Меню 2 для Жени
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Вода |
200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 Булгур |
50 | 171 | 6.15 | 0.65 | 28.8 |
 Яйцо куриное (вареное всмятку) |
60 | 95.4 | 7.68 | 6.96 | 0.48 |
 Томат (помидор) |
60 | 12 | 0.66 | 0.12 | 2.22 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Капустные котлетки с сыром |
250 | 228.13 | 14.68 | 8.33 | 17.98 |
 Кефир 1% |
200 | 80 | 5.6 | 2 | 8 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Рисовый суп с курочкой |
240 | 326.98 | 29.59 | 6.1 | 38.11 |
 Хлеб Ржаной формовой |
70 | 151.9 | 4.13 | 0.77 | 31.15 |
 Форель слабосолёная |
70 | 130.2 | 14.42 | 7.07 | 0 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Йогурт Активиa Отруби и злаки |
240 | 232.8 | 9.12 | 6.96 | 33.6 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Капустные котлетки с сыром |
250 | 228.13 | 14.68 | 8.33 | 17.98 |
| Томат (помидор) |
50 | 10 | 0.55 | 0.1 | 1.85 |
 Огурец |
50 | 7.5 | 0.4 | 0.05 | 1.4 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефирный коктейль для позднего перекуса |
150 | 88.74 | 2.72 | 0.33 | 18.05 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1762.78 ккал
Белков: 110.38 г. (30.9%)
Жиров: 47.77 г. (13.4%)
Углеводов: 199.62 г. (55.8%)
Продуктов: 10
Рецептов: 4