	0.4	0.05	1.4
Томат (помидор)	50	10	0.55	0.1	1.85
Булгур	40	136.8	4.92	0.52	23.04
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлеб Ржаной формовой	30	65.1	1.77	0.33	13.35
Салат на раз-два-три	150	195	9.05	14.31	7.49
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Фаршированные перчики	300	197.28	23.76	6.12	10.77
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8