Меню 2-для Ольги
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Вода |
200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 Булгур |
30 | 102.6 | 3.69 | 0.39 | 17.28 |
 Яйцо куриное (вареное всмятку) |
50 | 79.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
 Томат (помидор) |
50 | 10 | 0.55 | 0.1 | 1.85 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Капустные котлетки с сыром |
200 | 182.5 | 11.74 | 6.66 | 14.38 |
 Кефир 1% |
200 | 80 | 5.6 | 2 | 8 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Рисовый суп с курочкой |
240 | 326.98 | 29.59 | 6.1 | 38.11 |
 Хлеб Ржаной формовой |
30 | 65.1 | 1.77 | 0.33 | 13.35 |
 Форель слабосолёная |
50 | 93 | 10.3 | 5.05 | 0 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Йогурт Активиa Отруби и злаки |
120 | 116.4 | 4.56 | 3.48 | 16.8 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Капустные котлетки с сыром |
200 | 182.5 | 11.74 | 6.66 | 14.38 |
| Томат (помидор) |
50 | 10 | 0.55 | 0.1 | 1.85 |
 Огурец |
50 | 7.5 | 0.4 | 0.05 | 1.4 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефирный коктейль для позднего перекуса |
150 | 88.74 | 2.72 | 0.33 | 18.05 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1344.82 ккал
Белков: 89.61 г. (32.9%)
Жиров: 37.05 г. (13.6%)
Углеводов: 145.85 г. (53.5%)
Продуктов: 10
Рецептов: 4