Меню на один день 1624 ккал

Дата публикации: 2018-07-12

Калорийность: 1624.56 ккал

Белков: 155.07 г.

Жиров: 47.52 г.

Углеводов: 145.53 г.

Простое диетическое меню на один день

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Молоко	50	32	1.6	1.8	2.4
Апельсиновые булочки	70	185.61	4.24	4.85	30.66
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Вишня	70	36.4	0.56	0.35	7.91
Клубника	70	28.7	0.56	0.28	5.25
Клюква	70	18.2	0.35	0	4.76
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с сыром	35	149.8	5.92	3.22	24.29
Крем суп из цуккини	350	200.87	8.65	12.64	13.97
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Морковь по-корейски	150	205.5	1.8	13.5	19.35
Томатный сок	250	52.5	2.75	0.5	9.5
Куриная грудка вареная	200	274	59.6	3.6	1
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Минтай с овощами в мультиварке	350	207.48	33.99	2.28	13.09
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 0% (обезжиренный)	150	106.5	24.75	0	1.95
Кефир 1.5%	300	123	9.9	4.5	10.8