Меню на один день 1586.6 ккал

Дата публикации: 2018-07-12

Калорийность: 1586.61 ккал

Белков: 145.49 г.

Жиров: 49.8 г.

Углеводов: 136.31 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяная каша на молоке	300	306	9.6	12.3	42.6
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Смузи из тыквы	250	61.3	2.25	2.1	9.25
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томатный сок	250	52.5	2.75	0.5	9.5
Куриная грудка вареная	200	274	59.6	3.6	1
Гречневая каша вязкая на воде	250	225	8	2	42.75
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат с яйцом, сыром и кукурузой	200	304.26	20.58	19.74	9.54
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриные отбивные с хрустящей сырной корочкой	150	217.55	33.21	6.96	2.97
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0	5.3
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2.5	10