Меню на один день 1419.38 ккал

Автор: Ольга Никифорова

Дата публикации: 2023-02-01

Последнее изменение: 2023-02-07

Калорийность: 1396.88 ккал

Белков: 116.32 г.

Жиров: 53.76 г.

Углеводов: 110.58 г.

Меню день 5ый

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая запеканка с курицей	150	241.82	26.85	6.14	20.91
Томат (помидор)	50	10	0.55	0.1	1.85
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяное печенье на кефире с кунжутом	100	129	6.3	6.6	10.6
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томат (помидор)	50	10	0.55	0.1	1.85
Картофель варёный	100	82	2	0.4	16.7
Куриные грудки в сметанном соусе	200	302.22	37.82	15.28	3.58
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяное печенье на кефире с кунжутом	100	129	6.3	6.6	10.6
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриная печень в горшочке	200	238.84	23.6	13.44	6.44
Томат (помидор)	50	10	0.55	0.1	1.85
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Йогурт Био Баланс Клубника	200	164	6.2	3	28.2